Vegán pasta primavera

A pasta primavera a zöldségeket a legfrissebb formájukban ünnepli: omlós tészta, gyorsan megfőzött szezonális zöldségekkel összeforgatva, nehéz szósz helyett. Ebben a vegán változatban a penne roppanósan omlós cukkinit, spárgát, borsót és megpuhult koktélparadicsomot hordoz, a fokhagyma, az extra szűz olívaolaj és a citrom pedig könnyű bevonatot ad, amely inkább üde, mint gazdag. A végén hozzáadott bazsalikom illatosan és zölden tartja az ételt. Ez az a fajta tészta, ami jól működik gyors vacsorának, különösen akkor, amikor színt, frissességet és elég tartást szeretnél ahhoz, hogy a zöldségek különállóak maradjanak.
Konyhai stílus Olasz ihletésű zöldséges tészta
Elkészítési mód Meal prephez ideális
Időigény 30 perc alatt

Miért működik ez a recept

  • Gyors zöldségpirítás: A zöldségeket rövid ideig pirítjuk, hogy színesek, frissek és roppanósan omlósak maradjanak.
  • Üde, könnyű szósz: A citromhéj és a citromlé kiemeli az olívaolajat és a fokhagymát, így a tészta friss marad, nem lesz nehéz.
  • Könnyen alakítható: A zöldségkeverék, a tésztaformátum és a fűszernövények variálhatók, miközben megmarad ugyanaz a könnyű primavera jelleg.

Így hozd ki a legtöbbet ebből a receptből

Állagtippek

  • Tartsd élénken a zöldségeket: A cukkinit és a spárgát csak addig főzd, amíg roppanósan omlós; a forró tésztával összeforgatva még kissé tovább puhulnak.
  • Tálald azonnal: Ez a tészta közvetlenül a serpenyőből a legjobb, amikor a paradicsom épp csak megpuhult, a fűszernövények pedig még frissek.

Hozzávaló-tippek

  • Válassz kemény, friss zöldségeket: A kemény cukkini, a roppanós spárga és az érett koktélparadicsom adja a legjobb kontrasztot édességben, harapásban és szaftosságban.
  • A citromot a végén igazítsd: A citrom savassága változó, ezért fokozatosan add hozzá, és ízlés szerint egyensúlyozd sóval és fekete borssal.
  • Ha lehet, használj friss fűszernövényeket: A friss bazsalikom illatos befejezést ad a tésztának; a sima levelű petrezselyem is jól működik, ha zöldebb, borsosabb ízt szeretnél.

Előkészítési tippek

  • Készítsd elő a zöldségeket előre: A cukkinit, a spárgát, a paradicsomot, a fokhagymát és a citromot előre előkészítheted, így a végső főzés gyors marad.
  • Óvatosan melegítsd újra: A maradékot serpenyőben melegítsd fel egy kevés vízzel, amíg forrón gőzölög, ahelyett hogy több olajat adnál hozzá.
  • Legjobb frissen főzve: Az íze jól megmarad, de a zöldségek színe és roppanóssága akkor a legjobb, ha azonnal tálalod.

Szükséges eszközök

Hozzávalók
Elkészítés
Nyomtatás
  1. Forralj fel egy nagy fazék vizet, és sózd meg a finom tengeri sóval. Add hozzá a pennét, és a csomagoláson megadott idő szerint főzd al dentére. Leszűrés előtt tegyél félre kb. 150 ml tésztafőzővizet.
  2. Közben szeleteld a cukkinit félholdakra, a spárgát vágd le, majd darabold falatnyi hosszúságúra. Felezd el a koktélparadicsomokat, és a fokhagymát szeleteld vékonyra. Reszeld le a citrom héját, majd vágd félbe a facsarásához.
  3. Hevítsd fel az extra szűz olívaolajat egy nagy serpenyőben, közepesen magas hőfokon. Add hozzá a spárgát és a cukkinit egy csipet fekete borssal, és főzd 3–4 percig, amíg élénk színű és roppanósan omlós lesz. Keverd bele a fokhagymát, és főzd 30–60 másodpercig, amíg illatos lesz.
  4. Add hozzá a zöldborsót és a koktélparadicsomokat, és főzd 2 percig, épp csak addig, amíg a borsó átmelegszik, és a paradicsomok kezdenek megpuhulni. Add hozzá a leszűrt tésztát, a citromhéjat és 2–3 ek citromlevet. Locsolj hozzá egy kevés félretett tésztafőzővizet, és forgasd össze, míg enyhén fényes és bevonatos lesz.
  5. Tépj bele a friss bazsalikom nagy részét, és forgasd össze újra, majd kóstold meg, és szükség szerint igazítsd több citromlével, fekete borssal vagy egy csipet finom tengeri sóval. Azonnal tálald, amíg a zöldségek még élénkek. A tetejére szórd a maradék bazsalikomot.

