Bol de tajine marocain express
Pourquoi cette recette fonctionne
- Base d’épices chaude: Faire cuire brièvement le cumin et la cannelle dans l’huile aide à libérer leurs arômes avant d’ajouter les tomates et le bouillon.
- Équilibre sucré-salé: Les abricots secs s’attendrissent dans la sauce tomate, apportant une douceur légère sans donner au ragoût un goût sucré.
- Rapide mais consistant: Les pois chiches en conserve et le couscous rapide réduisent le temps de cuisson tout en rendant le bol rassasiant.
Tirez le meilleur de cette recette
Remplacer des ingrédients
- Version sans gluten: Servez le tajine de pois chiches sur du quinoa plutôt que sur du couscous.
- Remplacez les herbes: Utilisez du persil plat à la place de la coriandre pour une finition plus douce et moins citronnée.
Conseils pour préparer à l’avance
- Préparez le ragoût à l’avance: Le tajine de pois chiches peut être préparé à l’avance et réfrigéré dans un récipient hermétique jusqu’à 3 jours.
- Congelez uniquement le tajine: Congelez le mélange de pois chiches sans le couscous, puis laissez décongeler toute une nuit au réfrigérateur avant de réchauffer.
- Détendre au réchauffage: Réchauffe doucement dans une casserole avec un trait de bouillon de légumes si la sauce a épaissi.
Erreurs fréquentes
- Ne brûle pas les épices: Remue le cumin et la cannelle sans cesse et ajoute les tomates dès qu’ils deviennent parfumés.
- Garder un mijotage doux: Un frémissement régulier et doux épaissit la sauce sans qu’elle n’attache au fond de la casserole.
- Rince bien les pois chiches: Égoutter et rincer élimine l’excès de liquide de conserve, donnant à la sauce une texture plus nette.
Équipement nécessaire
Ingrédients
Instructions
- Épluche et hache finement l’oignon. Fais chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen, puis fais cuire l’oignon 6 à 8 minutes jusqu’à ce qu’il soit fondant et légèrement doré.
- Écrase l’ail et fais cuire 30 secondes jusqu’à ce qu’il soit parfumé. Incorpore le cumin et la cannelle et fais cuire 30 secondes, en remuant constamment pour que les épices n’attachent pas.
- Ajoute les tomates concassées et le bouillon de légumes, puis porte à frémissement doux. Ajoute les pois chiches (égouttés et rincés) et les abricots, puis assaisonne avec le sel et le poivre.
- Laisse frémir 12 à 15 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la sauce ait légèrement épaissi et que les abricots soient bien gonflés. Goûte et ajuste l’assaisonnement si besoin.
- Pendant ce temps, mets le couscous dans une casserole et verse 200 ml d’eau bouillante de la bouilloire. Couvre et laisse 5 minutes, puis égrène à la fourchette.
- Hache grossièrement la coriandre et incorpore-en la majeure partie au ragoût de pois chiches, hors du feu. Verse le couscous dans des bols, ajoute les pois chiches façon tajine, puis termine avec la coriandre restante.
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Notes de la recette
Conseils
- Garde un frémissement doux pour que la sauce réduise sans attacher; si elle épaissit trop vite, détends avec un petit filet de bouillon de légumes.
- Pour la meilleure texture, égoutte et rince bien les pois chiches pour enlever l’excès de liquide de conserve avant de les ajouter à la poêle.
Substitutions
- Remplace le couscous par du quinoa pour un bol sans gluten.
- Remplace la coriandre fraîche par du persil plat frais pour une finition plus douce et moins citronnée.
Conservation
- Réfrigérer jusqu'à 3 jours
- Laisse refroidir complètement le tajine de pois chiches, puis réfrigère dans un récipient fermé jusqu’à 3 jours. Congele le tajine de pois chiches (pas le couscous) jusqu’à 2 mois; décongèle une nuit au réfrigérateur et réchauffe dans une casserole avec un petit filet de bouillon de légumes jusqu’à ce que ce soit bien chaud.
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Aperçu de la recette
- Portions: 2 portions
- Temps total: 35min (15min actif)
- Difficulté: Facile
- Cuisine: Marocaine
-
Allergènes:
Gluten
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