Lazacos pestós tál quinoával, rukkolával és koktélparadicsommal

Ez a lazacos pestós tál a foszlósra sült, serpenyőben pirított lazacot bazsalikomos pestóval és puha quinoával kombinálja. A koktélparadicsom és a borsos rukkola frissességet és színt ad. Egy csavarásnyi citrom kiemeli az ízeket, és üdévé, kiegyensúlyozottá teszi a tálat. Tálald egyszerű, magas fehérjetartalmú ebédként.

Szükséges eszközök

Hozzávalók
Elkészítés
Nyomtatás
  1. Öblítsd át a quinoát egy szűrőben hideg víz alatt. Öntsd egy lábasba 300 ml vízzel és 0.5 tk finom tengeri sóval, forrald fel, majd vedd le gyöngyöző forrásra. Főzd 12–15 percig, amíg a víz felszívódik, és a quinoa megpuhul.
  2. Amíg a quinoa fő, itasd szárazra a lazacot, és minden oldalát fűszerezd a fekete borssal és a maradék finom tengeri sóval. Hevítsd fel az extra szűz olívaolajat egy serpenyőben közepesen magas hőfokon. Süsd a lazacot oldalanként 3–4 percig (ha bőrös, először bőrrel lefelé), amíg aranybarna lesz, és éppen átsül.
  3. Felezd el a koktélparadicsomokat, és tedd egy keverőtálba a rukkolával. Vágd félbe a citromot. Facsard rá a citrom felét a paradicsomra és a rukkolára, majd óvatosan forgasd össze.
  4. Lazítsd fel a quinoát villával, majd keverd hozzá a bazsalikomos pestót, hogy egyenletesen bevonja. Ízlés szerint facsarj hozzá még egy kevés citromot. Oszd el a pestós quinoát két tál között.
  5. Tedd mindkét tál tetejére a lazacot és a rukkolás-koktélparadicsomos salátát. A végén, ha szeretnéd, facsarj rá még egy kis citromot. Azonnal tálald, amíg a lazac meleg.

Elkészítetted ezt a receptet? Értékeld — szöveges véleményt nem kötelező írnod.

Receptjegyzetek

Tippek

  • A legjobb kérgesítéshez hagyd, hogy a serpenyő rendesen felforrósodjon, mielőtt beletennéd a lazacot, és ne mozgasd, amíg könnyen el nem enged.
  • Ha a bazsalikomos pestód nagyon sűrű, lazítsd fel egy kis citromlével, mielőtt a quinoához kevernéd, hogy egyenletesen bevonja.

Helyettesítések

  • A quinoát cseréld le barna rizsre egy laktatóbb tálhoz; főzd puhára, majd keverd hozzá a bazsalikomos pestót az utasítás szerint.
  • A rukkolát cseréld le bébispenótra egy enyhébb, lágyabb salátához.

Tárolás

  • Hűtőben tárold legfeljebb 2 nap
  • A maradékot gyorsan hűtsd le, majd tedd hűtőbe zárható edényben. A quinoát és a lazacot külön-külön melegítsd fel serpenyőben alacsony hőfokon egy kevés vízzel, amíg teljesen átforrósodnak, a rukkolát és a koktélparadicsomot pedig frissen add hozzá.

Értékelések és vélemények

Ízlett a recept? Oszd meg a véleményed, és segítsd közösségünket.

Kipróbáltad ezt a receptet?

Válassz 1–5 csillagot. Szöveges véleményt nem kötelező írnod.

Ha szöveges véleményt írsz, az 10–500 karakter hosszú legyen.

Meríts ihletet

Fedezz fel naponta új recepteket, szezonális kedvenceket és főzési ötleteket. Kövesd a JustRecipes oldalát a Pinteresten és Spillt-en.

Lazacos pestós tál quinoával, rukkolával és koktélparadicsommal
Kép: JustRecipes
Pinterest

Recept áttekintése

  • Adagok: 2 adag
  • Teljes idő: 25perc (25perc aktív)
  • Nehézség: Könnyű
  • Konyha: Olasz
  • Allergének:
    Hal
Kezdőknek is ideális Gyerekbarát

Tervezd meg az étkezéseket, és automatikusan kapsz egy teljes bevásárlólistát.

Hozzáadás az étkezéstervezőhöz

Szükséges eszközök

Hirdetés

Ajánlott eszközök ehhez a recepthez

Legjobb választás

KitchenAid rozsdamentes acél keverőtálak

Csúszásmentes rozsdamentesacél tálkészlet
  • Csúszásmentes talp
  • Rozsdamentes acél
  • Mikrohullámú sütőben nem használható

Maradt még hozzávaló?

Találj recepteket az ehhez a recepthez használt hozzávalókból vagy abból, ami már otthon van.

Receptek keresése ezekkel a hozzávalókkal →

Tedd könnyebbé ezt a receptet legközelebb

Hirdetés

Ezek az eszközök segítenek jobb eredményt elérni kevesebb erőfeszítéssel.

Legjobb választás

KitchenAid rozsdamentes acél keverőtálak

Csúszásmentes rozsdamentesacél tálkészlet
  • Csúszásmentes talp
  • Rozsdamentes acél
  • Mikrohullámú sütőben nem használható
Legjobb ár-érték arány

T-fal Specialty 3 quartos tapadásmentes nyeles lábas üvegfedővel

Kedvező árú tapadásmentes nyeles lábas
  • Az étel könnyen elválik a felülettől
  • Mosogatógépben mosható
  • Indukciós főzőlapon nem használható
Csúcsminőség

OXO Good Grips rozsdamentes acél keverőtálkészlet

Hőszigetelt fogófelületű tálak
  • Csúszásmentes talp
  • Kényelmes fogás
  • Magasabb ár
Legjobb választás

WMF Mini 16 cm-es nyeles lábas fedővel

Kompakt rozsdamentes acél nyeles lábas
  • Kiváló minőségű rozsdamentes acél
  • Egyenletes hőeloszlás
  • Magasabb árkategória

Böngészés ábécé szerint

Egy konkrét receptet keres? Válasszon lent egy betűt vagy számot, hogy közvetlenül az azzal kezdődő receptekhez ugorjon.

Szeretsz a JustRecipes receptjeivel főzni?

Add hozzá a JustRecipes oldalt a Google előnyben részesített forrásaihoz, hogy könnyebben megtaláld receptjeinket a Google Keresőben.

JustRecipes hozzáadása a Google-höz

A JustRecipes minden receptje ugyanazt a strukturált szerkesztőségi folyamatot követi. Ismerje meg, hogyan készülnek receptjeink, hogyan kerülnek ellenőrzésre, lefordításra, illusztrálásra és folyamatos fejlesztésre. Hogyan készülnek receptjeink.