Indisk kikærte- og spinatbowl (chana palak-stil)

Chana palak samler møre kikærter og spinat i en varmt krydret masala, som typisk serveres med ris eller fladbrød til et mættende vegetarisk måltid. I denne bowl-version koges en tomatbase ind med løg, hvidløg, ingefær, spidskommen, gurkemeje og garam masala, til den er tyk og smagfuld, og vendes derefter med kikærter og sammenfaldne grønne blade. Resultatet er fyldigt uden at være tungt: kikærterne giver substans, spinaten tilfører friskhed, og tomaterne giver en mild syrlighed. Serveret over basmatiris med koriander fungerer den godt til en nem frokost eller en praktisk middag, der kan forberedes i forvejen.
Køkken Indisk vegetarisk hjemmelavning
Styrke Mild
Tilberedning Velegnet til meal prep • Velegnet at lave i forvejen • Egnet til fryseren
Tidsforbrug Under 1 time

Derfor fungerer opskriften

  • Masala i lag: Blødgjort løg, hvidløg, ingefær og ristede, malede krydderier giver tomatbasen dybde, før kikærterne tilsættes.
  • Hurtig men mættende: Kikærter på dåse holder tilberedningstiden overskuelig og giver stadig retten substans og en proteinrig tekstur.
  • God til madlavning i store portioner: Kikærte- og spinatmasalaen kan opbevares og varmes op igen, hvilket gør den nyttig til frokoster eller hurtige middage i løbet af ugen.

Få det bedste ud af denne opskrift

Tradition og variationer

  • Servering i bowl-stil: Chana palak henviser typisk til kikærter tilberedt med spinat i en krydret masala; at servere den over ris som en bowl er et praktisk, moderne format.

Noter om ingredienser

  • Forbered moden spinat: Hvis spinaten har tykke stilke, så fjern dem før tilberedning, så bladene falder jævnt sammen og forbliver møre.
  • Reducér tomaterne ordentligt: Lad tomatmasalaen tykne, til den ser blank og koncentreret ud; det giver den færdige sauce en fyldigere smag.

Typiske fejl

  • At stoppe masalaen for tidligt: Hvis tomaterne stadig er vandede, vil kikærterne smage tyndt frem for at være godt dækket. Lad det simre, til saucen er synligt tykkere.
  • At tilsætte spinat for tidligt: Rør spinaten i tæt på slutningen, så den falder hurtigt sammen uden at blive mat eller overtilberedt.

Tips til forberedelse

  • Hold risene adskilt: For den bedste tekstur skal du opbevare masalaen separat og koge eller genopvarme ris lige før servering.
  • Frys masalaen: Kikærte- og spinatblandingen kan fryses fint, når den er kølet af; tø den op i køleskabet, før den varmes forsigtigt op.
  • Varm op med lidt væske: Varm masalaen ved lav varme med en sjat vand efter behov, og rør, til den er rygende varm.

Udstyr, du skal bruge

Ingredienser

Ris

Chana palak-masala

Instruktioner
Udskriv
  1. Skyl basmatirisene i en sigte, til vandet løber mere klart. Hæld i en gryde med 300 ml vand og 0.5 tsk fint havsalt, bring i kog, læg låg på, og kog ved allersvageste varme i 10 minutter. Tag af varmen, og lad stå, tildækket, i 10 minutter.
  2. Imens hakkes det gule løg fint, hvidløget knuses, og ingefærroden rives fint. Hak den friske koriander groft, og gem lidt til servering. Lad kikærterne fra dåse dryppe af og skyl dem i et dørslag.
  3. Varm rapsolien op i en stor pande ved middel varme. Tilsæt løget med et nip af det resterende salt, og steg i 8 til 10 minutter under omrøring, til det er blødt og let gyldent. Rør hvidløg og ingefær i, og steg i 1 minut, til det dufter.
  4. Tilsæt stødt spidskommen, stødt gurkemeje og garam masala, og rør i 30 sekunder for at riste krydderierne. Hæld de hakkede tomater fra dåse i, og lad simre i 10 til 12 minutter, rør af og til, til masalaen ser tykkere ud, og olien begynder at skille ved kanterne. Smag til med det resterende fine havsalt.
  5. Rør kikærterne i, og lad simre i 5 minutter, så de bliver varmet igennem og kan tage smag af saucen. Tilsæt spinaten i håndfulde, og kog i 2 til 3 minutter, til den er faldet sammen og blank. Rør det meste af korianderen i.
  6. Løsn risene med en gaffel, og fordel dem i to skåle. Kom chana palak-masalaen over med en ske, og afslut med den gemte koriander. Server med det samme, mens det er varmt.

