Banános-zabos reggeli smoothie
Miért működik ez a recept
- Gyors reggeli: Pár perc alatt mindent összeturmixolsz, így hasznos a rohanós reggeleken.
- Selymes, krémes állag: A görög joghurt és az érett banán sűrűséget ad a smoothie-nak, a zab előzetes turmixolása pedig segít megelőzni a szemcsés állagot.
- Lágy édesség: Az érett banán adja az édesség nagy részét, a mézet csak szükség szerint add hozzá.
Így hozd ki a legtöbbet ebből a receptből
Állagtippek
- A simább végeredményért: A banán, a joghurt és a fahéj hozzáadása előtt turmixold össze a zabot a tejjel; így egyenletesebben aprózódik.
- Ha túl sűrű: Fokozatosan hígítsd a smoothie-t még egy kevés tejjel, amíg a turmixgép egyenletesen nem dolgozik.
Hozzávaló-tippek
- Használj érett banánt: Minél érettebb a banán, annál édesebb és kerekebb ízű lesz a smoothie.
- Igazítsd a méz mennyiségét: Kóstold meg, mielőtt még több mézet adnál hozzá, különösen, ha a banán nagyon érett.
Étrendi alternatívák
- Tejmentes változat: A teljes tej helyett használj mandulaitalt, és válassz tejmentes joghurtalternatívát.
- Vegán opció: Cseréld a tejet és a joghurtot növényi alapú alternatívákra, a mézet pedig agávészirupra.
Előkészítési tippek
- Frissen a legjobb: Ennek a smoothie-nak közvetlenül turmixolás után a legjobb az állaga, mielőtt a zab tovább sűrűsödne.
- Felfrissítés tálalás előtt: Ha hűtőben tároltad, habverővel keverd át, vagy röviden turmixold újra, hogy az állaga ismét összeálljon.
Szükséges eszközök
Hozzávalók
Elkészítés
- Tedd a zabpelyhet és a teljes tejet turmixgépbe, és turmixold 20–30 másodpercig, amíg a zab finomra nem törik. Ez segít, hogy a smoothie sűrű és sima legyen, ne szemcsés.
- Hámozd meg a banánokat, és tedd a turmixgépbe a görög joghurttal, a mézzel és az őrölt fahéjjal. Turmixold 45–60 másodpercig, amíg teljesen sima lesz; ha túl sűrű a turmixgépedhez, állítsd le, és lazítsd fel még egy kevés teljes tejjel a kimért mennyiségből.
- Öntsd 2 pohárba, és azonnal tálald. Ha hidegebben szereted, tálalás előtt röviden hűtsd le a poharakat.
Elkészítetted ezt a receptet? Értékeld — szöveges véleményt nem kötelező írnod.
Receptjegyzetek
Tippek
- A legsimább állagért először turmixold össze a zabpelyhet a teljes tejjel, majd add hozzá a többit, és turmixold újra selymesre.
- Ha a banán nagyon érett, kezdd a mézzel, kóstold meg, majd ha kell, turmixolj bele még egy keveset.
Helyettesítések
- A teljes tejet cseréld mandulaitalra egy könnyebb, tejmentes változathoz.
- A mézet cseréld agávészirupra, ha más jellegű édességet szeretnél.
Tárolás
- Hűtőben tárold legfeljebb 1 nap
- Legjobb azonnal tálalni. Ha muszáj tárolni, tedd hűtőbe zárt edényben, és ivás előtt turmixold vagy habverővel alaposan keverd át, mert besűrűsödik és szétválik.
Értékelések és vélemények
Ízlett a recept? Oszd meg a véleményed, és segítsd közösségünket.
Kipróbáltad ezt a receptet?
Válassz 1–5 csillagot. Szöveges véleményt nem kötelező írnod.
Meríts ihletet
Fedezz fel naponta új recepteket, szezonális kedvenceket és főzési ötleteket. Kövesd a JustRecipes oldalát a Pinteresten és Spillt-en.
