Grøn smoothie med højt proteinindhold
Derfor fungerer opskriften
- Hurtig at blende: Det hele samles i blenderen på få minutter, så det er praktisk til en hurtig morgenmad eller snack.
- Naturligt cremet: Moden banan og avocado giver smoothien en tyk, silkeblød konsistens uden behov for is eller tilsatte fortykningsmidler.
- Afbalanceret smag: Spinat giver en frisk grøn note, mens banan, peanutbutter og eventuel honning dæmper det jordagtige.
Få det bedste ud af denne opskrift
Tips til tekstur
- Blend det grønne først: At blende spinaten med mælken og yoghurten, før du tilsætter de tykkere ingredienser, hjælper med at undgå grønne flager.
- Justér konsistensen: Hvis smoothien bliver for tyk, så blend lidt ekstra mælk i, til den let kan hældes.
- Brug moden frugt: En moden banan og avocado blender mere glat og giver drikken en fyldigere, mere cremet afslutning.
Noter om ingredienser
- Bananens modenhed betyder noget: En moden banan giver sødme og blødhed og mindsker behovet for ekstra honning.
- Vælg din base: Sødmælk giver et mere fyldigt resultat, mens havredrik gør smoothien lettere og mælkefri sammen med et passende yoghurtalternativ.
- Brug babyspinat: Babyspinat har en mild smag og møre blade, så den blendes let og holder smoothien frisk frem for bitter.
Tips til forberedelse
- Serveres bedst med det samme: Konsistensen er mest glat, og farven klarest, lige efter blending.
- Korttidsopbevaring: Hvis det er nødvendigt, så sæt den i køleskabet i en lukket beholder i op til en dag, og rør eller blend igen før du drikker.
- Klargør frugten: Køl banan og avocado ned på forhånd, hvis du vil have en koldere, tykkere smoothie uden at tilsætte is.
Udstyr, du skal bruge
Ingredienser
Instruktioner
- Kom mælken og yoghurten i en blender, og tilsæt derefter spinaten. Blend i 20 til 30 sekunder, til spinaten er helt findelt, og blandingen ser klart grøn ud.
- Skræl bananen og kom den i. Halvér avocadoen, fjern stenen, skrab frugtkødet ud, og kom det i blenderen sammen med peanutbutter.
- Tilsæt chiafrø og honning, hvis du bruger det. Blend i 30 til 60 sekunder, til den er tyk, glat og silkeblød; spæd op med en sjat mere mælk, hvis du foretrækker den tyndere.
- Hæld i et glas, og drik med det samme, mens den er kold. Hvis den tykner, mens den står, så rør den hurtigt igennem eller blend igen i et par sekunder.
Har du lavet opskriften? Giv den en bedømmelse — en kommentar er valgfri.
Opskriftsnoter
Tips
- Blend spinaten med mælken og yoghurten først for den glatteste konsistens og bedste grønne farve.
- For en tykkere smoothie kan du sætte bananen og avocadoen på køl, før du blender.
Erstatninger
- Erstat sødmælk med havredrik for en lettere, mælkefri base.
- Erstat honning med ahornsirup for at bevare sødmen, men ændre smagen.
Opbevaring
- Opbevar i køleskab i op til 1 dage
- Serveres bedst med det samme. Hvis nødvendigt, opbevar på køl i en lukket beholder og blend igen før servering, da den vil skille og tykne.
Bedømmelser og anmeldelser
Kunne du lide opskriften? Del gerne din feedback for at støtte vores madlavningsfællesskab.
Har du prøvet opskriften?
Vælg 1–5 stjerner. En kommentar er valgfri.
Bliv inspireret
Opdag hver dag nye opskrifter, sæsonfavoritter og madinspiration. Følg JustRecipes på Pinterest og Spillt.
Opsummering af opskriften
- Portioner: 1 glas
- Samlet tid: 8min (8min aktiv)
- Sværhedsgrad: Nem
- Køkken: Amerikansk
-
Allergener:
Jordnødder Mælk
Planlæg dine måltider og få automatisk en komplet indkøbsliste.
Tilføj til madplanHar du ingredienser til overs?
Find opskrifter med ingredienser fra denne opskrift eller det, du allerede har derhjemme.
Find opskrifter med disse ingredienser →
Kirsebær-yoghurt-smoothie
Kirsebær blendet med yoghurt, mælk og banan til den er glat.
Mango-lime-kokossmoothie
Mangosmoothie med kokosmælk, lime og knust is.
Mangosmoothie med sødet kondenseret mælk
Blend mango med kondenseret mælk, sødmælk og is.
Abrikos-yoghurtsmoothie
Abrikoser og siet yoghurt blendet til en tyk smoothie.
Thai banan-kokos-smoothie
Smoothie med banan, kokosmælk og et strejf af lime.
Espresso-banan-smoothie
Cremet espresso-banan-smoothie med mælk og yoghurt.
Tropisk frugtsmoothie bowl
Mango- og ananassmoothie bowl med kokosyoghurt og granola.
Hefezopf (tysk flettet gærbrød)
Tysk flettet gærbrød beriget med smør, æg og mælk
Smoothie bowl med papaya, lime og kokos
Papaya smoothie bowl med kokosmælk og frisk lime.
Congee (risgrød med ingefær og forårsløg)
Cremet congee af jasminris med ingefær og forårsløg
Tropisk açaí-kokosskål
En tropisk açaí-skål med mango, kokos og ananas.
Banana Bread Smoothie Bowl
Banana bread smoothie bowl med yoghurt, havregryn, kanel og valnødder.
Peanut Butter Banana Smoothie
Cremet banan-smoothie med peanutbutter, mælk, yoghurt og honning
Jordbær-chia smoothie bowl
En tyk jordbær-smoothie bowl med yoghurt og chiafrø.
Banana and Strawberry Smoothie
Banan- og jordbærsmoothie med græsk yoghurt
Morgenmadssmoothie med banan og havregryn
Smoothie med banan og havregryn, mælk og honning.
Grøn smoothie (spinat og banan)
Grøn smoothie med spinat, banan og citron
Espresso-banan-smoothie
Cremet espresso-banan-smoothie med mælk og yoghurt.
Måske kan du også lide
Sichuan kold kylling med chiliolie
Afkølet pocheret kylling vendt med chiliolie og sort eddike
Thai Custard (Sangkhaya) med pandan og kokosmælk
Thailandsk dampet custard smagt til med pandan og kokosmælk
Kjøttboller i Brunsaus (oksekødboller i brun sovs)
Oksekødboller i brun sovs med kogte kartofler
Saganaki (græsk stegt ost med citron)
Græsk stegt ost afsluttet med et skvæt citron
Brochettes (marokkanske lammespyd med spidskommen)
Grillede lammespyd marineret med spidskommen, hvidløg og paprika
Barszcz Czerwony (polsk klar rødbedesuppe)
Klar polsk rødbedesuppe med en let syrlig afslutning
Kan du lide at lave mad med JustRecipes?
Tilføj JustRecipes som en af dine foretrukne Google-kilder, så du nemmere finder vores opskrifter i Google Søgning.
Tilføj JustRecipes til GoogleAlle opskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerede redaktionelle proces. Læs, hvordan vores opskrifter bliver til, valideres, oversættes, illustreres og løbende forbedres. Sådan bliver vores opskrifter til.
