Masala-quinoakulho (maustettu quinoa kikherneillä, pinaatilla ja jogurtilla)

Masala-quinoakulhossa maustetun viljaruoan lohtu yhdistyy käytännölliseen yhden kattilan lounaaseen: quinoa toimii nopeasti kypsyvänä pohjana tomaateille, sipulille, inkiväärille, valkosipulille ja lämmittäville intialaistyylisille mausteille. Kikherneet tekevät siitä täyttävän, ja baby-pinaatti pehmenee seokseen sitä raskauttamatta. Valmiin kulhon tulisi olla paksu ja lusikoitava sekä miedosti aromaattinen eikä kuiva; sitruuna tuo raikkautta ja täysmaitojogurtti viilentää juustokuminaa, kurkumaa ja garam masalaa. Tuore korianteri viimeistelee puhtaasti, joten se sopii yksinkertaiseksi kasvisateriaksi, etukäteen tehtäväksi lounaaksi tai joustavaksi pohjaksi lisävihanneksille.
Keittiötyyli Intialaishenkinen kasvisruoka
Tulisuus Mieto
Valmistustapa Yhden padan ruoanlaitto • Sopii meal preppiin • Sopii pakastettavaksi
Tarvittava aika Alle 1 tunti

Miksi tämä resepti toimii

  • Mausteet osana pohjaa: Kun sipuli, inkivääri, valkosipuli ja mausteet kypsennetään ennen kvinoan lisäämistä, koko annos saa syvemmän ja yhtenäisemmän maun.
  • Yhden pannun rakenne: Kvinoa haudutetaan suoraan tomaattien ja mausteiden kanssa, joten jyvät imevät makua samalla kun kastike sakenee niiden ympärille.
  • Raikas viimeistely: Sitruunamehu, jogurtti ja korianteri leikkaavat lämpimien mausteiden ja kikherneiden läpi, pitäen annoksen raikkaana eikä raskaana.

Näin saat reseptistä parhaan lopputuloksen

Raaka-ainevinkit

  • Huuhtele kvinoa hyvin: Huuhtelu auttaa poistamaan kvinoan luontaisen kitkeryyden ja antaa valmiille annokselle puhtaamman maun.
  • Kuumenna mausteet nopeasti: Kun jauhetut mausteet sekoitetaan sipuliseokseen ennen nesteen lisäämistä, niiden aromi vapautuu ilman että ne maistuvat raa'oilta.
  • Lisää sitruuna pois lämmöltä: Kun viimeistelet sitruunalla kypsennyksen jälkeen, hapokkuus pysyy raikkaana ja elävänä.

Rakennevinkit

  • Tavoittele paksua, lusikoitavaa koostumusta: Kypsennä ilman kantta kikherneiden lisäämisen jälkeen, jos seos näyttää liian löysältä, jotta tomaattipohja hieman tiivistyy.
  • Pidä kvinoa kuohkeana: Valuta huuhdeltu kvinoa hyvin ennen kypsennystä, jotta se imee maustetun tomaattipohjan eikä ylimääräistä huuhteluvettä.
  • Kuihduta pinaatti hellästi: Kääntele pinaatti joukkoon pois liedeltä, jotta se pehmenee muuttumatta sameaksi tai vetiseksi.

Valmisteluvinkit

  • Pidä lisukkeet tuoreina: Säilytä kvinoapohja erillään jogurtista, korianterista ja sitruunasta parhaan rakenteen ja maun saamiseksi.
  • Lämmitä tilkalla nestettä: Lämmitä kvinoapohjaa varovasti pienen vesitilkan kanssa, kunnes se on höyryävän kuumaa, ja sekoita, jotta rakenne irtoaa.
  • Pakasta vain pohja: Kypsä kvinoa-, kikherne- ja tomaattiseos pakastuu hyvin; lisää jogurtti ja yrtit uudelleenlämmityksen jälkeen.

Ruokavalioon sopivat vaihtoehdot

  • Tee siitä vegaaninen: Käytä maustamatonta, makeuttamatonta kasvipohjaista jogurttia tai jätä jogurtti pois ja lisää raikkautta varten enemmän sitruunaa ja korianteria.
  • Maidoton vaihtoehto: Vaihda täysmaitojogurtti maidottomaan jogurttiin, jossa on neutraali, hapokas maku.

Tarvittavat välineet

Ainesosat
Ohjeet
Tulosta
  1. Huuhtele quinoa siivilässä kylmän juoksevan veden alla, kunnes vesi kirkastuu, ja valuta hyvin. Hienonna sipuli, ja raasta valkosipuli ja inkivääri hienoksi.
  2. Kuumenna rypsiöljy kattilassa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja hieno merisuola ja kypsennä 6–8 minuuttia sekoittaen, kunnes sipuli pehmenee ja saa kevyesti väriä.
  3. Sekoita joukkoon valkosipuli ja inkivääri ja kypsennä 1 minuutti, kunnes ne tuoksuvat. Lisää jauhettu juustokumina, jauhettu kurkuma ja garam masala ja kypsennä 30 sekuntia koko ajan sekoittaen.
  4. Lisää quinoa, tölkkitomaatit kuutioina ja vesi ja kuumenna miedolle poreilulle. Peitä ja kypsennä miedolla lämmöllä 15 minuuttia sekoittaen kerran puolivälissä, kunnes quinoa on mureaa ja suurin osa nesteestä on imeytynyt.
  5. Valuta ja huuhtele kikherneet ja sekoita ne quinoan joukkoon. Kypsennä ilman kantta 3–5 minuuttia, kunnes kikherneet ovat kuumia ja seos näyttää paksulta ja lusikoitavalta.
  6. Nosta kattila pois liedeltä ja kääntele joukkoon baby-pinaatti, kunnes se juuri ja juuri lakastuu. Purista joukkoon sitruunamehua maun mukaan, jaa kulhoihin ja lisää päälle jokaiseen lusikallinen täysmaitojogurttia ja tuoretta korianteria.

