Sole à la Bonne Femme (tunge med svampe og hvidvin)

I den franske bonne femme-stil tilberedes delikat hvid fisk nænsomt med svampe, skalotteløg og hvidvin og serveres derefter med pandens stegesky, der er forvandlet til en let, blank sauce. Her holdes tungefileter møre ved en stille simren, mens svampene giver en umamirig dybde uden at overdøve fisken. En smule fløde og smør giver saucen fylde, mens citron og persille holder afslutningen frisk frem for tung. Det er en hurtig, elegant middag, der passer til simple kogte kartofler, ris eller sprøde grønne grøntsager, og den serveres bedst med det samme, mens fisken er blød og saucen er silkeblød.
Køkken Klassisk fransk hjemmelavning
Smagsprofil Let • Cremet • Citronagtig • Urtepræget
Teknikker Sautering • Blid simring • Pandesauce
Vigtigt udstyr Stor stegepande • Fint rivejern
Tilberedning Alt i én gryde • Minimal opvask
Tidsforbrug Under 30 minutter

Derfor fungerer opskriften

  • Skånsom fransk teknik: Silden tilberedes stille i vin og svampesaft, så fileterne forbliver sarte frem for faste eller tørre.
  • Frisk, afbalanceret sauce: Hvidvin og citron skærer igennem fløde og smør og giver saucen friskhed uden at overdøve fisken.
  • Smag fra én pande: Svampe, skalotteløg, vin og fiskesaft bliver alt sammen i panden og skaber en sauce med meget lidt ekstra arbejde.

Få det bedste ud af denne opskrift

Noter om ingredienser

  • Vælg en delikat hvid fisk: Slethvar er ideel, fordi den tilberedes hurtigt og forbliver mør, men lignende tynde hvide fisk kan også bruges, hvis de håndteres skånsomt.
  • Brug en tør hvidvin: En sprød, tør vin giver saucen syre og løft; undgå noget sødt, som kan få afslutningen til at smage tung.
  • Tilsæt citron til sidst: At røre citron i af varmen holder smagen frisk og lader dig justere friskheden lige før servering.

Tips til tekstur

  • Hold fisken mør: Når slethvaren er i panden, så hold en blid simren frem for kogning, så fileterne forbliver bløde og saftige.
  • Hold saucen blank: Lad fløden simre stille, og pisk derefter den sidste smør i af varmen for at hjælpe saucen med at emulgere glat.

Udskift ingredienser

  • Brug en anden fladfisk: Citronsål, rødspætte eller skrubbe kan bruges på samme måde; tykkere fileter kan have brug for lidt længere tilberedning.
  • Lav den uden vin: Brug lys fiskefond eller grøntsagsfond i stedet, og tilsæt så lidt ekstra citron til sidst for at genskabe saucens syre.
  • Skift krydderurterne ud: Frisk dild kan erstatte persille for en blødere, mere aromatisk afslutning, som stadig passer til fløde og citron.

Tidsnoter

  • Servér med det samme: Fisken er bedst, så snart saucen er færdig, mens fileterne netop er tilberedt, og saucen er blank.
  • Spises bedst samme dag: Rester kan køles kort, men genopvarmning af den sarte sål kan gøre den fastere, så denne ret er bedst, når den er frisklavet.

Udstyr, du skal bruge

Ingredienser
Instruktioner
Udskriv
  1. Dup tungen tør, og krydr begge sider med det fine havsalt og sort peber. Skær champignonerne i tynde skiver, og hak skalotteløget fint. Riv lidt citronskal fint, pres derefter citronen; hak persillen groft.
  2. Varm olivenolien og halvdelen af det usaltede smør i en stor stegepande ved middel varme. Tilsæt skalotteløget og steg i 1 minut, tilsæt derefter svampene og steg i 4 til 5 minutter, til de er bløde og let blanke. Hold varmen moderat, så skalotteløget ikke tager for meget farve.
  3. Hæld den tørre hvidvin i, og bring i en blid simren, mens du skraber de velsmagende rester op fra panden. Læg tungen i panden i ét lag, og kom lidt svampe over. Læg låg på og lad det simre blidt i 4 til 6 minutter, til fisken netop er uigennemsigtig og flager let.
  4. Flyt tungen over på varme tallerkener. Rør piskefløden i pandeskyen, og lad det simre i 1 til 2 minutter, til det er let tyknet og blankt. Tag af varmen og pisk resten af smørret i, og rør derefter citronsaft, en knivspids skal og det meste af persillen i.
  5. Kom saucen og svampene over tungen med en ske, og afslut med resten af persillen. Smag til, og justér med lidt mere citronsaft, salt eller peber, hvis det er nødvendigt. Server med det samme.

