Frittata di Zucchine e Menta (frittata z cukinią i miętą)

Frittata z cukinią i miętą to lekkie włoskie danie z jajek, idealne na proste lunche, półmiski antipasti lub łatwe kolacje, podawane na ciepło albo w temperaturze pokojowej. Tarta cukinia nadaje jajkom miękką, delikatną strukturę, a świeża mięta przełamuje bogaty smak Parmigiano Reggiano czystą, ziołową nutą. Kluczowe jest wcześniejsze podsmażenie warzyw: zmiękcza cebulę, koncentruje smak cukinii i zapobiega temu, by gotowa frittata zrobiła się wodnista. Krótko dopieczona pod grillem, zastyga w równe kawałki o wytrawnym, lekko serowym smaku, który dobrze sprawdza się sam, z sałatą lub jako część swobodnego stołu do dzielenia się.
Styl kuchni Włoska kuchnia domowa
Sposób przygotowania Dobre do przygotowania wcześniej • Minimum sprzątania
Potrzebny czas Poniżej 30 minut

Dlaczego ten przepis się udaje

  • Szybkie przygotowanie: Tarta cukinia szybko się gotuje, dzięki czemu frittata jest gotowa w mniej niż 30 minut.
  • Prosty, warstwowy smak: Miękka cebula, Parmigiano Reggiano i świeża mięta dodają wytrawnej głębi i świeżości bez potrzeby użycia wielu składników.
  • Elastyczne podanie: Frittata daje się równo kroić i dobrze smakuje na ciepło lub w temperaturze pokojowej, więc sprawdza się na lunch, piknik lub lekką kolację.

Jak najlepiej wykorzystać ten przepis

Wskazówki dotyczące tekstury

  • Odparuj wilgoć z cukinii: Smaż tartą cukinię dalej, aż patelnia będzie wyglądała na dość suchą, zanim wymieszasz ją z jajkami; to zapobiega wodnistej frittacie.
  • Uważnie obserwuj grill: Frittata potrzebuje tylko krótkiego zapieczenia pod grillem, aby ścięła się w środku. Wyjmij ją, gdy tylko się napuszy i ledwie się zetnie.

Wskazówki dotyczące czasu

  • Odpocznij przed krojeniem: Krótki odpoczynek pomaga jajkom do końca się ściąć, dzięki czemu frittatę kroi się na równiejsze trójkąty.
  • Podawaj na ciepło lub w temperaturze pokojowej: Tego typu frittaty nie trzeba podawać od razu; po lekkim przestudzeniu dobrze zachowuje konsystencję.

Uwagi o składnikach

  • Wybierz jędrne cukinie: Twarde cukinie łatwo się ścierają i puszczają mniej nadmiaru wilgoci niż miększe, starsze.
  • Użyj świeżej mięty: Świeża mięta daje czysty, aromatyczny finisz; suszona mięta smakowałaby bardziej płasko i intensywniej w jajkach.
  • Użyj twardego sera do tarcia: Parmigiano Reggiano wnosi wytrawną głębię, a Grana Padano daje łagodniejszy, nieco słodszy efekt.

Wskazówki do przygotowania wcześniej

  • Przygotuj wcześniej na później: Przygotuj frittatę wcześniej, całkowicie ją ostudź, a następnie wstaw do lodówki w szczelnym pojemniku.
  • Podgrzewaj delikatnie: Podgrzej plastry na patelni nieprzywierającej na małym ogniu, aż będą bardzo gorące, albo podawaj je w temperaturze pokojowej.

Potrzebny sprzęt

Składniki
Instrukcje
Drukuj
  1. Odetnij końce cukinii, a następnie zetrzyj ją na tarce o grubych oczkach. Obierz cebulę i pokrój ją w cienkie plasterki. Obierz listki mięty i drobno je posiekaj.
  2. Rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek na nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę ze szczyptą soli i smaż przez 4 do 5 minut, aż zmięknie, ale się nie zrumieni. Dodaj cukinię i smaż przez 6 do 8 minut, mieszając, aż zmięknie i odparuje nadmiar wilgoci.
  3. W międzyczasie wbij jajka do miski i roztrzep z parmezanem, pozostałą solą i czarnym pieprzem. Wmieszaj większość mięty, zostawiając trochę do wykończenia. Przełóż ciepłą mieszankę z cukinii i wymieszaj, aby połączyć.
  4. W razie potrzeby wytrzyj patelnię, następnie dodaj pozostałą 1 łyżkę oliwy z oliwek i ustaw na średnio małym ogniu. Wlej masę jajeczną i smaż delikatnie przez 5 do 6 minut, aż brzegi się zetną, a środek będzie nadal lekko płynny. Przejedź łopatką wokół brzegu, aby nie przywierała.
  5. Rozgrzej grill do wysokiej temperatury. Grilluj frittatę przez 2 do 3 minut, aż wyrośnie i ledwie się zetnie w środku, uważnie pilnując, by nie zrumieniła się za mocno. Odstaw na 2 minuty, następnie posyp odłożoną miętą, pokrój i podawaj na ciepło lub w temperaturze pokojowej.