Kokeilitko reseptiä? Anna arviosi — kommentti on vapaaehtoinen.

Reseptimuistiinpanot

Vinkit

  • Jos quinoa näyttää kuivalta ennen kuin se on mureaa, lisää tilkka vettä, peitä uudelleen ja kypsennä vielä muutama minuutti.
  • Kirkkaamman lopputuloksen saat lisäämällä sitruunamehun pois liedeltä, jotta se pysyy raikkaana ja napakkana.
  • Jos tarjoat jollekin, joka on altis ruokamyrkytyksille, käytä pastöroitua täysmaitojogurttia ja pidä kulho kylmässä tarjoiluun asti.

Korvaukset

  • Korvaa täysmaitojogurtti kreikkalaisella jogurtilla, jotta saat paksumman ja hapokkaamman lisukkeen.
  • Korvaa rypsiöljy oliiviöljyllä, jotta saat hedelmäisemmän maun.

Säilytys

  • Säilytä jääkaapissa enintään 3 päivää
  • Anna jäähtyä täysin ja säilytä sitten jääkaapissa suljetussa rasiassa enintään 3 päivää. Pakasta quinoapohja (ilman täysmaitojogurttia ja tuoretta korianteria) enintään 2 kuukaudeksi; sulata yön yli jääkaapissa ja kuumenna kattilassa tilkan veden kanssa kuumaksi kauttaaltaan, ja lisää sitten täytteet tuoreina.

Arviot ja arvostelut

Piditkö reseptistä? Jaa palautteesi ja tue ruokayhteisöämme.

Kokeilitko tätä reseptiä?

Valitse 1–5 tähteä. Kommentti on vapaaehtoinen.

Jos jätät kommentin, kirjoita 10–500 merkkiä.

Pysy inspiroituneena

Löydä päivittäin uusia reseptejä, kauden suosikkeja ja ruoanlaittoinspiraatiota. Seuraa JustRecipesia Pinterestissä ja Spilltissä.

Masala-quinoakulho (maustettu quinoa kikherneillä, pinaatilla ja jogurtilla)
Kuva: JustRecipes
Pinterest

Reseptin yleiskatsaus

  • Annosta: 2 annokset
  • Kokonaisaika: 40min (20min aktiivinen)
  • Vaikeusaste: Helppo
  • Keittiö: Intialainen
  • Allergeenit:
    Maito
Sopii aloittelijoille Yksi pata Sopii pakastettavaksi Lapsiystävällinen

Suunnittele ateriat ja saat automaattisesti täydellisen ostoslistan.

Lisää ateriasuunnitelmaan

Tarvittavat välineet

Mainos

Suositellut välineet tähän reseptiin

Paras kokonaisuutena

WMF Mini -kasari 16 cm kannella

Kompakti kasari ruostumattomasta teräksestä
  • Laadukas ruostumaton teräs
  • Tasainen lämmön jakautuminen
  • Korkeampi hintataso

Jäikö aineksia yli?

Löydä reseptejä tämän reseptin aineksista tai siitä, mitä sinulla jo on kotona.

Löydä reseptejä näillä aineksilla →

Tee tästä reseptistä helpompi ensi kerralla

Mainos

Nämä välineet auttavat saamaan parempia tuloksia vähemmällä vaivalla.

Paras kokonaisuutena

WMF Mini -kasari 16 cm kannella

Kompakti kasari ruostumattomasta teräksestä
  • Laadukas ruostumaton teräs
  • Tasainen lämmön jakautuminen
  • Korkeampi hintataso
Paras vastine rahalle

T-fal Specialty tarttumaton 3 qt -kasari lasikannella

Edullinen tarttumaton kasari
  • Ruoka irtoaa helposti
  • Konepesun kestävä
  • Ei sovellu induktioliedelle
Huippulaatu

All-Clad Tri-Ply -kasari ruostumattomasta teräksestä

Ammattitasoinen kolmikerroksinen kasari
  • Erinomainen lämmönhallinta
  • Ensiluokkainen valmistuslaatu
  • Kallis

Selaa aakkosjärjestyksessä

Etsitkö tiettyä reseptiä? Valitse alta kirjain tai numero siirtyäksesi suoraan resepteihin, jotka alkavat kyseisellä merkillä.

Pidätkö ruoanlaitosta JustRecipesin kanssa?

Lisää JustRecipes Googlen ensisijaisiin lähteisiin, jotta löydät reseptimme helpommin Google-haussa.

Lisää JustRecipes Googleen

Jokainen JustRecipesin resepti noudattaa samaa jäsenneltyä toimituksellista prosessia. Lue, miten reseptimme syntyvät, tarkistetaan, käännetään, kuvitetaan ja niitä kehitetään jatkuvasti. Miten reseptimme syntyvät.