Grønn smoothie med høyt proteininnhold
Derfor fungerer oppskriften
- Rask å blende: Alt blir ferdig i blenderen på få minutter, noe som gjør den praktisk til en rask frokost eller snack.
- Naturlig kremet: Moden banan og avokado gir smoothien en tykk, silkemyk tekstur uten behov for iskrem eller tilsatte fortykningsmidler.
- Balansert smak: Spinat gir en frisk, grønn tone, mens banan, peanøttsmør og eventuelt honning demper jordsmaken.
Få mest mulig ut av denne oppskriften
Teksturtips
- Kjør de grønne først: Å kjøre spinaten med melk og yoghurt før du tilsetter de tykkere ingrediensene, bidrar til å unngå grønne bladflekker.
- Juster konsistensen: Hvis smoothien blir for tykk, kjør inn litt ekstra melk til den blir lett å helle.
- Bruk moden frukt: En moden banan og avokado blender jevnere og gir drikken en fyldigere, mer kremet avslutning.
Notater om ingredienser
- Bananens modenhet betyr noe: En moden banan gir sødme og mykhet, og reduserer behovet for ekstra honning.
- Velg basen din: Helmelk gir et fyldigere resultat, mens havredrikk gjør smoothien lettere og melkefri når den kombineres med et egnet yoghurtalternativ.
- Bruk babyspinat: Babyspinat har mild smak og møre blader, så den blender lett og holder smoothien frisk i stedet for bitter.
Tips for forberedelse på forhånd
- Best å servere med en gang: Konsistensen er glattest og fargen klarest rett etter blending.
- Korttidsoppbevaring: Ved behov kan du sette den i kjøleskap i en tett beholder i opptil en dag, og deretter røre eller blende på nytt før du drikker.
- Klargjør frukten og grønt: Avkjøl bananen og avokadoen på forhånd hvis du vil ha en kaldere, tykkere smoothie uten å tilsette is.
Utstyr du trenger
Ingredienser
Instruksjoner
- Ha melk og yoghurt i en blender, og tilsett deretter spinaten. Kjør i 20 til 30 sekunder til spinaten er helt finfordelt og blandingen ser knallgrønn ut.
- Skrell bananen og ha den i. Del avokadoen i to, fjern steinen, skrap ut fruktkjøttet og ha det i blenderen sammen med peanøttsmøret.
- Tilsett chiafrø og honning, hvis du bruker det. Kjør i blender i 30 til 60 sekunder til den er tykk, glatt og silkemyk; spe med en skvett mer melk hvis du foretrekker den tynnere.
- Hell i et glass og drikk med en gang mens den er kald. Hvis den tykner mens den står, rør raskt om eller kjør den i blenderen igjen i noen sekunder.
Har du laget denne retten? Gi en vurdering — en kommentar er valgfri.
Oppskriftsnotater
Tips
- Kjør spinaten med melk og yoghurt først for glattest konsistens og best grønnfarge.
- For en tykkere smoothie, sett bananen og avokadoen i kjøleskapet før du kjører den i blenderen.
Erstatninger
- Bytt ut helmelk med havredrikk for en lettere, melkefri base.
- Bytt ut honning med lønnesirup for å beholde sødmen, men endre smaken.
Oppbevaring
- Oppbevares i kjøleskap i opptil 1 dager
- Serveres best med en gang. Ved behov, oppbevar i kjøleskap i en tett beholder og kjør i blenderen igjen før du drikker, da den vil skille seg og tykne.
Vurderinger og anmeldelser
Likte du oppskriften? Del gjerne tilbakemeldingen din for å støtte matfellesskapet vårt.
Har du prøvd oppskriften?
Velg 1–5 stjerner. En kommentar er valgfri.
Hold deg inspirert
Oppdag nye oppskrifter, sesongfavoritter og matinspirasjon hver dag. Følg JustRecipes på Pinterest og Spillt.
Oppskriftsoversikt
- Porsjoner: 1 glass
- Total tid: 8min (8min aktiv)
- Vanskelighetsgrad: Enkel
- Kjøkken: Amerikansk
-
Allergener:
Melk Peanøtter
Planlegg måltidene dine og få automatisk en komplett handleliste.
Legg til i måltidsplanUtstyr du trenger
Har du ingredienser igjen?
Finn oppskrifter med ingredienser fra denne oppskriften eller det du allerede har hjemme.
Finn oppskrifter med disse ingrediensene →
Thailandsk banan- og kokossmoothie
Smoothie med banan, kokosmelk og et hint av lime.
Smoothie bowl med dadler og tahini
Smoothie bowl med dadler og tahini, banan og yoghurt
Avokado- og palmsukkersmoothie
Kremet avokadosmoothie med palmsukker og kokosmelk.
Espresso-banan-smoothie
En kremet espresso-banan-smoothie med melk og yoghurt.
Mango-, lime- og kokossmoothie
Mangosmoothie med kokosmelk, lime og knust is.
Sjokolade- og banansmoothie
Sjokolade-banansmoothie med kakao, peanøttsmør og helmelk
Smoothie med banan, tahini og dadler
Smoothie med banan, tahini og dadler med helmelk.
Polenta Cremosa con Uova (kremet polenta med stekte egg)
Kremet polenta med smør, parmesan og stekte egg
Kedgeree (Karriris med røkt hyse og egg)
Karriris med røkt hyse, egg, smør og persille
Hefezopf (tysk flettet gjærbrød)
Tysk flettet gjærbrød beriket med smør, egg og melk
Tamagoyaki (rullet omelett)
Japansk rullet omelett smaksatt med dashi, soyasaus og mirin
Moderne congee-bolle
Congee av jasminris toppet med egg, soya og sesamolje
Smoothie med peanøttsmør og banan
Kremet banan- og peanøttsmørsmoothie med melk, yoghurt og honning
Jordbær- og chia-smoothiebowl
En tykk jordbær-smoothiebowl med yoghurt og chiagrø.
Banan- og jordbærsmoothie
Banan- og jordbærsmoothie med gresk yoghurt
Frokostsmoothie med banan og havregryn
Smoothie med banan og havregryn, melk og honning.
Grønn smoothie (spinat og banan)
Grønn smoothie med spinat, banan og sitron
Espresso-banan-smoothie
En kremet espresso-banan-smoothie med melk og yoghurt.
Du vil kanskje også like
Involtini di Vitello (kalveruller med prosciutto og salvie)
Kalveruller med prosciutto, salvie og hvitvinsjy
Steak au Poivre (pepperstekt biff med konjakk- og fløtesaus)
Biff med pepperkant og en pannesa us av konjakk og fløte
Nam Jim Jaew (sterk thailandsk dippsaus)
Sterk thailandsk dippsaus med lime, tamarind og ristet rispulver
Moderne koreansk agurksalat
Avkjølt koreansk agurksalat med gochugaru og sesamolje
Krydret vinterøl (belgisk stil)
Varmt krydret øl med appelsin, nellik og kanel
Wokstekte hjerteskjell med svart bønnesaus (kantonesisk sjømatrett)
Muslinger wokstekt i svart bønnesaus med hvitløk og chili
Liker du å lage mat med JustRecipes?
Legg til JustRecipes som en av dine foretrukne Google-kilder, så finner du oppskriftene våre enklere i Google-søk.
Legg til JustRecipes i GoogleAlle oppskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerte redaksjonelle prosessen. Les hvordan oppskriftene våre blir til, valideres, oversettes, illustreres og kontinuerlig forbedres. Slik blir oppskriftene våre til.
