Marocká miska s cizrnou a quinoou s jogurtovým dresinkem
Proč tento recept funguje
- Kontrast teplého a studeného: Pečený batát a teplá cizrna jsou vyvážené křupavou okurkou, čerstvou mátou a chladivým jogurtovým dresinkem.
- Svěží, krémový dresink: Citron jogurt zředí a zvýrazní, takže vyváží sladkost pečeného batátu a zemitost quinoy.
- Vhodné na přípravu obědů: Uvařená quinoa, cizrna a batát dobře vydrží, zatímco okurku a dresink lze přidat těsně před podáváním.
Jak z tohoto receptu vytěžit maximum
Tipy na texturu
- Udržte misku svěží: Dresink uchovávejte zvlášť a přidejte ho lžící až těsně před jídlem, aby quinoa zůstala lehká, a ne vlhká.
- Cizrnu dobře osušte: Osušení cizrny před pečením pomůže, aby se prohřála a lehce zkřupavěla, místo aby se dusila v páře.
Tipy na přípravu předem
- Oddělte chladné prvky: Okurku, mátu a jogurtový dresink nechte až do podávání odděleně od uvařeného základu, aby byla textura nejlepší.
- Příprava na několik obědů: Quinou, batát a cizrnu si uvařte dopředu, pak teplé části ohřejte a dokončete čerstvými toppingy.
Záměny surovin
- Použijte jinou obilovinu: Bulgur vytvoří oříškovější, tradičnější obilný základ a přitom udrží misku rychlou a sytou.
- Vyměňte bylinky: Čerstvá petržel může nahradit mátu pro jemnější, zelenější závěr.
Potřebné vybavení
Ingredience
Postup
- Předehřejte troubu na 220°C (430°F). Oloupejte batát a nakrájejte na kostky 2 cm, pak promíchejte na plechu s 1 tbsp olivového oleje, 0.5 tsp soli a 0.25 tsp pepře.
- Pečte 20 až 25 minut, jednou otočte, dokud nezměknou a na okrajích nezhnědnou. Zatímco se peče, quinou dobře propláchněte v cedníku pod studenou vodou.
- Quinu uvařte v rendlíku s 240 ml vody a 0.25 tsp soli. Přiveďte k varu, přiklopte a pak zlehka vařte 12 až 15 minut, dokud se voda nevstřebá; stáhněte z ohně a nechte 5 minut stát přikryté.
- Cizrnu slij a propláchni, pak ji osušte. Promíchejte se zbývající 1 tbsp olivového oleje, římským kmínem a zbývajícími 0.5 tsp soli a 0.25 tsp pepře, pak rozprostřete na plech vedle batátu na posledních 10 minut pečení, aby byla horká a lehce křupavá.
- Připravte dresink: v misce metličkou prošlehejte jogurt s citronovou šťávou a špetkou soli dohladka, aby byl tekutý. Pokud je příliš hustý, zašlehejte 1 až 2 tsp vody z kohoutku, aby trochu povolil.
- Okurku nakrájejte na sousta a lístky máty nasekejte najemno. Quinu načechrejte vidličkou, pak rozdělte do misek a navrch dejte batát, cizrnu, okurku a mátu.
- Přelijte citronovým jogurtovým dresinkem a zakončete posledním otočením mlýnku s pepřem. Podávejte teplé nebo při pokojové teplotě.
Vyzkoušeli jste recept? Ohodnoťte ho — komentář je nepovinný.
Poznámky k receptu
Tipy
- Pro nejlepší strukturu cizrnu před kořeněním dobře osušte, aby se pekla, ne dusila.
- Pokud podáváte při pokojové teplotě, dresink držte zvlášť a přidejte až těsně před jídlem, aby quinoa nezvlhla.
Náhrady
- Quinu nahraďte bulgurem pro tradičnější obilný základ.
- Čerstvou mátu nahraďte čerstvou petrželí pro jemnější, zelenější zakončení.
Skladování
- Uchovávejte v lednici až 3 dní
- Quinu, batát a cizrnu skladujte společně ve vzduchotěsné nádobě a okurku a dresink držte zvlášť. Obilovinu a oblohu ohřejte v mikrovlnné troubě, dokud nebudou skrz naskrz horké, pak přidejte okurku, mátu a dresink těsně před podáváním.
Hodnocení a recenze
Chutnal vám recept? Podělte se o svůj názor a podpořte naši komunitu.
Vyzkoušeli jste tento recept?
Vyberte 1 až 5 hvězdiček. Komentář je nepovinný.
Nechte se inspirovat
Objevujte každý den nové recepty, sezónní oblíbené pokrmy a inspiraci k vaření. Sledujte JustRecipes na Pinterestu a Spillt.
Přehled receptu
- Porce: 2 porce
- Celkový čas: 45min (20min aktivní)
- Obtížnost: Snadné
- Kuchyně: Marocká
-
Alergeny:
Mléko
Naplánujte si jídla a automaticky získejte kompletní nákupní seznam.
Přidat do plánu jídelZbyly ti nějaké suroviny?
Najděte recepty z ingrediencí z tohoto receptu nebo z toho, co už máte doma.
Najít recepty s těmito ingrediencemi →Usnadněte si tento recept příště
ReklamaTyto nástroje vám pomohou dosáhnout lepších výsledků s menší námahou.
Míchací mísy z nerezové oceli KitchenAid
- Protiskluzové dno
- Nerezová ocel
- Není vhodné do mikrovlnné trouby
Nepřilnavý rendlík T-fal Specialty 3 qt se skleněnou poklicí
- Jídlo se snadno uvolňuje z povrchu
- Vhodné do myčky nádobí
- Není vhodné pro indukci
Sada míchacích mís z nerezové oceli OXO Good Grips
- Protiskluzové dno
- Pohodlný úchop
- Vyšší cena
Rendlík WMF Mini 16 cm s poklicí
- Vysoce kvalitní nerezová ocel
- Rovnoměrné rozložení tepla
- Vyšší cena
Vaříte rádi s JustRecipes?
Přidejte JustRecipes mezi své preferované zdroje Google a snáze nacházejte naše recepty ve Vyhledávání Google.
Přidat JustRecipes do GoogluKaždý recept na JustRecipes prochází stejným strukturovaným redakčním procesem. Zjistěte, jak naše recepty vznikají, jsou ověřovány, překládány, doplňovány obrázky a průběžně vylepšovány. Jak vznikají naše recepty.

























