Yoğurt Soslu Fas Nohutlu ve Kinoalı Kâse

Fas esintili bir tahıl kasesi, pişmiş tahılın doyurucu yapısını, baharatlı bakliyatı, fırınlanmış sebzeleri ve serin bir sosu tek bir eksiksiz öğle yemeğinde bir araya getirir. Burada tabanı, kimyon kokulu nohut ve karamelize tatlı patates için kabarık kinoa oluşturur; salatalık ise ferahlık ve kıtırlık katar. Limonlu yoğurt sosu baharatların sıcaklığını yumuşatırken, nane kaseye temiz, otumsu bir canlılık verir. Ağır hissettirmeden doyurucudur, önceden kolayca hazırlanır ve özellikle sos ile çıtır sebzeler servis etmeden hemen önce eklendiğinde sıcak ya da oda sıcaklığında iyi gider.
Mutfak tarzı Fas esintili vejetaryen yemekler
Hazırlama biçimi Yemek hazırlığına uygun • Önceden hazırlanabilir
Gereken süre 1 saatten kısa

Bu tarif neden işe yarar

  • Sıcak ve soğuk karşıtlığı: Fırınlanmış tatlı patates ve sıcak nohut, çıtır salatalık, taze nane ve serin yoğurt sosuyla dengelenir.
  • Canlı, kremamsı sos: Limon, yoğurdu inceltip keskinleştirir; fırınlanmış patatesin tatlılığını ve kinoanın topraksı tadını dengeler.
  • Öğle yemeği hazırlığı için uygun: Pişmiş kinoa, nohut ve tatlı patates iyi dayanır; salatalık ve sos ise servis etmeden hemen önce eklenebilir.

Bu tariften en iyi sonucu alın

Doku ipuçları

  • Kaseyi taze tutun: Sosu ayrı saklayın ve yemeden hemen önce üzerine kaşıkla gezdirin; böylece kinoa ıslak değil, hafif kalır.
  • Nohutları iyice kurulayın: Nohutları fırınlamadan önce kurulayarak fazla suyunu almak, buharda pişmek yerine içinin ısınmasına ve hafifçe çıtırlaşmasına yardımcı olur.

Önden hazırlama ipuçları

  • Serin unsurları ayrı tutun: En iyi doku için salatalık, nane ve yoğurt sosunu servis edene kadar pişmiş tabandan ayrı tutun.
  • Birkaç öğle yemeği için hazırlayın: Kinoayı, tatlı patatesi ve nohudu önceden pişirin, sonra sıcak bileşenleri yeniden ısıtıp taze malzemelerle tamamlayın.

Malzeme değişimleri

  • Başka bir tahıl kullanın: Bulgur, kaseyi hızlı ve doyurucu tutarken daha fındıksı, daha geleneksel tarzda bir tahıl tabanı sağlar.
  • Otları değiştirin: Daha yumuşak, daha yeşil bir bitiş için nanenin yerine taze maydanoz kullanabilirsiniz.

İhtiyacın olan ekipman

Malzemeler
Talimatlar
Yazdır
  1. Fırını 220°C (430°F) ısıt. Tatlı patatesi soyup 2 cm’lik küpler halinde kes, sonra 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 0.5 çay kaşığı tuz ve 0.25 çay kaşığı karabiberle bir fırın tepsisinde harmanla.
  2. 20 ila 25 dakika fırınla; 1 kez çevir; yumuşayıp kenarları kızarana kadar. Fırında kızarırken kinoayı bir süzgeçte soğuk su altında iyice yıka.
  3. Kinoayı bir sos tenceresinde 240 ml su ve 0.25 çay kaşığı tuzla pişir. Kaynat, kapağını kapat, sonra suyu çekene kadar 12 ila 15 dakika kısık ateşte pişir; ocaktan al ve kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendir.
  4. Nohutları süz ve durula, ardından kurulayarak suyunu al. Kalan 1 yemek kaşığı zeytinyağı, kimyon ve kalan 0.5 çay kaşığı tuz ile 0.25 çay kaşığı karabiberle harmanla, sonra son 10 dakika fırınlama için tatlı patatesin yanına tepsiye yay; ısınana ve hafifçe çıtırlaşana kadar pişir.
  5. Sosu hazırla: bir kasede yoğurdu limonun suyu ve bir tutam tuzla pürüzsüz ve akışkan olana kadar çırp. Çok koyu gelirse, musluk suyundan 1 ila 2 çay kaşığı ekleyip biraz açılana kadar çırp.
  6. Salatalığı lokmalık parçalara kes ve nane yapraklarını ince ince doğra. Kinoayı çatalla kabart, sonra kaselere paylaştır ve üzerine tatlı patates, nohut, salatalık ve naneyi ekle.
  7. Limonlu yoğurt sosunu kaşıkla gezdir ve son olarak biraz daha karabiber çek. Ilık ya da oda sıcaklığında servis et.

