Niçoise gabonatál (quinoa tonhallal, zöldségekkel és dijoni öntettel)

Ez a Niçoise ihletésű gabonatál főtt quinoát rétegez tonhallal és vegyes zöldségekkel. A tetejére zöldbab, koktélparadicsom és újburgonya kerül a friss, színes befejezésért. Az egészet dijoni mustáros és vörösborecetes öntet fogja össze. A fekete olívabogyó és a lágytojás teljessé és laktatóvá teszi.

Szükséges eszközök

Hozzávalók
Elkészítés
Nyomtatás
  1. Öblítsd át a quinoát egy szűrőben. Borítsd egy lábasba 280 ml vízzel és 0.5 tk finom tengeri sóval, forrald fel, majd fedd le, és alacsony lángon gyöngyözve főzd 12–15 percig, amíg a víz felszívódik. Vedd le a tűzről, fedd le, és hagyd állni 5 percig, majd lazítsd fel villával.
  2. Közben tedd az újburgonyát egy lábasba, öntsd fel hideg vízzel, és add hozzá a 0.5 tk finom tengeri sót. Forrald fel, és főzd 12–15 percig, amíg a kés könnyen belecsúszik. Szűrd le, majd a nagyobb burgonyákat vágd félbe.
  3. Forralj fel egy kis lábas vizet, és óvatosan engedd bele a tojásokat. Gyöngyözve főzd 7 percig a lágytojásokhoz, majd szűrd le, és hűtsd le hideg folyó víz alatt. Hámozd meg, és vágd félbe.
  4. Forralj fel egy lábas sós vizet (használd a maradék 0.5 tk finom tengeri sót). Add hozzá a zöldbabot, és főzd 3–4 percig, amíg élénkzöld és éppen megpuhul. Szűrd le, röviden hűtsd le hideg víz alatt, majd alaposan csepegtesd le.
  5. Vágd félbe a koktélparadicsomokat. Egy keverőtálban habverővel keverd össze a dijoni mustárt, a vörösborecetet és az extra szűz olívaolajat, amíg emulgeálódik. Kóstold meg, és ha kell, igazíts rajta még egy csipet sóval.
  6. Oszd el a quinoát két tál között. Rendezd rá a burgonyát, a zöldbabot, a koktélparadicsomot, a magozott fekete olívabogyót és a konzerv tonhalat, majd add hozzá a félbevágott tojásokat. Kanalazd rá az öntetet, és azonnal tálald.

Elkészítetted ezt a receptet? Értékeld — szöveges véleményt nem kötelező írnod.

Receptjegyzetek

Tippek

  • A legjobb állagért a főzés után gyorsan hűtsd le a zöldbabot, hogy élénk és roppanósan omlós maradjon.
  • Ha hígabb öntetet szeretnél, habverj bele 1 ek vizet, amíg enyhén bevonja a zöldségeket.
  • Élelmiszerbiztonság: ha várandósoknak, kisgyerekeknek, időseknek vagy immunhiányosoknak tálalod, főzd a tojásokat addig, amíg a sárgájuk kemény.

Helyettesítések

  • A quinoát cseréld barna rizsre, hagyományosabb, laktatóbb alapért.
  • A vörösborecetet cseréld fehérborecetre a kissé lágyabb savasságért.
  • A dijoni mustárt cseréld teljes kiőrlésű mustárra a durvább állagért.

Tárolás

  • Hűtőben tárold legfeljebb 2 nap
  • A quinoát, a zöldségeket és a tonhalat légmentesen záródó dobozban tárold a hűtőben legfeljebb 2 napig. Ha lehet, az öntetet tartsd külön; tálalás előtt add hozzá. A legjobb eredményért tálaláskor adj hozzá frissen főtt tojásokat, mert a meghámozott tojás nem áll el olyan jól.

Értékelések és vélemények

Ízlett a recept? Oszd meg a véleményed, és segítsd közösségünket.

Kipróbáltad ezt a receptet?

Válassz 1–5 csillagot. Szöveges véleményt nem kötelező írnod.

Ha szöveges véleményt írsz, az 10–500 karakter hosszú legyen.

Meríts ihletet

Fedezz fel naponta új recepteket, szezonális kedvenceket és főzési ötleteket. Kövesd a JustRecipes oldalát a Pinteresten és Spillt-en.

Niçoise gabonatál (quinoa tonhallal, zöldségekkel és dijoni öntettel)
Kép: JustRecipes
Pinterest

Recept áttekintése

  • Adagok: 2 adag
  • Teljes idő: 40perc (25perc aktív)
  • Nehézség: Könnyű
  • Konyha: Francia
  • Allergének:
    Hal Mustár Tojás
Kezdőknek is ideális Gyerekbarát

Tervezd meg az étkezéseket, és automatikusan kapsz egy teljes bevásárlólistát.

Hozzáadás az étkezéstervezőhöz

Szükséges eszközök

Hirdetés

Ajánlott eszközök ehhez a recepthez

Legjobb választás

KitchenAid rozsdamentes acél keverőtálak

Csúszásmentes rozsdamentesacél tálkészlet
  • Csúszásmentes talp
  • Rozsdamentes acél
  • Mikrohullámú sütőben nem használható

Maradt még hozzávaló?

Találj recepteket az ehhez a recepthez használt hozzávalókból vagy abból, ami már otthon van.

Receptek keresése ezekkel a hozzávalókkal →

Tedd könnyebbé ezt a receptet legközelebb

Hirdetés

Ezek az eszközök segítenek jobb eredményt elérni kevesebb erőfeszítéssel.

Legjobb választás

KitchenAid rozsdamentes acél keverőtálak

Csúszásmentes rozsdamentesacél tálkészlet
  • Csúszásmentes talp
  • Rozsdamentes acél
  • Mikrohullámú sütőben nem használható
Legjobb ár-érték arány

T-fal Specialty 3 quartos tapadásmentes nyeles lábas üvegfedővel

Kedvező árú tapadásmentes nyeles lábas
  • Az étel könnyen elválik a felülettől
  • Mosogatógépben mosható
  • Indukciós főzőlapon nem használható
Csúcsminőség

WÜSTHOF Classic 8 hüvelykes séfkés

Prémium német séfkés
  • Kiváló kivitelezési minőség
  • Megbízhatóan tartja az élét
  • Drága
Legjobb választás

WMF Mini 16 cm-es nyeles lábas fedővel

Kompakt rozsdamentes acél nyeles lábas
  • Kiváló minőségű rozsdamentes acél
  • Egyenletes hőeloszlás
  • Magasabb árkategória

Böngészés ábécé szerint

Egy konkrét receptet keres? Válasszon lent egy betűt vagy számot, hogy közvetlenül az azzal kezdődő receptekhez ugorjon.

Szeretsz a JustRecipes receptjeivel főzni?

Add hozzá a JustRecipes oldalt a Google előnyben részesített forrásaihoz, hogy könnyebben megtaláld receptjeinket a Google Keresőben.

JustRecipes hozzáadása a Google-höz

A JustRecipes minden receptje ugyanazt a strukturált szerkesztőségi folyamatot követi. Ismerje meg, hogyan készülnek receptjeink, hogyan kerülnek ellenőrzésre, lefordításra, illusztrálásra és folyamatos fejlesztésre. Hogyan készülnek receptjeink.