Indická miska s cizrnou a špenátem (ve stylu chana palak)

Chana palak spojuje jemnou cizrnu a špenát v příjemně kořeněné masale a obvykle se podává s rýží nebo plackami jako syté vegetariánské jídlo. V této misce se rajčatový základ vaří s cibulí, česnekem, zázvorem, římským kmínem, kurkumou a garam masalou do zhoustnutí a výrazné chuti, pak se do něj vmíchá cizrna a zavadlá listová zelenina. Výsledek je vydatný, ale ne těžký: cizrna dodá sytost, špenát svěžest a rajčata jemnou kyselost. Podávané na rýži basmati s koriandrem se hodí jako snadný oběd nebo praktická večeře připravená dopředu.
Styl kuchyně Indická domácí vegetariánská kuchyně
Pálivost Jemná
Způsob přípravy Vhodné na přípravu dopředu • Vhodné k přípravě předem • Vhodné do mrazáku
Časová náročnost Do 1 hodiny

Proč tento recept funguje

  • Vrstvená masala: Změklá cibule, česnek, zázvor a opražené mleté koření dodají rajčatovému základu hloubku ještě před přidáním cizrny.
  • Rychlé, ale syté: Cizrna z konzervy udrží dobu vaření přijatelnou a přitom dodá jídlu sytost a na bílkoviny bohatou strukturu.
  • Vhodné na vaření do zásoby: Cizrnovo-špenátová masala se dobře skladuje i ohřívá, takže se hodí na obědy nebo rychlé večeře během týdne.

Jak z tohoto receptu vytěžit maximum

Tradice a varianty

  • Podávání ve stylu bowl: Chana palak obvykle označuje cizrnu vařenou se špenátem v kořeněné masale; podávání na rýži jako bowl je praktický, moderní způsob.

Poznámky k surovinám

  • Připravte vyzrálý špenát: Pokud má špenát silné stonky, před vařením je odstraňte, aby listy rovnoměrně zavadly a zůstaly křehké.
  • Rajčata správně zredukujte: Nechte rajčatovou masalu zhoustnout, až bude vypadat leskle a koncentrovaně; hotová omáčka pak bude mít plnější chuť.

Časté chyby

  • Příliš brzké ukončení masaly: Pokud jsou rajčata stále vodnatá, cizrna bude chutnat řídká, místo aby byla dobře obalená. Vařte zvolna, dokud omáčka viditelně nezhoustne.
  • Přidání špenátu příliš brzy: Špenát vmíchejte až ke konci, aby rychle zavadl, aniž by zmatněl nebo se převařil.

Tipy na přípravu předem

  • Rýži uchovávejte zvlášť: Pro nejlepší strukturu skladujte masalu zvlášť a rýži uvařte nebo ohřejte těsně před podáváním.
  • Zamrazte masalu: Směs z cizrny a špenátu se po vychladnutí dobře mrazí; před šetrným ohřátím ji rozmrazte v lednici.
  • Ohřívejte s trochou tekutiny: Masalu zahřejte na mírném ohni, podle potřeby s trochou vody, a míchejte, dokud nebude horká.

Potřebné vybavení

Ingredience

Rýže

Masala chana palak

Postup
Tisk
  1. Rýži basmati propláchni v sítu, dokud voda nebude čirá. Přesyp do rendlíku s 300 ml vody a 0.5 lžičky jemné mořské soli, přiveď k varu, pak přikryj a vař na nejnižším plameni 10 minut. Odstav z ohně a nech, přikryté, 10 minut stát.
  2. Mezitím žlutou cibuli najemno nasekej, česnek rozmáčkni a kořen zázvoru najemno nastrouhej. Čerstvý koriandr nahrubo nasekej a trochu si nech stranou na podávání. Konzervovanou cizrnu slij a propláchni v cedníku.
  3. Ve velké pánvi rozehřej řepkový olej na středním ohni. Přidej cibuli se špetkou zbývající soli a za míchání opékej 8 až 10 minut, dokud nezměkne a lehce nezezlátne. Vmíchejte česnek a zázvor a vařte 1 minutu, dokud se nerozvoní.
  4. Přidej mletý římský kmín, mletou kurkumu a garam masalu a 30 sekund míchej, aby se koření opeklo. Přidej konzervovaná krájená rajčata a zvolna vař 10 až 12 minut, občas promíchej, dokud masala nezhoustne a olej se nezačne oddělovat na okrajích. Osol zbývající jemnou mořskou solí.
  5. Vmíchej cizrnu a zvolna vař 5 minut, aby se prohřála a natáhla omáčkou. Přidej špenát po hrstech a vař 2 až 3 minuty, dokud nezvadne a nebude lesklý. Vmíchej většinu koriandru.
  6. Rýži načechrej vidličkou a rozděl do dvou misek. Navrch dej masalu chana palak a dokonči odloženým koriandrem. Podávejte hned, dokud jsou horké.