Bu tarifi yaptınız mı? Puan verin; yorum yazmak isteğe bağlıdır.

Tarif notları

İpuçları

  • En iyi doku için, nohutları baharatlamadan önce iyice kurula; böylece buharda değil fırında kızarır.
  • Oda sıcaklığında servis edeceksen, sosu ayrı tut ve kinoanın sulanmasını önlemek için yemeden hemen önce ekle.

İkame ürünler

  • Daha geleneksel bir tahıl tabanı için kinoayı bulgurla değiştir.
  • Daha hafif, daha yeşil bir bitiş için taze naneyi taze maydanozla değiştir.

Saklama

  • Buzdolabında en fazla 3 gün
  • Kinoayı, tatlı patatesi ve nohutları hava geçirmez bir kapta birlikte sakla; salatalık ve sosu ayrı tut. Tahılı ve üzerindekileri mikrodalgada iyice ısınana kadar ısıt, sonra servis etmeden hemen önce salatalık, nane ve sosu ekle.

Puanlar ve yorumlar

Tarifi beğendiniz mi? Topluluğumuza destek olmak için görüşünüzü paylaşın.

Bu tarifi denediniz mi?

1 ile 5 arasında yıldız seçin. Yorum yazmak isteğe bağlıdır.

Yorum yazacaksanız 10–500 karakter kullanın.

İlham almaya devam edin

Her gün yeni tarifler, mevsim favorileri ve yemek pişirme fikirleri keşfedin. JustRecipes'i Pinterest ve Spillt'te takip edin.

Yoğurt Soslu Fas Nohutlu ve Kinoalı Kâse
JustRecipes tarafından görsel
Pinterest

Tarife genel bakış

  • Porsiyon: 2 porsiyon
  • Toplam süre: 45dk (20dk aktif)
  • Zorluk: Kolay
  • Mutfak: Fas
  • Alerjenler:
    Süt
Yeni başlayanlar için uygun Çocuklara uygun

Öğünlerini planla ve otomatik olarak eksiksiz bir alışveriş listesi al.

Yemek planına ekle

İhtiyacın olan ekipman

Reklam

Bu tarif için önerilen mutfak araçları

En iyi seçim

KitchenAid paslanmaz çelik karıştırma kaseleri

Kaymaz paslanmaz çelik set
  • Kaymaz taban
  • Paslanmaz çelik
  • Mikrodalga fırına uygun değil

Elinde malzemeler kaldı mı?

Bu tarifteki malzemelerle veya evde zaten bulunanlarla tarifler bulun.

Bu malzemelerle tarifleri bul →

Bu tarifi bir dahaki sefere daha kolay yapın

Reklam

Bu araçlar daha az çabayla daha iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olur.

En iyi seçim

KitchenAid paslanmaz çelik karıştırma kaseleri

Kaymaz paslanmaz çelik set
  • Kaymaz taban
  • Paslanmaz çelik
  • Mikrodalga fırına uygun değil
En iyi fiyat/performans

T-fal Specialty 3 quart yapışmaz sos tenceresi, cam kapaklı

Uygun fiyatlı yapışmaz sos tenceresi
  • Yiyecekler yüzeyden kolayca ayrılır
  • Bulaşık makinesinde yıkanabilir
  • İndüksiyonlu ocaklarla uyumlu değil
Üst düzey kalite

OXO Good Grips paslanmaz çelik karıştırma kasesi seti

Yalıtımlı tutma yüzeyli kaseler
  • Kaymaz taban
  • Rahat tutuş
  • Daha yüksek fiyat
En iyi seçim

WMF Mini 16 cm kapaklı sos tenceresi

Kompakt paslanmaz çelik sos tenceresi
  • Yüksek kaliteli paslanmaz çelik
  • Eşit ısı dağılımı
  • Daha yüksek fiyat

Alfabetik olarak göz atın

Belirli bir tarif mi arıyorsunuz? Aşağıdan bir harf veya sayı seçerek o karakterle başlayan tariflere doğrudan gidin.

JustRecipes ile yemek yapmayı seviyor musunuz?

Google'da tercih ettiğiniz kaynaklar arasına JustRecipes'i ekleyerek tariflerimizi Google Arama'da daha kolay bulabilirsiniz.

JustRecipes'i Google'a ekle

JustRecipes'teki tüm tarifler aynı yapılandırılmış editoryal süreci takip eder. Tariflerimizin nasıl hazırlandığını, doğrulandığını, çevrildiğini, görsellerle desteklendiğini ve sürekli geliştirildiğini öğrenin. Tariflerimizi nasıl hazırlıyoruz.