Pita z falafelem oraz sosem tahini i cytrynowym

Chrupiący falafel schowany w ciepłej picie to świeży, sycący lunch w stylu bliskowschodnim, w którym większość pracy wykonują ziołowe kotleciki z ciecierzycy, chrupiąca sałatka i orzechowy sos tahini. Falafel w tej wersji powstaje z namoczonej suszonej ciecierzycy, a nie z ugotowanej, co daje grubszą, zwartą strukturę, która podczas smażenia robi się złota na zewnątrz, a w środku pozostaje delikatna. Kmin rzymski, kolendra, czosnek, cebula i natka pietruszki wnoszą znajomą, wytrawną głębię, a pomidor, ogórek i cytryna utrzymują jasny charakter nadzienia. Cytrynowa polewa z tahini spaja wszystko bogactwem i kwasowością, dzięki czemu pity łatwo podać jako swobodny lunch, lekką kolację lub posiłek do samodzielnego komponowania.
Styl kuchni Street food w stylu bliskowschodnim
Poziom ostrości Łagodne
Sposób przygotowania Dobre do przygotowania wcześniej • Nadaje się do mrożenia • Dobre dla większej liczby osób
Potrzebny czas Dobre do przygotowania wcześniej

Dlaczego ten przepis się udaje

  • Namoczona ciecierzyca daje lepszą teksturę: Użycie namoczonej suszonej ciecierzycy pomaga falafelom zachować grubszą, satysfakcjonującą strukturę zamiast robić się miękkie lub papkowate.
  • Chrupiące na zewnątrz, miękkie w środku: Lekkie spłaszczenie falafeli zwiększa kontakt z patelnią, pomagając im równomiernie się zrumienić, a jednocześnie pozostać wilgotnymi w środku.
  • Świeża, wyrazista równowaga: Cytryna w sosie tahini oraz nadzienie z pomidora i ogórka przełamują smażone falafele, dając czystszy finisz.

Jak najlepiej wykorzystać ten przepis

Wskazówki dotyczące czasu

  • Zaplanuj moczenie: Ciecierzyca potrzebuje długiego namaczania przed blendowaniem, więc zacznij ją moczyć wieczorem przed dniem gotowania.
  • Większość pracy wykonujesz ręcznie: Gdy ciecierzyca jest już namoczona, aktywne etapy to formowanie, smażenie, przygotowanie sosu i składanie pit.
  • Podawaj na gorąco: Falafele są najlepsze krótko po usmażeniu, gdy skórka jest chrupiąca, a środek wciąż delikatny.

Uwagi o składnikach

  • Użyj suszonej ciecierzycy: Suszona ciecierzyca jest tu ważna; ciecierzyca z puszki jest zwykle zbyt miękka i może sprawić, że masa będzie ciężka.
  • Świeże zioła mają znaczenie: Świeża pietruszka nadaje falafelom kolor i świeżość, których suszone zioła nie zastąpią tak łatwo.
  • Wybór mąki wpływa na zwartosć: Mąka pszenna pomaga związać masę, a mąka z ciecierzycy daje nieco bardziej zwartą, bardziej tradycyjną konsystencję.

Najczęstsze błędy

  • Nie rozdrabniaj zbyt długo: Przestań miksować pulsacyjnie, gdy masa wygląda jak gruba, wilgotna kruszonka; gładka pasta usmaży się na zbitą.
  • Pilnuj temperatury patelni: Jeśli falafele rumienią się zbyt szybko, zmniejsz ogień, aby środki zdążyły się dopiec.
  • Smaż partiami: Zostawienie odstępów wokół każdego falafela pomaga im się zrumienić, zamiast parować.

Wskazówki do przygotowania wcześniej

  • Przygotuj namaczanie wcześniej: Namocz ciecierzycę wcześniej i bardzo dobrze ją odsącz przed miksowaniem, aby masa nie zrobiła się mokra.
  • Zamroź ugotowane falafele: Usmażone falafele można zamrozić, a potem odgrzać z zamrożenia, aż będą gorące w środku.
  • Przywróć chrupkość przed podaniem: Odgrzej schłodzony falafel na suchej patelni na średnim ogniu albo użyj piekarnika 200°C (390°F) do mrożonego falafela.

Potrzebny sprzęt

Składniki
Instrukcje
Drukuj
  1. Wsyp suchą ciecierzycę do miski, zalej obficie zimną wodą i zostaw do namoczenia na 12 godzin. Bardzo dobrze odcedź, a następnie osusz, aby masa nie zrobiła się papkowata.
  2. Z grubsza posiekaj cebulę, obierz czosnek i oberwij listki natki pietruszki. Dodaj ciecierzycę, cebulę, czosnek, kmin rzymski, kolendrę, natkę pietruszki, sól, pieprz i sodę oczyszczoną do robota kuchennego i miksuj pulsacyjnie, aż uzyskasz gruby, wilgotny „piasek”, który trzyma się po ściśnięciu.
  3. Przełóż masę do miski i wmieszaj mąkę pszenną. Przykryj i odstaw na 10 minut, aby stężała, następnie uformuj 12 małych kulek i delikatnie je spłaszcz.
  4. Rozgrzej olej roślinny na dużej patelni na średnim ogniu. Smaż falafel na patelni partiami przez 3 do 4 minut z każdej strony, aż będzie głęboko złoty i chrupiący, regulując ogień, aby nie rumienił się zbyt szybko.
  5. Zrób sos: w małej misce wymieszaj trzepaczką tahini z sokiem z cytryny, a następnie stopniowo wmieszaj wodę, po trochu, aż będzie gładki i lejący. Dopraw, jeśli chcesz, jeszcze szczyptą soli.
  6. Pokrój pomidora i ogórka w kostkę oraz z grubsza posiekaj pozostałą natkę pietruszki. Krótko podgrzej chlebek pita, rozetnij, napełnij sałatką i gorącym falafelem, a następnie obficie polej cytrynowym sosem tahini.

