Zelené smoothie (špenát a banán)

Zelené smoothie je rychlý mixovaný nápoj, který používá listovou zeleninu jemně a přístupně, místo aby z ní dělal hlavní chuť. Tady čerstvý špenát dodá barvu a jemný zeleninový tón, zatímco zralý banán přinese přirozenou sladkost a krémovou konzistenci. Studené plnotučné mléko a bílý řecký jogurt nápoj zjemní a udělají ho sytějším, přičemž citronová šťáva dodá čisté osvěžení, aby nechutnal mdle. Med a vanilka chuť zakulatí, takže se dá snadno upravit od lehce svěží po více dezertní. Nejlépe chutná hned po rozmixování a hodí se jako rychlá snídaně, svačina po škole nebo jednoduchý každodenní nápoj.
Recept od redakčního týmu JustRecipes
Obsah ověřen: Srpen 2026 Jak vznikají naše recepty
Vyzkoušeli jste recept? Ohodnoťte ho
Styl kuchyně Moderní americký styl smoothie baru
Způsob přípravy Příprava bez vaření • Minimum nádobí na mytí
Časová náročnost Do 15 minut

Proč tento recept funguje

  • Hotové za pár minut: Všechno jde rovnou do mixéru, takže je to opravdu rychlý nápoj s minimem přípravy.
  • Hladké a syté: Banán, plnotučné mléko a řecký jogurt dodají smoothie plnost a krémový závěr.
  • Svěží, ne mdlé: Trocha citronové šťávy zvýrazní sladkost banánu a medu a zároveň zachová čistou chuť špenátu.

Jak z tohoto receptu vytěžit maximum

Tipy na texturu

  • Nejprve rozmixujte zelené listy: Pro nejjemnější texturu krátce rozmixujte špenát s mlékem, než přidáte banán, jogurt a dochucovadla.
  • Upravte konzistenci: Pokud je smoothie příliš husté, rozmixujte do něj trochu více mléka, dokud se nebude snadno nalévat.

Poznámky k surovinám

  • Použijte zralý banán: Zralý banán je sladší a má hladší texturu, takže možná budete potřebovat méně medu.
  • Doslaďte až po ochutnání: Začněte s menším množstvím medu, pokud je banán velmi zralý, a pak přidejte víc jen podle potřeby.

Tipy na přípravu předem

  • Nejlepší čerstvě rozmixované: Smoothie má nejlepší barvu a konzistenci hned po rozmixování.
  • Jen krátké skladování: Pokud ho skladujete, uchovávejte ho uzavřené v lednici a před pitím dobře protřepejte, protože se pravděpodobně přirozeně oddělí.

Dietní alternativy

  • Pro bezmléčnou verzi: Použijte vhodné rostlinné mléko a bílou bezmléčnou alternativu jogurtu.
  • Pro méně sladkou chuť: Med vynechte nebo ho přidejte až po ochutnání, zejména když používáte velmi zralý banán.

Potřebné vybavení

Mixér Odměrky Odměrné lžičky Odšťavňovač na citrusy
Ingredience
Postup
Tisk
  1. Do mixéru dej špenát, banán, plnotučné mléko a řecký jogurt. Vymačkej citronovou šťávu, pak přidej med a vanilku. Mixuj 30 až 60 sekund do hedvábně hladké konzistence, pak nalij do sklenice a hned vypij.

Vyzkoušeli jste recept? Ohodnoťte ho — komentář je nepovinný.

Poznámky k receptu

Tipy

  • Pro nejhladší konzistenci nejdřív mixuj špenát s mlékem 15 sekund, pak přidej zbylé suroviny a znovu rozmixuj.
  • Pokud je banán velmi zralý, začni s 1 lžičkou medu, ochutnej a zbytek medu přidej jen pokud ho chceš sladší.

Náhrady

  • Nahraď plnotučné mléko bezlaktózovým mlékem pro bezlaktózovou variantu.
  • Med nahraď agávovým sirupem pro jiný typ sladkosti.

Skladování

  • Uchovávejte v lednici až 1 dní
  • Nejlepší je vychutnat hned. V případě potřeby ulož do lednice v uzavřené lahvi a před pitím dobře protřepej, protože se oddělí.

Hodnocení a recenze

Chutnal vám recept? Podělte se o svůj názor a podpořte naši komunitu.

Vyzkoušeli jste tento recept?

Vyberte 1 až 5 hvězdiček. Komentář je nepovinný.

Pokud přidáváte komentář, napište 10–500 znaků.

Nechte se inspirovat

Objevujte každý den nové recepty, sezónní oblíbené pokrmy a inspiraci k vaření. Sledujte JustRecipes na Pinterestu a Spillt.

Pinterest
Zelené smoothie (špenát a banán)
Obrázek od JustRecipes
Pinterest

Přehled receptu

  • Porce: 1 sklenice
  • Celkový čas: 5min (5min aktivní)
  • Obtížnost: Snadné
  • Kuchyně: Americká
  • Alergeny:
    Mléko
Vhodné pro začátečníky Vhodné pro děti
Pinterest Signal WhatsApp

Naplánujte si jídla a automaticky získejte kompletní nákupní seznam.

Přidat do plánu jídel

Potřebné vybavení

Mixér Odměrky Odměrné lžičky Odšťavňovač na citrusy

Zbyly ti nějaké suroviny?

Najděte recepty z ingrediencí z tohoto receptu nebo z toho, co už máte doma.

Najít recepty s těmito ingrediencemi →

Více variant

Zobrazit vše

Více z této kategorie

Zobrazit vše

Vařte z těchto ingrediencí

Med

1 cup ≈ 340 g
Převést ingredienci→

Plnotučné mléko

1 cup ≈ 240 ml
Převést ingredienci→

Řecký jogurt

1 cup ≈ 245 g
Převést ingredienci→

Vanilkový extrakt

1 cup ≈ 240 ml
Převést ingredienci→

Více s podobnými ingrediencemi

Zobrazit vše

Mohlo by se vám také líbit

Procházet podle abecedy

Hledáte konkrétní recept? Vyberte níže písmeno nebo číslici a přejděte přímo na recepty začínající tímto znakem.

Prozkoumat rejstřík receptů

Vaříte rádi s JustRecipes?

Přidejte JustRecipes mezi své preferované zdroje Google a snáze nacházejte naše recepty ve Vyhledávání Google.

Přidat JustRecipes do Googlu

Každý recept na JustRecipes prochází stejným strukturovaným redakčním procesem. Zjistěte, jak naše recepty vznikají, jsou ověřovány, překládány, doplňovány obrázky a průběžně vylepšovány. Jak vznikají naše recepty.