Hamburguesas vegetarianas de alubias negras
Por qué funciona esta receta
- Crujiente por fuera, tierno en el centro: Secar bien las alubias y freír las hamburguesas en la sartén les da una corteza dorada sin que el interior se seque.
- Profundidad sabrosa: La cebolla pochada, el comino y el pimentón ahumado crean una base ahumada y terrosa que encaja con la riqueza natural de las alubias negras.
- Fácil de preparar con antelación: Las hamburguesas cocinadas se conservan bien en la nevera o el congelador, lo que las hace útiles para cenas vegetarianas rápidas.
Sácale el máximo partido a esta receta
Consejos de textura
- Seca bien las alubias: Después de enjuagarlos, seca los frijoles negros con papel lo mejor posible para que las hamburguesas se frían en lugar de cocerse al vapor en la sartén.
- Deja reposar una mezcla húmeda: Si la mezcla se siente blanda, déjala reposar brevemente para que el pan rallado absorba la humedad antes de dar forma.
- Usa un fuego medio constante: Un fuego moderado da tiempo a las hamburguesas para calentarse por dentro mientras desarrollan una corteza dorada intensa.
Consejos para preparar con antelación
- Cocina con antelación para comidas fáciles: Deja que las hamburguesas cocinadas se enfríen por completo y luego guárdalas en un recipiente hermético en la nevera para recalentarlas rápidamente.
- Congela separando las capas: Coloca papel de horno entre las hamburguesas cocinadas antes de congelarlas para que luego sea fácil separarlas.
- Recalienta en una sartén: Calienta las hamburguesas en una sartén ligeramente engrasada a fuego medio-bajo hasta que estén muy calientes y vuelvan a quedar crujientes.
Notas sobre ingredientes
- Las alubias negras en conserva funcionan bien: Son prácticas y lo bastante blandas para machacarlas, pero escurrirlas y enjuagarlas mantiene el sabor limpio.
- El pimentón ahumado aporta profundidad: Aporta a las hamburguesas una suave nota ahumada; usa pimentón normal si prefieres un acabado más suave y menos ahumado.
- Da forma con firmeza: Compacta bien las hamburguesas y alisa los bordes para ayudar a evitar que se agrieten durante la fritura.
Utensilios que necesitarás
Ingredientes
Instrucciones
- Pela y pica finamente la cebolla. Calienta 1 tbsp del aceite de oliva en una sartén a fuego medio y cocina la cebolla 6 a 8 minutos hasta que esté blanda y ligeramente dorada. Pásala a un bol y deja que se enfríe 2 minutos.
- Escurre y enjuaga las alubias negras y luego sécalas con papel todo lo que puedas. Añádelas al bol y machaca hasta que estén mayormente deshechas pero aún algo grumosas. Incorpora el comino y el pimentón ahumado.
- Incorpora el huevo batido y luego mezcla el pan rallado hasta que la mezcla se mantenga unida al presionarla. Forma 4 hamburguesas, presionando con firmeza para que los bordes no se agrieten. Si la mezcla se nota húmeda, déjala reposar 5 minutos para que el pan rallado se hidrate.
- Calienta la 1 tbsp restante de aceite de oliva en la sartén a fuego medio. Fríe las hamburguesas en la sartén 4 a 5 minutos por lado hasta que estén bien doradas y crujientes, dándoles la vuelta con cuidado con una espátula. Si se doran demasiado rápido, baja el fuego para que se calienten por dentro sin quemarse.
- Abre los panecillos de hamburguesa y tuéstalos en la sartén con el corte hacia abajo 1 a 2 minutos hasta que estén ligeramente dorados. Corta el tomate en rodajas y separa las hojas de lechuga. Monta las hamburguesas con lechuga, tomate y una hamburguesa de alubias negras, y sirve de inmediato.
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Notas de la receta
Consejos
- Secar bien las alubias negras ayuda a que las hamburguesas queden crujientes y evita que se noten blandas en el centro.
- Para hamburguesas más prolijas, presiona la mezcla con firmeza para darle forma y alisa cualquier grieta de los bordes antes de freír.
- Si vas a servir a alguien embarazado, mayor o inmunodeprimido, usa huevos con el sello British Lion u otro producto de huevo pasteurizado.
Sustituciones
- Sustituye la cebolla amarilla por chalota para un sabor ligeramente más dulce y suave.
- Sustituye el pimentón ahumado por pimentón molido para un acabado menos ahumado.
Conservación
- Refrigerar hasta 3 días
- Deja enfriar las hamburguesas cocinadas y luego refrigera en un recipiente hermético. Recalienta en una sartén ligeramente engrasada a fuego medio-bajo 3 a 4 minutos por lado hasta que estén muy calientes, o congela (con papel de horno entre hamburguesas) hasta 2 meses y descongela durante la noche en la nevera antes de recalentar.
Valoraciones y reseñas
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Resumen de la receta
- Raciones: 4 porciones
- Tiempo total: 45min (35min activo)
- Dificultad: Fácil
- Cocina: Estadounidense
-
Alergias:
Gluten Huevos Trigo
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