Espinacas con Garbanzos (hiszpański gulasz ze szpinaku i ciecierzycy)

Często kojarzone z Sewillą, espinacas con garbanzos łączy miękką ciecierzycę i zwiędły szpinak w gęstym sosie pomidorowym pachnącym słodką papryką i kminem rzymskim. To rodzaj hiszpańskiego gulaszu, który opiera się na składnikach ze spiżarni, a mimo to daje dużo głębi: zmiękczona cebula i czosnek tworzą wytrawną bazę, ciecierzyca wchłania doprawiony sos, a ocet sherry wyostrza finisz, nie czyniąc go kwaśnym. Podawane na ciepło z dobrym pieczywem sprawdza się jako sycąca wegańska kolacja, obfity dodatek lub część swobodnego zestawu tapas.
Styl kuchni Hiszpańska kuchnia domowa
Profil smaku Wytrawne • Ziemisty • Kwaśny
Techniki Smażenie • Gotowanie na wolnym ogniu
Poziom ostrości Łagodne
Sposób przygotowania Gotowanie w jednym garnku • Dobre do meal prepu • Nadaje się do mrożenia
Potrzebny czas Poniżej 1 godziny

Dlaczego ten przepis się udaje

  • Warstwowa wytrawna baza: Powoli zmiękczona cebula, czosnek, słodka papryka i kmin rzymski nadają sosowi pomidorowemu głębię, zanim doda się ciecierzycę.
  • Świeże wykończenie: Ocet sherry przełamuje ziemistość szpinaku i ciecierzycy, dzięki czemu gulasz pozostaje wyrazisty, a nie ciężki.
  • Dobre na resztki: Ciecierzyca wchłania więcej smaku, gdy gulasz postoi, więc świetnie nadaje się do odgrzania następnego dnia.

Jak najlepiej wykorzystać ten przepis

Tradycja i warianty

  • Hiszpańska baza smakowa: Słodka papryka, kmin rzymski i ocet sherry nadają gulaszowi wyraźnie hiszpański charakter, z profilem smakowym często kojarzonym z kuchnią andaluzyjską.
  • Podawaj z pieczywem: Naturalnym dodatkiem jest dobre chrupiące pieczywo, przydatne do nabierania gęstego sosu pomidorowo-paprykowego.

Uwagi o składnikach

  • Użyj słodkiej papryki: Słodka papryka daje ciepło i kolor bez ostrości chilli. Dodając ją, utrzymuj łagodny ogień, żeby nie zrobiła się gorzka.
  • Na koniec dopraw octem: Dodaj ocet sherry po duszeniu, a potem spróbuj. Odrobina więcej może wyostrzyć gulasz, jeśli pomidory są bardzo słodkie.

Wskazówki dotyczące tekstury

  • Na gęstszy gulasz: Gotuj na wolnym ogniu bez przykrycia trochę dłużej, aby sos pomidorowy się zredukował i dokładniej oblepił ciecierzycę.
  • Dodaj szpinak pod koniec: Pod koniec gotowania wmieszaj szpinak partiami, garść po garści, aby zwiędnął w gulaszu, nie tracąc koloru ani nie rozgotowując się.

Wskazówki do przygotowania wcześniej

  • Lepsze po odpoczynku: Smaki pogłębiają się po nocy w lodówce, dzięki czemu to wygodna kolacja do przygotowania z wyprzedzeniem.
  • Podgrzewaj delikatnie: Podgrzej w rondlu z odrobiną wody, mieszając, aż będzie gorące w całej objętości.
  • Nadaje się do mrożenia: Przed zamrożeniem całkowicie ostudź w szczelnym pojemniku, a następnie rozmrażaj przez noc w lodówce przed podgrzaniem.

Potrzebny sprzęt

Składniki
Instrukcje
Drukuj
  1. Drobno posiekaj cebulę i cienko pokrój czosnek. Natkę pietruszki posiekaj z grubsza, odkładając małą szczyptę do podania.
  2. Rozgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku na średnim ogniu. Dodaj cebulę ze szczyptą soli i smaż przez 8 do 10 minut, mieszając, aż zmięknie i lekko się zrumieni.
  3. Dodaj czosnek i smaż przez 1 minutę, aż zacznie pachnieć. Dodaj słodką paprykę i mielony kmin rzymski, i gotuj przez 30 sekund, cały czas mieszając, aby przyprawy się nie przypaliły.
  4. Dodaj pomidory i doprowadź do delikatnego wrzenia. Gotuj przez 10 minut, mieszając od czasu do czasu, aż sos lekko zgęstnieje, a pomidory się rozpadną.
  5. Dodaj ciecierzycę i 200 ml wody, po czym ponownie doprowadź do pyrkania. Gotuj przez 10 minut, aby ciecierzyca przeszła smakiem sosu.
  6. Dodawaj szpinak garściami, mieszając, aż zwiędnie, zanim dodasz kolejną porcję. Duś przez 3 do 5 minut, aż gulasz będzie lśniący, a szpinak miękki.
  7. Wmieszaj ocet sherry i większość natki pietruszki, następnie spróbuj i dopraw solą oraz czarnym pieprzem. Podawaj na ciepło, posypując odłożoną natką pietruszki.