Danie gotowe? Oceń przepis — komentarz jest opcjonalny.

Notatki do przepisu

Wskazówki

  • Dla najlepszej tekstury zostaw masę na falafel bardziej grubo zmieloną niż gładką i dopilnuj, aby ciecierzyca była dobrze odsączona przed miksowaniem.
  • Jeśli podajesz osobom w ciąży, starszym lub z obniżoną odpornością, użyj czystego sprzętu i trzymaj sałatkę w lodówce do podania.

Zamienniki

  • Zastąp świeżą natkę pietruszki świeżą kolendrą, aby uzyskać bardziej cytrusową, klasyczną nutę ziołową.
  • Zastąp mąkę pszenną mąką z ciecierzycy, aby falafel miał bardziej zwartą, tradycyjną teksturę.

Przechowywanie

  • Przechowuj w lodówce do 2 dni
  • Przechowuj usmażony falafel w szczelnym pojemniku w lodówce. Podgrzewaj na suchej patelni na średnim ogniu przez 4 do 6 minut, obracając, aż będzie gorący w środku; zamrażaj usmażony falafel do 2 miesięcy i podgrzewaj z zamrożenia w piekarniku nagrzanym do 200°C (390°F), aż będzie gorący w środku.

Oceny i recenzje

Podobał Ci się ten przepis? Podziel się opinią i wesprzyj naszą społeczność.

Wypróbowałeś ten przepis?

Wybierz od 1 do 5 gwiazdek. Komentarz jest opcjonalny.

Jeśli dodajesz komentarz, użyj od 10 do 500 znaków.

Pozostań zainspirowany

Odkrywaj codziennie nowe przepisy, sezonowe ulubione dania i kulinarne inspiracje. Obserwuj JustRecipes na Pinterest i Spillt.

Przegląd przepisu

  • Porcje: 2 porcje
  • Czas całkowity: 55min (40min aktywny)
  • Poziom trudności: Średnie
  • Kuchnia: Bliskowschodnia
  • Alergeny:
    Gluten Pszenica Sezam
Nadaje się do mrożenia Przyjazne dla dzieci

Zaplanuj posiłki i automatycznie otrzymaj kompletną listę zakupów.

Dodaj do planu posiłków

Potrzebny sprzęt

Reklama

Polecane narzędzia do tego przepisu

Najlepszy wybór

Patelnia Misen ze stali węglowej o właściwościach nieprzywierających 12 cali

Wszechstronna patelnia odpowiednia do indukcji
  • Nadaje się do wszystkich rodzajów płyt grzewczych
  • Po odpowiednim sezonowaniu zyskuje naturalne właściwości nieprzywierające
  • Wymaga sezonowania i pielęgnacji

Zostały Ci składniki?

Znajdź przepisy z wykorzystaniem składników z tego przepisu lub tego, co masz już w domu.

Znajdź przepisy z tymi składnikami →

Ułatw sobie ten przepis następnym razem

Reklama

Te narzędzia pomogą Ci uzyskać lepsze rezultaty przy mniejszym wysiłku.

Najlepszy wybór

Patelnia Misen ze stali węglowej o właściwościach nieprzywierających 12 cali

Wszechstronna patelnia odpowiednia do indukcji
  • Nadaje się do wszystkich rodzajów płyt grzewczych
  • Po odpowiednim sezonowaniu zyskuje naturalne właściwości nieprzywierające
  • Wymaga sezonowania i pielęgnacji
Najlepszy stosunek jakości do ceny

Szklane miski kuchenne Pyrex z pokrywkami

Szkło odpowiednie do kuchenki mikrofalowej
  • Nadaje się do kuchenki mikrofalowej
  • Pokrywki bez BPA
  • Szkło jest cięższe
Najwyższa jakość

Patelnia nieprzywierająca All-Clad HA1 z twardo anodowanego aluminium 12 cali

Wysokiej klasy właściwości nieprzywierające
  • Najwyższa jakość wykonania
  • Doskonałe rozprowadzanie ciepła
  • Wysoka cena
Najlepszy wybór

Miski kuchenne ze stali nierdzewnej KitchenAid

Antypoślizgowy zestaw ze stali nierdzewnej
  • Antypoślizgowa podstawa
  • Stal nierdzewna
  • Nie nadaje się do kuchenki mikrofalowej

Przeglądaj alfabetycznie

Szukasz konkretnego przepisu? Wybierz poniżej literę lub cyfrę, aby przejść bezpośrednio do przepisów rozpoczynających się od tego znaku.

Lubisz gotować z JustRecipes?

Dodaj JustRecipes do preferowanych źródeł Google, aby łatwiej znajdować nasze przepisy w wyszukiwarce Google.

Dodaj JustRecipes do Google

Każdy przepis w JustRecipes przechodzi przez ten sam uporządkowany proces redakcyjny. Dowiedz się, jak powstają nasze przepisy, jak są weryfikowane, tłumaczone, ilustrowane i stale udoskonalane. Jak powstają nasze przepisy.