Marokkói lencsetál kuszkusszal és sült sárgarépával

Ez a marokkói lencsetál zöld lencsével indul, amelyet paradicsommal, hagymával, fokhagymával és melegítő fűszerekkel párolsz. Kanalazd a lencsét a laza kuszkuszra, majd tedd rá a sült sárgarépát az édességért és a textúráért. Egy egyszerű citromos-olívaolajos öntet kiemeli az ízeket, és frissé teszi a tálat. Tálalás előtt fejezd be friss korianderrel.

Szükséges eszközök

Hozzávalók
Elkészítés
Nyomtatás
  1. Melegítsd elő a sütőt 220°C-ra (430°F). Hámozd meg a sárgarépát, vágd hasábokra, majd forgasd össze egy tepsin 1 ek olívaolajjal, egy csipet finom tengeri sóval és fekete borssal. Süsd 18–22 percig, egyszer megforgatva, amíg puha lesz és a szélein karamellizálódik.
  2. Közben hámozd meg és finomra vágd a hagymát, majd hámozd meg és zúzd össze a fokhagymát. Melegíts fel 1 ek olívaolajat egy lábasban közepes lángon, add hozzá a hagymát, és főzd 6–8 percig, amíg megpuhul. Keverd hozzá a fokhagymát, az őrölt római köményt, az őrölt koriandert és az őrölt fahéjat 30 másodpercig, amíg illatos lesz.
  3. Add hozzá a konzerv darabolt paradicsomot, a szárított zöld lencsét, 450 ml vizet és 0.75 tk finom tengeri sót. Forrald fel, majd vedd le gyöngyözőre, és főzd 18–22 percig, időnként megkeverve, amíg a lencse puha, a szósz pedig sűrű lesz. Ha száraznak tűnik, mielőtt a lencse elkészülne, adj hozzá még egy kevés vizet.
  4. Tedd a kuszkuszt egy keverőtálba 0.5 tk finom tengeri sóval és 200 ml vízzel. Fedd le, és hagyd 5 percig, majd villával lazítsd fel. Keverj hozzá 1 ek olívaolajat, hogy laza és pergős maradjon.
  5. Aprítsd finomra a friss koriandert. Reszeld le a citrom héját, majd facsard ki; habverővel keverd össze a levét a maradék 1 ek olívaolajjal és egy csipet citromhéjjal. Kóstold meg, és ha kell, igazíts rajta még egy kevés finom tengeri sóval.
  6. Oszd el a kuszkuszt két tál között, és kanalazd rá a fűszeres lencsét. Tedd a tetejére a sült sárgarépát, majd locsold meg a citromos öntettel. Fejezd be a friss korianderrel és a maradék citromhéjjal.

Elkészítetted ezt a receptet? Értékeld — szöveges véleményt nem kötelező írnod.

Receptjegyzetek

Tippek

  • Főzés előtt öblítsd át a szárított zöld lencsét szűrőben, hogy eltávolítsd a port, és a szósz tiszta ízű maradjon.
  • A lencsét gyöngyözve tartsd, ne erős forrásban, hogy egyenletesen főjön és megtartsa a formáját.
  • Ha olyannak tálalod, akinek kerülnie kell a nyers citrus-héjat, az öntethez csak citromlevet használj, és hagyd ki a héjat.

Helyettesítések

  • A kuszkuszt cseréld quinoára gluténmentes alapnak, a quinoát külön főzd meg a csomagolás utasításai szerint.
  • A friss koriandert cseréld friss sima levelű petrezselyemre a lágyabb, zöldebb befejezésért.
  • Az őrölt fahéjat cseréld egy csipet őrölt szegfűborsra az enyhén borsos melegségért.

Tárolás

  • Hűtőben tárold legfeljebb 3 nap
  • A lencsét és a kuszkuszt külön tárold légmentesen záródó dobozokban. A lencsét egy lábasban melegítsd fel egy kevés vízzel, amíg forrón gőzöl; a kuszkuszt röviden melegítsd meg a mikróban, majd közvetlenül tálalás előtt add hozzá a citromos öntetet és a friss koriandert.

Értékelések és vélemények

Ízlett a recept? Oszd meg a véleményed, és segítsd közösségünket.

Kipróbáltad ezt a receptet?

Válassz 1–5 csillagot. Szöveges véleményt nem kötelező írnod.

Ha szöveges véleményt írsz, az 10–500 karakter hosszú legyen.

Meríts ihletet

Fedezz fel naponta új recepteket, szezonális kedvenceket és főzési ötleteket. Kövesd a JustRecipes oldalát a Pinteresten és Spillt-en.

Recept áttekintése

  • Adagok: 2 adag
  • Teljes idő: 45perc (20perc aktív)
  • Nehézség: Könnyű
  • Konyha: Marokkoi
  • Allergének:
    Glutén
Kezdőknek is ideális Fagyasztható Gyerekbarát

Tervezd meg az étkezéseket, és automatikusan kapsz egy teljes bevásárlólistát.

Hozzáadás az étkezéstervezőhöz

Szükséges eszközök

Hirdetés

Ajánlott eszközök ehhez a recepthez

Legjobb választás

KitchenAid rozsdamentes acél keverőtálak

Csúszásmentes rozsdamentesacél tálkészlet
  • Csúszásmentes talp
  • Rozsdamentes acél
  • Mikrohullámú sütőben nem használható

Maradt még hozzávaló?

Találj recepteket az ehhez a recepthez használt hozzávalókból vagy abból, ami már otthon van.

Receptek keresése ezekkel a hozzávalókkal →

Tedd könnyebbé ezt a receptet legközelebb

Hirdetés

Ezek az eszközök segítenek jobb eredményt elérni kevesebb erőfeszítéssel.

Legjobb választás

KitchenAid rozsdamentes acél keverőtálak

Csúszásmentes rozsdamentesacél tálkészlet
  • Csúszásmentes talp
  • Rozsdamentes acél
  • Mikrohullámú sütőben nem használható
Legjobb ár-érték arány

T-fal Specialty 3 quartos tapadásmentes nyeles lábas üvegfedővel

Kedvező árú tapadásmentes nyeles lábas
  • Az étel könnyen elválik a felülettől
  • Mosogatógépben mosható
  • Indukciós főzőlapon nem használható
Csúcsminőség

OXO Good Grips rozsdamentes acél keverőtálkészlet

Hőszigetelt fogófelületű tálak
  • Csúszásmentes talp
  • Kényelmes fogás
  • Magasabb ár
Legjobb választás

WMF Mini 16 cm-es nyeles lábas fedővel

Kompakt rozsdamentes acél nyeles lábas
  • Kiváló minőségű rozsdamentes acél
  • Egyenletes hőeloszlás
  • Magasabb árkategória

Böngészés ábécé szerint

Egy konkrét receptet keres? Válasszon lent egy betűt vagy számot, hogy közvetlenül az azzal kezdődő receptekhez ugorjon.

Szeretsz a JustRecipes receptjeivel főzni?

Add hozzá a JustRecipes oldalt a Google előnyben részesített forrásaihoz, hogy könnyebben megtaláld receptjeinket a Google Keresőben.

JustRecipes hozzáadása a Google-höz

A JustRecipes minden receptje ugyanazt a strukturált szerkesztőségi folyamatot követi. Ismerje meg, hogyan készülnek receptjeink, hogyan kerülnek ellenőrzésre, lefordításra, illusztrálásra és folyamatos fejlesztésre. Hogyan készülnek receptjeink.