Danie gotowe? Oceń przepis — komentarz jest opcjonalny.

Notatki do przepisu

Propozycje podania

To danie dobrze komponuje się z:

Dobre pieczywo

Wskazówki

  • Podczas dodawania słodkiej papryki utrzymuj niski ogień, aby pozostała słodka i nie zrobiła się gorzka.
  • Jeśli wolisz gęstszy gulasz, duś dodatkowe 5 minut bez przykrywki, od czasu do czasu mieszając, aby nie przywierał.
  • Jeśli podajesz osobom z grup wrażliwych, dopilnuj, by gulasz dusił się, aż będzie w całości bardzo gorący.

Zamienniki

  • Zastąp ocet sherry octem z czerwonego wina, aby uzyskać podobną kwaskowatość.
  • Zastąp świeżą natkę pietruszki świeżą kolendrą, aby uzyskać inne ziołowe wykończenie.

Przechowywanie

  • Przechowuj w lodówce do 3 dni
  • Ostudź całkowicie, a następnie wstaw do lodówki w szczelnie zamkniętym pojemniku. Podgrzewaj delikatnie w rondlu z odrobiną wody, aż będzie bardzo gorące; smaki poprawiają się po dniu. Zamrażaj do 2 miesięcy i rozmrażaj przez noc w lodówce przed podgrzaniem.

Oceny i recenzje

Podobał Ci się ten przepis? Podziel się opinią i wesprzyj naszą społeczność.

Wypróbowałeś ten przepis?

Wybierz od 1 do 5 gwiazdek. Komentarz jest opcjonalny.

Jeśli dodajesz komentarz, użyj od 10 do 500 znaków.

Pozostań zainspirowany

Odkrywaj codziennie nowe przepisy, sezonowe ulubione dania i kulinarne inspiracje. Obserwuj JustRecipes na Pinterest i Spillt.

Espinacas con Garbanzos (hiszpański gulasz ze szpinaku i ciecierzycy)
Obraz autorstwa JustRecipes
Pinterest

Przegląd przepisu

  • Porcje: 3 porcje
  • Czas całkowity: 45min (20min aktywny)
  • Poziom trudności: Łatwe
  • Kuchnia: Hiszpańska
Dobre dla początkujących Z propozycjami podania Jednogarnkowe Nadaje się do mrożenia Przyjazne dla dzieci

Zaplanuj posiłki i automatycznie otrzymaj kompletną listę zakupów.

Dodaj do planu posiłków

Potrzebny sprzęt

Reklama

Polecane narzędzia do tego przepisu

Najlepszy wybór

Zestaw 2 desek do krojenia OXO Good Grips

Praktyczny zestaw desek do codziennego użytku
  • Dwa praktyczne rozmiary z dwustronnymi powierzchniami do krojenia
  • Można myć w zmywarce i łatwo utrzymać w czystości
  • Z czasem na plastikowych powierzchniach pojawią się ślady po nożach

Zostały Ci składniki?

Znajdź przepisy z wykorzystaniem składników z tego przepisu lub tego, co masz już w domu.

Znajdź przepisy z tymi składnikami →

Ułatw sobie ten przepis następnym razem

Reklama

Te narzędzia pomogą Ci uzyskać lepsze rezultaty przy mniejszym wysiłku.

Najlepszy wybór

Zestaw 2 desek do krojenia OXO Good Grips

Praktyczny zestaw desek do codziennego użytku
  • Dwa praktyczne rozmiary z dwustronnymi powierzchniami do krojenia
  • Można myć w zmywarce i łatwo utrzymać w czystości
  • Z czasem na plastikowych powierzchniach pojawią się ślady po nożach
Najlepszy stosunek jakości do ceny

Nóż szefa kuchni Mercer Culinary Genesis 8 cali

Niedrogi kuty nóż szefa kuchni
  • Świetny stosunek jakości do ceny
  • Kuta niemiecka stal
  • Mniej ekskluzywne wykończenie
Najwyższa jakość

Duża deska do krojenia z drewna tekowego Teakhaus

Wysokiej klasy deska z litego drewna tekowego
  • Duża, trwała powierzchnia z drewna tekowego, łagodna dla ostrzy
  • Drewno z certyfikatem FSC i wysokiej jakości wykończeniem
  • Wymaga mycia ręcznego i okresowego olejowania
Najlepszy wybór

Nóż szefa kuchni Misen 8 cali

Ostry, nowoczesny nóż szefa kuchni
  • Stal AUS-10
  • Dobrze wyważona konstrukcja
  • Mniej tradycyjne odczucie w dłoni

Przeglądaj alfabetycznie

Szukasz konkretnego przepisu? Wybierz poniżej literę lub cyfrę, aby przejść bezpośrednio do przepisów rozpoczynających się od tego znaku.

Lubisz gotować z JustRecipes?

Dodaj JustRecipes do preferowanych źródeł Google, aby łatwiej znajdować nasze przepisy w wyszukiwarce Google.

Dodaj JustRecipes do Google

Każdy przepis w JustRecipes przechodzi przez ten sam uporządkowany proces redakcyjny. Dowiedz się, jak powstają nasze przepisy, jak są weryfikowane, tłumaczone, ilustrowane i stale udoskonalane. Jak powstają nasze przepisy.