Danie gotowe? Oceń przepis — komentarz jest opcjonalny.

Notatki do przepisu

Wskazówki

  • Aby uzyskać najlepszą konsystencję, smaż cukinię, aż patelnia będzie wyglądała na dość suchą, zanim dodasz ją do jajek, w przeciwnym razie frittata może wyjść wodnista.
  • Jeśli podajesz w temperaturze pokojowej, odstaw na 10 minut przed krojeniem, aby równo się ścięła.

Zamienniki

  • Zastąp parmezan serem Grana Padano, aby uzyskać nieco łagodniejsze, słodsze wykończenie.
  • Zastąp świeżą miętę świeżą bazylią, aby uzyskać bardziej klasyczny letni smak.

Przechowywanie

  • Przechowuj w lodówce do 3 dni
  • Ostudź całkowicie, a następnie wstaw do lodówki w szczelnie zamkniętym pojemniku. Podgrzewaj plastry na nieprzywierającej patelni na małym ogniu, aż będą bardzo gorące, albo podawaj w temperaturze pokojowej.

Oceny i recenzje

Podobał Ci się ten przepis? Podziel się opinią i wesprzyj naszą społeczność.

Wypróbowałeś ten przepis?

Wybierz od 1 do 5 gwiazdek. Komentarz jest opcjonalny.

Jeśli dodajesz komentarz, użyj od 10 do 500 znaków.

Pozostań zainspirowany

Odkrywaj codziennie nowe przepisy, sezonowe ulubione dania i kulinarne inspiracje. Obserwuj JustRecipes na Pinterest i Spillt.

Frittata di Zucchine e Menta (frittata z cukinią i miętą)
Obraz autorstwa JustRecipes
Pinterest

Przegląd przepisu

  • Porcje: 2 porcje
  • Czas całkowity: 25min (20min aktywny)
  • Poziom trudności: Łatwe
  • Kuchnia: Włoska
  • Alergeny:
    Jaja Mleko
Dobre dla początkujących Jednogarnkowe Przyjazne dla dzieci

Zaplanuj posiłki i automatycznie otrzymaj kompletną listę zakupów.

Dodaj do planu posiłków

Potrzebny sprzęt

Reklama

Polecane narzędzia do tego przepisu

Najlepszy wybór

Miski kuchenne ze stali nierdzewnej KitchenAid

Antypoślizgowy zestaw ze stali nierdzewnej
  • Antypoślizgowa podstawa
  • Stal nierdzewna
  • Nie nadaje się do kuchenki mikrofalowej

Zostały Ci składniki?

Znajdź przepisy z wykorzystaniem składników z tego przepisu lub tego, co masz już w domu.

Znajdź przepisy z tymi składnikami →

Ułatw sobie ten przepis następnym razem

Reklama

Te narzędzia pomogą Ci uzyskać lepsze rezultaty przy mniejszym wysiłku.

Najlepszy wybór

Miski kuchenne ze stali nierdzewnej KitchenAid

Antypoślizgowy zestaw ze stali nierdzewnej
  • Antypoślizgowa podstawa
  • Stal nierdzewna
  • Nie nadaje się do kuchenki mikrofalowej
Najlepszy stosunek jakości do ceny

Szklane miski kuchenne Pyrex z pokrywkami

Szkło odpowiednie do kuchenki mikrofalowej
  • Nadaje się do kuchenki mikrofalowej
  • Pokrywki bez BPA
  • Szkło jest cięższe
Najwyższa jakość

Zestaw misek kuchennych ze stali nierdzewnej OXO Good Grips

Miski z izolowanymi uchwytami
  • Antypoślizgowa podstawa
  • Wygodny uchwyt
  • Wyższa cena

Przeglądaj alfabetycznie

Szukasz konkretnego przepisu? Wybierz poniżej literę lub cyfrę, aby przejść bezpośrednio do przepisów rozpoczynających się od tego znaku.

Lubisz gotować z JustRecipes?

Dodaj JustRecipes do preferowanych źródeł Google, aby łatwiej znajdować nasze przepisy w wyszukiwarce Google.

Dodaj JustRecipes do Google

Każdy przepis w JustRecipes przechodzi przez ten sam uporządkowany proces redakcyjny. Dowiedz się, jak powstają nasze przepisy, jak są weryfikowane, tłumaczone, ilustrowane i stale udoskonalane. Jak powstają nasze przepisy.