Elkészítetted ezt a receptet? Értékeld — szöveges véleményt nem kötelező írnod.

Receptjegyzetek

Tippek

  • Tartsd a zöldségeket roppanósan omlósra úgy, hogy közepesen magas hőfokon főzöd őket, és gyakran megkevered; maradjanak élénkek, és legyen még egy kis harapásuk.
  • Ha a tészta száraznak tűnik, inkább egy kevés plusz félretett tésztafőzővízzel lazítsd fel, ne extra olajjal, hogy a szósz könnyű maradjon.
  • Ha veszélyeztetett személynek tálalod, ügyelj rá, hogy az ételt forrón tálald, a kihűlt maradékot pedig gyorsan hűtsd le.

Helyettesítések

  • A pennét cseréld fusillire, hasonló formáért, amely jól megtartja a könnyű szószt.
  • A friss bazsalikomot cseréld friss simalevelű petrezselyemre a zöldebb, borsosabb befejezésért.
  • A citromot cseréld lime-ra a karakteresebb, kissé aromásabb citrusos ízért.

Tárolás

  • Hűtőben tárold legfeljebb 3 nap
  • Hűtsd le, fedd le, és 2 órán belül tedd hűtőbe. Közepes lángon, serpenyőben melegítsd át egy kevés vízzel, amíg forrón gőzölög, vagy edd hidegen tésztasalátaként.

Értékelések és vélemények

Ízlett a recept? Oszd meg a véleményed, és segítsd közösségünket.

Kipróbáltad ezt a receptet?

Válassz 1–5 csillagot. Szöveges véleményt nem kötelező írnod.

Ha szöveges véleményt írsz, az 10–500 karakter hosszú legyen.

Meríts ihletet

Fedezz fel naponta új recepteket, szezonális kedvenceket és főzési ötleteket. Kövesd a JustRecipes oldalát a Pinteresten és Spillt-en.

Vegán pasta primavera
Kép: JustRecipes
Pinterest

Recept áttekintése

  • Adagok: 3 adag
  • Teljes idő: 25perc (25perc aktív)
  • Nehézség: Könnyű
  • Konyha: Olasz
  • Allergének:
    Búza Glutén
Kezdőknek is ideális Gyerekbarát

Tervezd meg az étkezéseket, és automatikusan kapsz egy teljes bevásárlólistát.

Hozzáadás az étkezéstervezőhöz

Szükséges eszközök

Hirdetés

Ajánlott eszközök ehhez a recepthez

Legjobb választás

Misen szénacél serpenyő tapadásmentes tulajdonságokkal 12 hüvelyk

Sokoldalú, indukciós főzőlapon is használható serpenyő
  • Minden főzőlaptípuson használható
  • Megfelelő beavatás után természetesen tapadásmentessé válik
  • Beavatást és karbantartást igényel

Maradt még hozzávaló?

Találj recepteket az ehhez a recepthez használt hozzávalókból vagy abból, ami már otthon van.

Receptek keresése ezekkel a hozzávalókkal →

Tedd könnyebbé ezt a receptet legközelebb

Hirdetés

Ezek az eszközök segítenek jobb eredményt elérni kevesebb erőfeszítéssel.

Legjobb választás

Misen szénacél serpenyő tapadásmentes tulajdonságokkal 12 hüvelyk

Sokoldalú, indukciós főzőlapon is használható serpenyő
  • Minden főzőlaptípuson használható
  • Megfelelő beavatás után természetesen tapadásmentessé válik
  • Beavatást és karbantartást igényel
Legjobb ár-érték arány

T-fal Ultimate keményeloxált tapadásmentes serpenyő 12 hüvelyk

Kiváló ár-érték arányú tapadásmentes serpenyő
  • Kiváló ár-érték arány
  • Thermo-Spot hőmérsékletjelző
  • Indukciós főzőlapon nem használható
Csúcsminőség

All-Clad HA1 keményen eloxált tapadásmentes serpenyő, 12 hüvelyk

Prémium tapadásmentes teljesítmény
  • Kiemelkedő kivitelezési minőség
  • Kiváló hőeloszlás
  • Drága

Böngészés ábécé szerint

Egy konkrét receptet keres? Válasszon lent egy betűt vagy számot, hogy közvetlenül az azzal kezdődő receptekhez ugorjon.

Szeretsz a JustRecipes receptjeivel főzni?

Add hozzá a JustRecipes oldalt a Google előnyben részesített forrásaihoz, hogy könnyebben megtaláld receptjeinket a Google Keresőben.

JustRecipes hozzáadása a Google-höz

A JustRecipes minden receptje ugyanazt a strukturált szerkesztőségi folyamatot követi. Ismerje meg, hogyan készülnek receptjeink, hogyan kerülnek ellenőrzésre, lefordításra, illusztrálásra és folyamatos fejlesztésre. Hogyan készülnek receptjeink.