Protein-smoothiebowl med kaffe og banan
Derfor fungerer oppskriften
- Klar på kort tid: Alt kjøres kaldt og serveres med en gang, noe som gjør den praktisk til en rask frokost eller et måltid etter trening.
- Tykk, skjevennlig konsistens: Frossen banan, gresk yoghurt, havregryn og peanøttsmør gir fylde uten behov for is, som kan vanne ut smaken.
- Balansert sødme: Moden banan og honning demper bitterheten i kaffen, mens kakaonibs gir en sprø, lett bitter avslutning.
Få mest mulig ut av denne oppskriften
Tidsnotater
- Hold kaffen kald: Bruk avkjølt kaffe, så smoothie-bollen holder seg tykk og kald i stedet for å bli tynnere i blenderen.
- Server med en gang: Bollen er best å spise med én gang den er kjørt; den vil mykne og bli løsere når den står.
Teksturtips
- For en tykkere bolle: Frys begge bananene, og tilsett ekstra kaffe bare i små skvetter, akkurat nok til at knivene får tak.
- For en glattere finish: Bruk havremel i stedet for havregryn hvis du foretrekker en mindre teksturert, mer jevn base.
Notater om ingredienser
- Bruk svært moden banan: En moden banan gir naturlig sødme og en mykere konsistens, som bidrar til å balansere kaffen.
- Velg sterk kaffe: En sterkere kaffe gir bollen en tydeligere kaffesmak når den kjøres med yoghurt, banan og peanøttsmør.
- Kakaonibs gir kontrast: Den sprø, lett bitre smaken balanserer den kremete basen og det søte bananpålegget.
Kostholdsalternativer
- For en vegansk versjon: Bruk en tykk plantebasert yoghurt og bytt ut honningen med lønnesirup.
- For en nøttefri variant: Bytt ut peanøttsmøret med et frøsmør, og sjekk etikettene hvis du lager mat til noen med allergi.
Utstyr du trenger
Ingredienser
Instruksjoner
- Hell kaffen i blenderen. Skrell begge bananene; skjær i skiver og frys 1 banan i 5 minutter mens du gjør klart resten, og skjær den andre bananen i skiver til topping.
- Ha den frosne bananen, gresk yoghurt, havregryn, glatt peanøttsmør og honning i blenderen. Kjør til veldig tykk og glatt, og skrap ned langs kantene ved behov; tilsett en skvett mer kaffe bare hvis den ikke vil blende.
- Ha over i en bolle med skje og topp med bananskivene og kakaonibs. Server med en gang mens den er kald og tykk.
Har du laget denne retten? Gi en vurdering — en kommentar er valgfri.
Oppskriftsnotater
Tips
- Avkjøl kaffen først, så bowlen holder seg tykk og kald, særlig hvis blenderen din blir varm.
- For en tykkere konsistens, frys begge bananene og bruk kaffen bare for å hjelpe knivene å få tak.
- Hvis du serverer til barn eller noen som unngår koffein, bruk koffeinfri svart filterkaffe.
Erstatninger
- Bytt ut honning med lønnesirup for en litt dypere sødme.
- Bytt ut havregryn med havremel for en jevnere, mindre havrete konsistens.
Oppbevaring
- Oppbevares i kjøleskap i opptil 1 dager
- Spises best med en gang. Hvis du må oppbevare den, dekk til og sett i kjøleskap, og rør godt før du spiser; den blir løsere når den står.
Vurderinger og anmeldelser
Likte du oppskriften? Del gjerne tilbakemeldingen din for å støtte matfellesskapet vårt.
Har du prøvd oppskriften?
Velg 1–5 stjerner. En kommentar er valgfri.
Hold deg inspirert
Oppdag nye oppskrifter, sesongfavoritter og matinspirasjon hver dag. Følg JustRecipes på Pinterest og Spillt.
Oppskriftsoversikt
- Porsjoner: 1 porsjoner
- Total tid: 10min (10min aktiv)
- Vanskelighetsgrad: Enkel
- Kjøkken: Fusion
-
Allergener:
Melk Peanøtter
Planlegg måltidene dine og få automatisk en komplett handleliste.
Legg til i måltidsplanUtstyr du trenger
Har du ingredienser igjen?
