Merluza a la Vasca (baskisk lysing med persillesaus)
Derfor fungerer oppskriften
- Mild smaksbase: Hvitløk, persille, hvitvin og fiskekraft gir en smakfull saus som støtter lysingen uten å overdøve den.
- Klassisk posjeringsmetode: Lav, jevn posjering holder lysingen mør, samtidig som sausen legger seg lett rundt fisken.
- Frisk avslutning: Sitron og persille løfter de salte muslingene og den delikate fisken, og holder retten frisk i stedet for tung.
Få mest mulig ut av denne oppskriften
Tradisjon og varianter
- Baskisk sausstil: Sausen med persille, hvitløk og hvitvin gjenspeiler den rene, sjømatfokuserte stilen som forbindes med baskiske retter med lysing.
- Hjerteskjell og asparges: Hjerteskjell gir salt sjødybde, mens asparges gir en sesongpreget grønn tone; begge er vanlige følgeingredienser til denne typen lysing.
Notater om ingredienser
- Velg lysing: Bruk faste, ferske lysingfileter som holder formen under forsiktig posjering.
- Sjekk hjerteskjellene: Bruk bare levende hjerteskjell: kast dem som er sprukne eller som forblir åpne når du banker på dem før tilberedning, og dem som forblir lukket etterpå.
- Bruk fersk persille: Fersk bladpersille gir sausen den rene urtesmaken; tørket persille gir ikke samme friskhet.
Vanlige feil
- For hard koking: Unngå å la det koke når lysingen er tilsatt. Lett småkoking bidrar til å holde fisken mør og sausen jevn.
- Overkoking av fisken: Lysing er ferdig når den er ugjennomsiktig og så vidt flaker seg; lar du den stå lenger, kan filetene bli tørre og skjøre.
- Å tilsette hjerteskjell for tidlig: Tilsett hjerteskjellene mot slutten, så de åpner seg i sausen uten å bli seige.
Tidsnotater
- Server med en gang: Denne retten er på sitt beste så snart lysingen er kokt og hjerteskjellene har åpnet seg, mens sausen er blank og frisk.
- Forbered før du varmer opp: Skjær hvitløken i skiver, hakk persillen, trim aspargesen og sjekk hjerteskjellene før du begynner, siden det går fort når sausen først er i gang.
Utstyr du trenger
Ingredienser
Instruksjoner
- Skjær hvitløken i tynne skiver og grovhakk persillen. Skjær av de trevlete endene på aspargesen, og kutt den i 4 til 5 cm lange biter. Skyll hjerteskjellene godt under kaldt rennende vann og kast dem som er sprukne eller som forblir åpne når du banker på dem.
- Varm olivenoljen i en stor stekepanne på lav til middels varme. Tilsett hvitløken og stek i 1 til 2 minutter til den dufter, men uten å få farge. Rør inn mesteparten av persillen, og spar en liten håndfull til slutt.
- Hell i hvitvinen og la den boble i 2 minutter. Tilsett fiskekraften og la det komme opp i en forsiktig småkoking. Visp maisenna med 2 ss av den varme væsken i en liten bolle, og visp det deretter tilbake i panna.
- Tilsett aspargesen og la det småkoke i 3 til 4 minutter til den så vidt er mør. Legg lysingen i panna, krydre med fint havsalt og svart pepper, legg på lokk og trekk forsiktig i 6 til 8 minutter til fisken er ugjennomsiktig og flaker seg lett. Øs sausen over fisken 1 eller 2 ganger mens den trekker.
- Tilsett hjerteskjellene, legg på lokk igjen, og kok i 4 til 6 minutter, rist panna av og til, til skjellene har åpnet seg. Kast dem som fortsatt er lukket. Press over litt sitronsaft, strø over den sparte persillen, og server med en gang med ekstra sitron på bordet.
Har du laget denne retten? Gi en vurdering — en kommentar er valgfri.
Oppskriftsnotater
Tips
- Hold varmen lav når fisken er i, så lysingen holder seg mør og sausen forblir blank i stedet for å skille seg.
- Hvis du serverer noen som er gravide, eldre eller immunsvekkede, sørg for at lysingen er helt gjennomstekt og at hjerteskjellene er gjennomvarme og alle har åpnet seg før servering.
Erstatninger
- Bytt ut tørr hvitvin med samme mengde fiskekraft pluss en skvis sitron for en alkoholfri variant.
- Bytt ut maisenna med samme mengde hvetemel, vispet inn i den varme væsken på samme måte, for en litt mer ugjennomsiktig saus.
Oppbevaring
- Oppbevares i kjøleskap i opptil 1 dager
- Spises best med en gang. Hvis du har rester, avkjøl raskt og sett i kjøleskap; varm forsiktig opp i en kjele med lokk på lav varme til det er gjennomvarmt, og tilsett en skvett fiskekraft hvis sausen har tyknet. Kast eventuelle rester av hjerteskjell som fortsatt er i skallene.
Vurderinger og anmeldelser
Likte du oppskriften? Del gjerne tilbakemeldingen din for å støtte matfellesskapet vårt.
Har du prøvd oppskriften?
Velg 1–5 stjerner. En kommentar er valgfri.
Hold deg inspirert
Oppdag nye oppskrifter, sesongfavoritter og matinspirasjon hver dag. Følg JustRecipes på Pinterest og Spillt.
Oppskriftsoversikt
- Porsjoner: 4 porsjoner
- Total tid: 45min (30min aktiv)
- Vanskelighetsgrad: Middels
- Kjøkken: Spansk
-
Allergener:
Bløtdyr
Planlegg måltidene dine og få automatisk en komplett handleliste.
Legg til i måltidsplanUtstyr du trenger
Har du ingredienser igjen?
Finn oppskrifter med ingredienser fra denne oppskriften eller det du allerede har hjemme.
Finn oppskrifter med disse ingrediensene →Gjør denne oppskriften enklere neste gang
AnnonseDisse redskapene hjelper deg å få bedre resultater med mindre innsats.
Misen kokkekniv 8 tommer
- AUS-10-stål
- Godt balansert design
- Mindre tradisjonell følelse i hånden
Dobbeltsidig skjærebrett i titan og PP
- Separate flater til kjøtt og frukt eller grønnsaker
- Motstår lukt og flekker
- Sliter mer på knivegger enn tre eller plast
All-Clad HA1 hardanodisert non-stick-stekepanne 12 tommer
- Svært høy byggekvalitet
- Svært god varmefordeling
- Dyr
OXO Good Grips skjærebrettsett i 2 deler
- To praktiske størrelser med vendbare skjæreflater
- Tåler oppvaskmaskin og er enkle å rengjøre
- Plastoverflatene får etter hvert merker etter kniver
Liker du å lage mat med JustRecipes?
Legg til JustRecipes som en av dine foretrukne Google-kilder, så finner du oppskriftene våre enklere i Google-søk.
Legg til JustRecipes i GoogleAlle oppskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerte redaksjonelle prosessen. Les hvordan oppskriftene våre blir til, valideres, oversettes, illustreres og kontinuerlig forbedres. Slik blir oppskriftene våre til.

























