Indisk kikertbolle (krydrede kikerter med grønnsaker)
Derfor fungerer oppskriften
- Innebygd krydderdybde: Å steke hvitløk, ingefær og malte krydder kort før du tilsetter tomatene, hjelper aromaen å frigjøres og gir kikertsausen en fyldigere smak.
- Komplett bollemåltid: Ris, kikerter, grønnsaker og yoghurt gir et balansert måltid med stivelse, protein, grønnsaker og en avkjølende avslutning i én porsjon.
- Bra til planlagte lunsjer: Kikert- og grønnsaksblandingen holder seg godt, varmes enkelt opp med en skvett vann, og kan oppbevares separat fra yoghurten.
Få mest mulig ut av denne oppskriften
Notater om ingredienser
- Skjær blomkålen i små biter: Små buketter blir raskt og jevnt ferdige, så de blir møre uten å gå i oppløsning i sausen.
- Bruk fersk garam masala: Garam masala gir bollen sin varme avsluttende aroma; hvis den har vært åpnet lenge, blir smaken merkbart mildere.
- Velg yoghurt etter konsistens: Naturell yoghurt holder avslutningen lett, mens gresk yoghurt gir et tykkere, syrligere toppinglag.
Teksturtips
- For en tykkere saus: La tomatbasen småkoke til den er litt redusert før du tilsetter kikerter og blomkål.
- Hold spinaten frisk: Tilsett spinaten helt til slutt og kok bare til den faller sammen, så den beholder fargen og ikke blir grøtete.
- For en mer kremet avslutning: Rør inn litt yoghurt i pannen av varmen, og skje deretter ekstra yoghurt over bollene ved servering.
Tips for forberedelse på forhånd
- Oppbevar yoghurten separat: Ha kikertblandingen og yoghurten i separate beholdere, så toppingen holder seg kjølig og frisk.
- Varm forsiktig opp: Varm kikertene i en kjele med en skvett vann til de er rykende varme, og rør av og til for å løsne sausen.
- Frys bare kikertblandingen: De krydrede kikertene og grønnsakene kan fryses, men yoghurten er best å tilsette fersk etter oppvarming.
Vanlige feil
- Ikke svi krydderne: Malt krydder trenger bare kort tid i pannen; rør hele tiden og tilsett tomatene når det dufter.
- Hold småkokingen mild: Jevn, forsiktig småkoking tykner sausen uten å tørke den ut eller få den til å sette seg i bunnen av pannen.
- Unngå at blomkålen faller sammen: Kok til bukettene er møre, men fortsatt holder formen, særlig hvis du planlegger å varme opp rester.
Utstyr du trenger
Ingredienser
Instruksjoner
- Skyll basmatirisen til vannet er nesten klart, og kok den deretter i en kjele med lettsaltet vann til den er mør. La den renne godt av i et dørslag, dekk til og sett til side for å holde den varm.
- I mellomtiden finhakker du løken, og finriver hvitløk og ingefær. Del blomkålen i små buketter så de koker raskt og jevnt.
- Varm olivenoljen i en stor stekepanne på middels varme. Ha i løken med en klype salt og stek i 6 til 8 minutter til den er myk og lett gyllen.
- Rør inn hvitløk og ingefær i 30 sekunder, tilsett så malt spisskummen, malt gurkemeie og mesteparten av garam masalaen, og spar en klype til servering. Stek i 30 til 60 sekunder, mens du rører, til det dufter.
- Tilsett hermetiske hakkede tomater og vann, og la det småkoke forsiktig. La det småkoke i 5 minutter for å tykne litt og la krydderet bli rundere.
- La kikertene renne av og skyll dem, og rør dem deretter inn i sausen. Tilsett blomkålen, legg på lokk og la småkoke i 10 til 12 minutter til blomkålen er mør, men fortsatt holder formen.
- Rør inn spinaten og kok i 1 til 2 minutter til den akkurat har falt sammen. Smak til med fint havsalt og svart pepper, og ta av varmen.
- Fordel risen i boller og øs over de krydrede kikertene og grønnsakene. Topp hver bolle med en skje yoghurt og den sparte klypen garam masala.
Har du laget denne retten? Gi en vurdering — en kommentar er valgfri.
Oppskriftsnotater
Tips
- Hold småkokingen forsiktig når tomatene er tilsatt, så sausen tykner uten å svi seg i bunnen av kjelen.
- For en mer kremet avslutning, rør inn litt av yoghurten i kjelen av varmen, og ha resten på toppen ved servering.
Erstatninger
- Bytt ut yoghurt med gresk yoghurt for et tykkere, syrligere tilbehør.
- Bytt ut blomkål med brokkolibuketter for lignende koketid og tekstur.
- Bytt ut spinat med grønnkål; tilsett den sammen med blomkålen og la småkoke noen minutter lenger til den er mør.
Oppbevaring
- Oppbevares i kjøleskap i opptil 3 dager
- Avkjøl kikert- og grønnsaksblandingen raskt, og sett deretter i kjøleskap i en tett beholder. Varm opp i en kjele med en skvett vann til rykende varm; oppbevar yoghurten separat og tilsett etter oppvarming. Frys kun kikertblandingen i opptil 2 måneder, og tin over natten i kjøleskapet før oppvarming.
Vurderinger og anmeldelser
Likte du oppskriften? Del gjerne tilbakemeldingen din for å støtte matfellesskapet vårt.
Har du prøvd oppskriften?
Velg 1–5 stjerner. En kommentar er valgfri.
Hold deg inspirert
Oppdag nye oppskrifter, sesongfavoritter og matinspirasjon hver dag. Følg JustRecipes på Pinterest og Spillt.
Oppskriftsoversikt
- Porsjoner: 2 porsjoner
- Total tid: 45min (20min aktiv)
- Vanskelighetsgrad: Enkel
- Kjøkken: Indisk
-
Allergener:
Melk
Planlegg måltidene dine og få automatisk en komplett handleliste.
Legg til i måltidsplanUtstyr du trenger
Har du ingredienser igjen?
Finn oppskrifter med ingredienser fra denne oppskriften eller det du allerede har hjemme.
Finn oppskrifter med disse ingrediensene →Gjør denne oppskriften enklere neste gang
AnnonseDisse redskapene hjelper deg å få bedre resultater med mindre innsats.
WMF Mini kasserolle 16 cm med lokk
- Rustfritt stål av høy kvalitet
- Jevn varmefordeling
- Høyere prisnivå
T-fal Ultimate hardanodisert non-stick-stekepanne 12 tommer
- Svært god valuta for pengene
- Thermo-Spot-varmeindikator
- Ikke egnet for induksjon
All-Clad Tri-Ply kasserolle i rustfritt stål
- Svært god varmekontroll
- Førsteklasses byggekvalitet
- Dyr
Misen stekepanne i karbonstål med non-stick-egenskaper 12 tommer
- Egnet for alle typer koketopper
- Blir naturlig non-stick ved riktig innbrenning
- Krever innbrenning og vedlikehold
Liker du å lage mat med JustRecipes?
Legg til JustRecipes som en av dine foretrukne Google-kilder, så finner du oppskriftene våre enklere i Google-søk.
Legg til JustRecipes i GoogleAlle oppskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerte redaksjonelle prosessen. Les hvordan oppskriftene våre blir til, valideres, oversettes, illustreres og kontinuerlig forbedres. Slik blir oppskriftene våre til.

