Har du lavet opskriften? Giv den en bedømmelse — en kommentar er valgfri.

Opskriftsnoter

Tips

  • Hold varmen lav, når fisken kommer i; en blid simren forhindrer tungen i at trække sig sammen og holder saucen delikat.
  • Når du tilsætter piskefløden, så undgå en hård kogning; en stille simren holder saucen glat og forhindrer, at den skiller.
  • Hvis du serverer for nogen, der bør undgå alkohol, så lad vinen simre i 2 minutter, før du tilsætter fisken, så mere af alkoholen koger af.

Erstatninger

  • Erstat piskefløde med kaffefløde for en lettere sauce; lad den simre lidt længere for at tykne.
  • Erstat frisk persille med frisk dild for en blødere, mere aromatisk afslutning.
  • Erstat tør hvidvin med tør sherry for en lidt mere fyldig, nøddeagtig sauce.

Opbevaring

  • Opbevar i køleskab i op til 1 dage
  • Spises bedst med det samme. Hvis du har rester, så køl hurtigt ned og sæt i køleskabet; varm forsigtigt op i en stegepande ved lav varme med en sjat vand, til det er rygende varmt, og pas på ikke at overtilberede fisken.

Bedømmelser og anmeldelser

Kunne du lide opskriften? Del gerne din feedback for at støtte vores madlavningsfællesskab.

Har du prøvet opskriften?

Vælg 1–5 stjerner. En kommentar er valgfri.

Hvis du skriver en kommentar, skal den være på 10–500 tegn.

Bliv inspireret

Opdag hver dag nye opskrifter, sæsonfavoritter og madinspiration. Følg JustRecipes på Pinterest og Spillt.

Opsummering af opskriften

  • Portioner: 2 portioner
  • Samlet tid: 25min (20min aktiv)
  • Sværhedsgrad: Nem
  • Køkken: Fransk
  • Allergener:
    Fisk Mælk
Velegnet til begyndere Én gryde Børnevenlig

Planlæg dine måltider og få automatisk en komplet indkøbsliste.

Tilføj til madplan

Udstyr, du skal bruge

Annonce

Anbefalede redskaber til denne opskrift

Bedste valg

Misen stegepande i kulstofstål med non-stick-egenskaber 12 tommer

Alsidig stegepande egnet til induktion
  • Egnet til alle komfurtyper
  • Bliver naturligt non-stick ved korrekt indbrænding
  • Kræver indbrænding og vedligeholdelse

Har du ingredienser til overs?

Find opskrifter med ingredienser fra denne opskrift eller det, du allerede har derhjemme.

Find opskrifter med disse ingredienser →

Gør opskriften nemmere næste gang

Annonce

Disse redskaber hjælper dig med at få bedre resultater med mindre indsats.

Bedste valg

Misen stegepande i kulstofstål med non-stick-egenskaber 12 tommer

Alsidig stegepande egnet til induktion
  • Egnet til alle komfurtyper
  • Bliver naturligt non-stick ved korrekt indbrænding
  • Kræver indbrænding og vedligeholdelse
Bedste værdi

T-fal Ultimate hårdanodiseret non-stick-stegepande 12 tommer

Non-stick-stegepande med fremragende værdi for pengene
  • Fremragende værdi for pengene
  • Thermo-Spot-varmeindikator
  • Ikke egnet til induktion
Topkvalitet

All-Clad HA1 hårdanodiseret non-stick-stegepande 12 tommer

Førsteklasses non-stick-egenskaber
  • Fremragende byggekvalitet
  • Fremragende varmefordeling
  • Dyr

Gennemse alfabetisk

Leder du efter en bestemt opskrift? Vælg et bogstav eller et tal nedenfor for at gå direkte til opskrifter, der begynder med dette.

Kan du lide at lave mad med JustRecipes?

Tilføj JustRecipes som en af dine foretrukne Google-kilder, så du nemmere finder vores opskrifter i Google Søgning.

Tilføj JustRecipes til Google

Alle opskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerede redaktionelle proces. Læs, hvordan vores opskrifter bliver til, valideres, oversættes, illustreres og løbende forbedres. Sådan bliver vores opskrifter til.