Salmón con costra de hierbas y lentejas de Puy

El salmón con costra de hierbas y lentejas de Puy reúne pan rallado crujiente y aromático, pescado tierno y una base templada de lentejas con un marcado aire francés. Las lentejas de Puy se valoran porque mantienen su forma al cocerse a fuego lento, dando al plato una textura firme y terrosa en lugar de un puré suave. La chalota, la zanahoria, el apio y el ajo aportan profundidad sabrosa, mientras que la mostaza de Dijon y el limón afinan el final. El salmón se hornea bajo una costra de perejil, eneldo y panko, creando un crujiente ligero que funciona bien con las lentejas de sabor a fruto seco. Es una cena completa en un solo bol: saciante, de sabor fresco y lo bastante pulida para invitados sin ser complicada.
Tipo de cocina Cocina tipo bistró de inspiración francesa
Perfil de sabor Con hierbas • Ácido • Sabroso
Técnicas Horneado • Cocción a fuego lento • Salteado
Utensilios clave Horno • Bandeja de horno • Cazo
Forma de preparación Limpieza mínima
Tiempo necesario En menos de 1 hora

Por qué funciona esta receta

  • Cobertura crujiente, pescado tierno: El panko y las hierbas crean una costra ligera que contrasta bien con el salmón suave y hojaldrado.
  • Toque final fresco: La mostaza de Dijon y el limón realzan las lentejas terrosas y evitan que el plato resulte pesado.
  • Base sabrosa sencilla: La chalota, la zanahoria, el apio y el ajo aportan a las lentejas una profundidad suave antes de añadir el sazonado final.

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Notas sobre ingredientes

  • Elige lentejas Puy para la textura: Las lentejas Puy son ideales aquí porque se mantienen enteras al cocerse a fuego lento, dando a la base una mordida firme y satisfactoria en lugar de quedar blandas o pastosas.
  • Usa hierbas frescas para la costra: El perejil y el eneldo frescos dan a la cobertura un sabor más limpio y vivo que las hierbas secas, que pueden saber a rancio en una costra rápida de pan rallado.
  • Añade limón al gusto: Incorpora el limón poco a poco al final para que las lentejas queden vivas sin eclipsar la mostaza y las hierbas.

Consejos de textura

  • Mantén la costra ligera: Presiona bien la mezcla de pan rallado sobre el salmón y, después, hornea poco después de montarlo para que las migas se mantengan lo bastante secas como para quedar crujientes.
  • Vigila el salmón de cerca: El salmón puede pasar de estar justo hecho a quedar seco rápidamente, así que compruébalo hacia el final del tiempo de horneado y usa el grill solo brevemente si quieres darle más color.
  • Mantén las lentejas enteras: Cuece a fuego lento suavemente en lugar de hervir con fuerza, y deja de cocinar cuando las lentejas estén tiernas pero aún mantengan su forma.

Consejos para preparar con antelación

  • Cuece las lentejas con antelación: La base de lentejas se puede preparar con antelación y recalentar suavemente con un chorrito de agua antes de servir.
  • Guarda el salmón y las lentejas por separado: Mantener el pescado separado de las lentejas ayuda a conservar la costra de pan rallado y hace que el recalentado sea más controlado.
  • Recalienta para mejorar la textura: Calienta las lentejas en un cazo y recalienta el salmón en el horno a 180°C (355°F) hasta que esté bien caliente para ayudar a que la costra se mantenga crujiente.

Ideas para servir

  • Sirve con verduras: Una ensalada verde sencilla, judías verdes al vapor o espinacas salteadas van muy bien con las lentejas y el salmón.
  • Maridaje de vino: Un vino blanco fresco como Sauvignon Blanc o Chardonnay sin crianza combina con el limón, las hierbas y la mostaza de Dijon.
  • Termina con frescura: Un poco más de eneldo, perejil o un último chorrito de limón le da al plato terminado un final más limpio y luminoso.

Utensilios que necesitarás

Ingredientes

Lentejas

Salmón

Instrucciones
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  1. Precalienta el horno a 200°C (400°F). Pica finamente la chalota, la zanahoria y el apio, y pica finamente o machaca el ajo.
  2. Calienta 1 tbsp de aceite de oliva virgen extra en un cazo a fuego medio. Añade la chalota, la zanahoria y el apio con una pizca de sal marina fina y cocina durante 6 a 8 minutos hasta que se ablanden; luego incorpora el ajo y remueve durante 30 segundos.
  3. Incorpora las lentejas Puy y luego añade 600 ml de agua y lleva a ebullición. Baja a un hervor suave y cocina durante 18 a 22 minutos, hasta que las lentejas estén tiernas pero aún mantengan su forma; añade un chorrito más de agua si el cazo parece seco.
  4. Mientras tanto, forra una bandeja de horno y coloca el salmón encima. En un bol, mezcla el panko con la 1 tbsp restante de aceite de oliva virgen extra, el perejil fresco, el eneldo fresco, una pizca de sal marina fina y pimienta negra, y luego presiona la mezcla sobre el salmón.
  5. Hornea durante 10 a 12 minutos, hasta que el salmón esté justo hecho y la costra esté dorada. Si quieres, al final dale 1 a 2 minutos bajo un grill fuerte para intensificar el color, vigilando de cerca.
  6. Retira las lentejas del fuego e incorpora la mostaza de Dijon. Ralla finamente un poco de ralladura de limón y luego exprime zumo de limón al gusto; sazona con la sal marina fina restante y pimienta negra.
  7. Reparte las lentejas en cuencos templados y coloca el salmón encima. Termina con un pequeño chorrito de aceite de oliva virgen extra y un último chorrito de limón, si quieres.

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Notas de la receta

Consejos

  • Para una costra crujiente, presiona bien la mezcla de pan rallado sobre el salmón y evita dejarlo reposar demasiado antes de hornear.
  • Si cocinas para alguien embarazado, mayor o inmunodeprimido, hornea el salmón hasta que esté completamente hecho y muy caliente.

Sustituciones

  • Sustituye el eneldo fresco por más perejil fresco para una costra más clásica, con protagonismo del perejil.
  • Sustituye el panko por pan rallado para una costra más fina y compacta.
  • Sustituye la mostaza de Dijon por mostaza a la antigua para una textura más gruesa y un picor más suave.

Conservación

  • Refrigerar hasta 2 días
  • Deja enfriar y luego refrigera el salmón y las lentejas en recipientes herméticos separados. Recalienta las lentejas suavemente en un cazo con un chorrito de agua; calienta el salmón en un horno a 180°C (355°F) hasta que esté muy caliente para ayudar a mantener la costra crujiente.

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Salmón con costra de hierbas y lentejas de Puy
Imagen de JustRecipes
Pinterest

Resumen de la receta

  • Raciones: 2 porciones
  • Tiempo total: 45min (20min activo)
  • Dificultad: Media
  • Cocina: Francesa
  • Alergias:
    Gluten Pescado

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