Har du lavet opskriften? Giv den en bedømmelse — en kommentar er valgfri.

Opskriftsnoter

Tips

  • For en mere fyldig, mere afrundet masala, så lad tomaterne simre videre, til de ser marmeladeagtige ud, og olien begynder at vise sig ved kanterne, før du tilsætter kikærterne.
  • Hvis din spinat er meget moden, så fjern eventuelle seje stilke, så den falder hurtigt sammen og forbliver mør.

Erstatninger

  • Erstat rapsolie med olivenolie for en mere frugtig base.
  • Erstat spinat med babykål for en lidt fastere, mere jordagtig grøn.

Opbevaring

  • Opbevar i køleskab i op til 3 dage
  • Køl kikærte- og spinatmasalaen hurtigt af, og sæt den derefter i køleskabet i en tætsluttende beholder i op til 3 dage. Varm op i en gryde med en sjat vand ved lav varme, til det er gennemvarmt; kog friske ris, hvis det er muligt. Masalaen egner sig godt til frysning i op til 2 måneder; tø op natten over i køleskabet før opvarmning.

Bedømmelser og anmeldelser

Kunne du lide opskriften? Del gerne din feedback for at støtte vores madlavningsfællesskab.

Har du prøvet opskriften?

Vælg 1–5 stjerner. En kommentar er valgfri.

Hvis du skriver en kommentar, skal den være på 10–500 tegn.

Bliv inspireret

Opdag hver dag nye opskrifter, sæsonfavoritter og madinspiration. Følg JustRecipes på Pinterest og Spillt.

Indisk kikærte- og spinatbowl (chana palak-stil)
Billede af JustRecipes
Pinterest

Opsummering af opskriften

  • Portioner: 2 skåle
  • Samlet tid: 45min (20min aktiv)
  • Sværhedsgrad: Nem
  • Køkken: Indisk
Velegnet til begyndere Kan fryses Børnevenlig

Planlæg dine måltider og få automatisk en komplet indkøbsliste.

Tilføj til madplan

Udstyr, du skal bruge

Annonce

Anbefalede redskaber til denne opskrift

Bedste valg

WMF Mini kasserolle 16 cm med låg

Kompakt kasserolle i rustfrit stål
  • Rustfrit stål af høj kvalitet
  • Jævn varmefordeling
  • Højere prisniveau

Har du ingredienser til overs?

Find opskrifter med ingredienser fra denne opskrift eller det, du allerede har derhjemme.

Find opskrifter med disse ingredienser →

Gør opskriften nemmere næste gang

Annonce

Disse redskaber hjælper dig med at få bedre resultater med mindre indsats.

Bedste valg

WMF Mini kasserolle 16 cm med låg

Kompakt kasserolle i rustfrit stål
  • Rustfrit stål af høj kvalitet
  • Jævn varmefordeling
  • Højere prisniveau
Bedste værdi

T-fal Ultimate hårdanodiseret non-stick-stegepande 12 tommer

Non-stick-stegepande med fremragende værdi for pengene
  • Fremragende værdi for pengene
  • Thermo-Spot-varmeindikator
  • Ikke egnet til induktion
Topkvalitet

All-Clad Tri-Ply kasserolle i rustfrit stål

Professionel kasserolle med trelagskonstruktion
  • Fremragende varmekontrol
  • Førsteklasses byggekvalitet
  • Dyr
Bedste valg

Misen stegepande i kulstofstål med non-stick-egenskaber 12 tommer

Alsidig stegepande egnet til induktion
  • Egnet til alle komfurtyper
  • Bliver naturligt non-stick ved korrekt indbrænding
  • Kræver indbrænding og vedligeholdelse

Gennemse alfabetisk

Leder du efter en bestemt opskrift? Vælg et bogstav eller et tal nedenfor for at gå direkte til opskrifter, der begynder med dette.

Kan du lide at lave mad med JustRecipes?

Tilføj JustRecipes som en af dine foretrukne Google-kilder, så du nemmere finder vores opskrifter i Google Søgning.

Tilføj JustRecipes til Google

Alle opskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerede redaktionelle proces. Læs, hvordan vores opskrifter bliver til, valideres, oversættes, illustreres og løbende forbedres. Sådan bliver vores opskrifter til.