Finn oppskrifter med ingredienser fra denne oppskriften eller det du allerede har hjemme.
Finn oppskrifter med disse ingrediensene →
Bananbrød-smoothiebowl
Bananbrød-smoothiebowl med yoghurt, havregryn, kanel og valnøtter.
Tropisk frukt-smoothiebowl
Mango- og ananas-smoothiebowl med kokosyoghurt og granola.
Gulrotkake-smoothiebowl
Gulrotkake-smoothiebowl med banan, yoghurt, havregryn og krydder.
Smoothiebolle med aprikos og mandel
Tykk smoothiebolle med aprikos og mandel og gresk yoghurt.
Smoothie bowl med kiwi og banan
En tykk smoothie bowl med kiwi, banan og gresk yoghurt.
Jordbær- og chia-smoothiebowl
En tykk jordbær-smoothiebowl med yoghurt og chiagrø.
Jordbær- og chia-smoothiebowl
En tykk jordbær-smoothiebowl med yoghurt og chiagrø.
Cornetto al Burro (italiensk smørcroissant)
Italienske smørcornetti stekt gylne og avsluttet med melis
Koreansk frokostbolle (egg, ris, grønne blader)
Risbolle med stekt spinat, stekt egg og gochujangdressing
Shakshuka (egg i krydret tomatsaus)
Egg posjert i krydret tomat- og rød paprikasaus
Havre-smoothie med multer
Multer, havre og skyr kjørt til en tykk frokostsmoothie.
Smoothie bowl med jordbær, banan og granola
Smoothie bowl med jordbær og banan, toppet med granola.
Frokostsmoothie med banan og havregryn
Smoothie med banan og havregryn, melk og honning.
Smoothie med peanøttsmør og banan
Kremet banan- og peanøttsmørsmoothie med melk, yoghurt og honning
Smoothie bowl med kiwi og banan
En tykk smoothie bowl med kiwi, banan og gresk yoghurt.
Blåbærfrokostsmoothie med havre og gresk yoghurt
Blåbærfrokostsmoothie med havregryn og gresk yoghurt
Grønn smoothie med høyt proteininnhold
Grønn smoothie med høyt proteininnhold med spinat, yoghurt, banan og avokado.
Frokostsmoothie med jordbær og havre
Jordbær- og havresmoothie til frokost med gresk yoghurt og banan
Du vil kanskje også like
Feijão Preto (brasiliansk svart bønnesuppe med røkt svinekjøtt)
Brasiliansk svart bønnesuppe med røkt svinekjøtt og laurbær
Marokkanske harissa-ovnsbakte grønnsaker
Harissa-ovnsbakte grønnsaker avsluttet med sitron og koriander
Gigot d’Agneau Rôti à l’Ail
Lammelår stekt med hvitløk og rosmarin.
Arabisk kardemommekaffe (Gahwa)
Arabisk kaffe forsiktig brygget med grønn kardemomme
Caldillo Duranguense (Biff- og grønn chilisuppe)
Biffsuppe med stekte grønne chilier, tomater og poteter
Bacalao a la Vizcaína (klippfisk i biscayasaus)
Klippfisk småkokt i baskisk saus av rød paprika og tomat
Gjør denne oppskriften enklere neste gang
AnnonseDisse redskapene hjelper deg å få bedre resultater med mindre innsats.
KitchenAid røreboller i rustfritt stål
- Sklisikker bunn
- Rustfritt stål
- Ikke egnet for mikrobølgeovn
Pyrex røreboller i glass med lokk
- Egnet for mikrobølgeovn
- BPA-frie lokk
- Glass er tyngre
OXO Good Grips rørebollsett i rustfritt stål
- Sklisikker bunn
- Behagelig grep
- Høyere pris
Liker du å lage mat med JustRecipes?
Legg til JustRecipes som en av dine foretrukne Google-kilder, så finner du oppskriftene våre enklere i Google-søk.
Legg til JustRecipes i GoogleAlle oppskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerte redaksjonelle prosessen. Les hvordan oppskriftene våre blir til, valideres, oversettes, illustreres og kontinuerlig forbedres. Slik blir oppskriftene våre til.