Vyzkoušeli jste recept? Ohodnoťte ho — komentář je nepovinný.

Poznámky k receptu

Tipy

  • Pro bohatší, kulatější masalu nech rajčata dál zvolna vařit, dokud nebudou jako džem a olej se nezačne ukazovat na okrajích, než přidáš cizrnu.
  • Pokud je špenát hodně vyzrálý, odstraň tuhé stonky, aby rychle zavadl a zůstal křehký.

Náhrady

  • Řepkový olej nahraď olivovým olejem pro ovocnější základ.
  • Špenát nahraď baby kapustou kadeřavou pro o něco pevnější, zemitější zelenou.

Skladování

  • Uchovávejte v lednici až 3 dní
  • Masalu z cizrny a špenátu rychle zchlaď, pak dej do lednice v uzavřené nádobě až na 3 dny. Ohřívej v rendlíku s trochou vody na mírném ohni, dokud nebude horká; pokud je to možné, uvař čerstvou rýži. Masala se dobře mrazí až na 2 měsíce; před ohřátím rozmraz přes noc v lednici.

Hodnocení a recenze

Chutnal vám recept? Podělte se o svůj názor a podpořte naši komunitu.

Vyzkoušeli jste tento recept?

Vyberte 1 až 5 hvězdiček. Komentář je nepovinný.

Pokud přidáváte komentář, napište 10–500 znaků.

Nechte se inspirovat

Objevujte každý den nové recepty, sezónní oblíbené pokrmy a inspiraci k vaření. Sledujte JustRecipes na Pinterestu a Spillt.

Indická miska s cizrnou a špenátem (ve stylu chana palak)
Obrázek od JustRecipes
Pinterest

Přehled receptu

  • Porce: 2 misky
  • Celkový čas: 45min (20min aktivní)
  • Obtížnost: Snadné
  • Kuchyně: Indická
Vhodné pro začátečníky Vhodné do mrazáku Vhodné pro děti

Naplánujte si jídla a automaticky získejte kompletní nákupní seznam.

Přidat do plánu jídel

Potřebné vybavení

Reklama

Doporučené nástroje pro tento recept

Nejlepší volba

Rendlík WMF Mini 16 cm s poklicí

Kompaktní rendlík z nerezové oceli
  • Vysoce kvalitní nerezová ocel
  • Rovnoměrné rozložení tepla
  • Vyšší cena

Zbyly ti nějaké suroviny?

Najděte recepty z ingrediencí z tohoto receptu nebo z toho, co už máte doma.

Najít recepty s těmito ingrediencemi →

Usnadněte si tento recept příště

Reklama

Tyto nástroje vám pomohou dosáhnout lepších výsledků s menší námahou.

Nejlepší volba

Rendlík WMF Mini 16 cm s poklicí

Kompaktní rendlík z nerezové oceli
  • Vysoce kvalitní nerezová ocel
  • Rovnoměrné rozložení tepla
  • Vyšší cena
Nejlepší poměr ceny

Nepřilnavá pánev T-fal Ultimate z tvrdě eloxovaného hliníku 12 palců

Nepřilnavá pánev s výborným poměrem ceny a kvality
  • Výborný poměr ceny a kvality
  • Ukazatel teploty Thermo-Spot
  • Není vhodná pro indukci
Špičková kvalita

Rendlík All-Clad Tri-Ply z nerezové oceli

Profesionální rendlík s třívrstvou konstrukcí
  • Vynikající kontrola teploty
  • Prvotřídní kvalita zpracování
  • Vysoká cena
Nejlepší volba

Pánev Misen z uhlíkové oceli s nepřilnavými vlastnostmi 12 palců

Univerzální pánev vhodná pro indukci
  • Vhodná pro všechny typy varných desek
  • Po správném vypálení získá přirozeně nepřilnavý povrch
  • Vyžaduje vypálení a údržbu

Procházet podle abecedy

Hledáte konkrétní recept? Vyberte níže písmeno nebo číslici a přejděte přímo na recepty začínající tímto znakem.

Vaříte rádi s JustRecipes?

Přidejte JustRecipes mezi své preferované zdroje Google a snáze nacházejte naše recepty ve Vyhledávání Google.

Přidat JustRecipes do Googlu

Každý recept na JustRecipes prochází stejným strukturovaným redakčním procesem. Zjistěte, jak naše recepty vznikají, jsou ověřovány, překládány, doplňovány obrázky a průběžně vylepšovány. Jak vznikají naše recepty.