Recept áttekintése
- Adagok: 2 pohár
- Teljes idő: 7perc (7perc aktív)
- Nehézség: Könnyű
- Konyha: Amerikai
-
Allergének:
Glutén Tej
Tervezd meg az étkezéseket, és automatikusan kapsz egy teljes bevásárlólistát.
Hozzáadás az étkezéstervezőhözMaradt még hozzávaló?
Találj recepteket az ehhez a recepthez használt hozzávalókból vagy abból, ami már otthon van.
Receptek keresése ezekkel a hozzávalókkal →
Almás kefires smoothie
Turmixold simára a kefirt almával, banánnal és fahéjjal.
Horchata banán smoothie
Banán smoothie rizstejjel, fahéjjal és vaníliával.
Almás-szedres smoothie
Krémes almás-szedres smoothie joghurttal és tejjel.
Banános-tahinis datolyás smoothie
Banános-tahinis datolyás smoothie teljes tejjel turmixolva.
Mangós-lime-os kókuszturmix
Mangóturmix kókusztejjel, lime-mal és tört jéggel.
Epres-zabos reggeli smoothie
Epres-zabos reggeli smoothie görög joghurttal és banánnal
Mákos palacsinta citrommal és görög joghurttal
Puha citromos mákos palacsinta görög joghurttal és mézzel
Hefezopf (német fonott kalács)
Német fonott kalács vajjal, tojással és tejjel gazdagítva
Marokkói shakshuka harisszával (modern)
Posírozott tojás csípős paradicsomos-piros paprikás szószban
Poha (lapított rizses reggeli)
Lapított rizses poha borsóval, citrommal és földimogyoróval
Áfonyás reggeli smoothie zabbal és görög joghurttal
Áfonyás reggeli smoothie zabpehellyel és görög joghurttal
Fehérjedús banánpalacsinta
Banános-zabos palacsinta szójafehérjével, aranybarnára sütve
Áfonyás reggeli smoothie zabbal és görög joghurttal
Áfonyás reggeli smoothie zabpehellyel és görög joghurttal
Epres-zabos reggeli smoothie
Epres-zabos reggeli smoothie görög joghurttal és banánnal
Mogyoróvajas-banános smoothie
Krémes mogyoróvajas-banános smoothie tejjel, joghurttal és mézzel
Eszpresszós banánturmix
Krémes eszpresszós banánturmix tejjel és joghurttal.
Banános-epres smoothie
Banános-epres smoothie görög joghurttal
Zöld smoothie (spenót és banán)
Zöld smoothie spenóttal, banánnal és citrommal
Ez is tetszhet
Mézeskalács kekszek melasszal és meleg fűszerekkel
Melaszos gyömbéres kekszek meleg fűszerekkel és ropogós szélekkel
Mousse al Cioccolato Fondente (étcsokoládéhab)
Hűtött étcsokoládéhab tejszínnel és tojásfehérjével fellazítva
Almás-fahéjas zabkása (Havermout)
Krémes almás-fahéjas zabkása mézzel és dióval
Sült töltött paprika marhahússal, rizzsel és cheddarral
Sült zöld paprikák marhahússal, rizzsel és cheddarrel töltve
Füstölt foltos tőkehalból készült halpogácsák tartármártással
Ropogós füstölt foltos tőkehal-fasírtok tartármártással
Fårikål (norvég birka- és káposztaragu)
Norvég birka- és káposztaragu borsszemekkel gyöngyözve főzve
Szeretsz a JustRecipes receptjeivel főzni?
Add hozzá a JustRecipes oldalt a Google előnyben részesített forrásaihoz, hogy könnyebben megtaláld receptjeinket a Google Keresőben.
JustRecipes hozzáadása a Google-hözA JustRecipes minden receptje ugyanazt a strukturált szerkesztőségi folyamatot követi. Ismerje meg, hogyan készülnek receptjeink, hogyan kerülnek ellenőrzésre, lefordításra, illusztrálásra és folyamatos fejlesztésre. Hogyan készülnek receptjeink.
