Patta Gobi Matar (Indisk wok med kål och ärtor)

Patta gobi matar är en snabb indisk sabzi med kål och ärtor, en sorts vardaglig grönsaksrätt som serveras till dal, ris eller varma bröd. Finstrimlad kål tillagas snabbt i en het panna och tar upp smaken av senapsfrön, spiskummin, gurkmeja, kashmirichili, ingefära och vitlök utan att tappa all sin spänst. Ärterna ger sötma och färg, medan citron lyfter den färdiga woken med en ren, syrlig ton. Den är lätt, smakrik och praktisk nog som tillbehör en vardagskväll, men ändå tillräckligt särpräglad för att komplettera en större indisk måltid.
Kök Indisk husmanskost
Hetta Medel
Tillagning Allt i en gryta • Minimal disk • Passar för meal prep
Tidsåtgång Under 30 minuter

Därför fungerar receptet

  • Snabbt grönsakstillbehör: Finstrimlad kål tillagas snabbt i en het panna, vilket gör detta till ett bra tillbehör en vardagskväll.
  • Kryddor ger djup: Senapsfrön, ingefära, vitlök, spiskummin, gurkmeja och chili skapar en smakrik bas innan grönsakerna tillsätts.
  • Fräsch avslutning: En skvätt citron på slutet piggar upp kålen och balanserar kryddornas värme.

Få ut det bästa av det här receptet

Justera hettan

  • För mindre hetta: Minska mängden kashmirichili eller byt mot mildare paprikapulver för färg utan mycket hetta.
  • För mer hetta: Tillsätt extra chili efter smak, eller avsluta med en nypa chiliflakes om du vill ha en skarpare hetta.

Texturtips

  • Behåll kålen krispig: Använd en bred wok eller stekpanna och håll värmen hög när kålen tillsätts så att överskottsfukt kan avdunsta.
  • För mjukare kål: Lägg på ett lock en kort stund efter att du tillsatt kålen, ta sedan av locket och woka för att koka bort eventuell vätska.

Ingredienstips

  • Kashmirichili: Kashmirichili ger mild hetta och en djupröd färg; mild chilipulver eller paprikapulver kan användas vid behov.
  • Frysta ärtor: Frysta ärtor fungerar bra här eftersom de tillagas snabbt och ger sötma utan att behöva förberedas separat.
  • Citron på slutet: Tillsätt citronsaften från värmen och justera efter smak så att den färdiga sabzin smakar friskt snarare än surt.

Tips för att förbereda i förväg

  • Förbered i förväg: Kålen, löken, ingefäran och vitlöken kan förberedas i förväg och förvaras kylda fram till tillagning.
  • Värm upp: Värm upp i en het stekpanna med en skvätt vatten, vänd runt tills det är rykande hett, och fräscha sedan upp med citron före servering.

Utrustning du behöver

Ingredienser
Instruktioner
Skriv ut
  1. Strimla kålen fint och skiva sedan löken tunt. Skala och riv ingefäran fint och finhacka vitlöken. Dela citronen på mitten och ställ åt sidan.
  2. Värm rapsoljan i en wok eller stor stekpanna på medelhög värme. Tillsätt de svarta senapsfröna och tillaga i 30 till 60 sekunder, tills de börjar poppa. Rör ner löken och stek i 4 till 5 minuter tills den mjuknar och är lätt gyllene i kanterna.
  3. Tillsätt ingefära och vitlök och wokrör i 30 till 45 sekunder tills det doftar. Tillsätt malen spiskummin, malen gurkmeja och malen kashmirchili och tillaga i 20 till 30 sekunder, rör hela tiden så att kryddorna inte bränns vid. Lägg i kålen och vänd runt ordentligt så att allt täcks.
  4. Wokrör kålen i 6 till 8 minuter, vänd ofta, tills den är mjuk men fortfarande har lite spänst. Tillsätt de frysta ärterna och tillaga i 2 till 3 minuter tills de är genomvarma. Ta av från värmen och pressa över citronsaft efter smak, och servera direkt.
Receptanteckningar

Serveringsförslag

Den här rätten passar bra med:

Ångat ris Flatbread

Tips

  • Håll värmen ganska hög när kålen åker i och vänd ofta; det hjälper den att behålla lite spänst i stället för att ångas.
  • Om du föredrar ett mjukare resultat, lägg på lock i 2 minuter efter att du tillsatt kålen, ta sedan av locket och wokrör för att få bort eventuell fukt.
  • Om du serverar till någon som är gravid, äldre eller har nedsatt immunförsvar, se till att ärterna är rykande heta rakt igenom före servering.

Substitutioner

  • Byt ut rapsolja mot olivolja för en lite fruktigare smak.
  • Byt ut citron mot lime för en skarpare, mer aromatisk avslutning.
  • Byt ut malen kashmirchili mot rökt paprikapulver för en mildare, rökig hetta.

Förvaring

  • Förvara i kylskåp i upp till 3 dagar
  • Låt svalna snabbt och ställ sedan in i kylen i en försluten behållare. Värm i en het stekpanna med en skvätt vatten i 2 till 4 minuter, vänd runt tills det är rykande hett; pressa över lite färsk citron efter uppvärmning.

Betyg och recensioner

Gillade du receptet? Dela gärna din feedback för att hjälpa vår matlagningscommunity.

Har du provat receptet?

Betygsätt och kommentera nedan — vi vill gärna höra om din upplevelse.

Kommentarer är valfria för 3 till 5 stjärnor. För 1 eller 2 stjärnor, lägg till en kort kommentar. Håll kommentarer mellan 10 och 500 tecken.

Håll dig inspirerad

Upptäck varje dag nya recept, säsongsfavoriter och matinspiration. Följ JustRecipes på Pinterest, Facebook och Spillt.

Patta Gobi Matar (Indisk wok med kål och ärtor)
Bild av JustRecipes
Pinterest

Receptöversikt

  • Portioner: 3 portioner
  • Total tid: 25min (20min aktiv)
  • Svårighetsgrad: Enkelt
  • Kök: Indisk
Bra för nybörjare Med serveringsförslag En gryta Barnvänlig

Planera dina måltider och få automatiskt en komplett inköpslista.

Lägg till i måltidsplan

Utrustning du behöver

Annons

Rekommenderade köksredskap för detta recept

Bästa valet

Misen kockkniv 8 tum

Vass, modern kockkniv
  • AUS-10-stål
  • Välbalanserad design
  • Mindre traditionell känsla i handen

Har du ingredienser kvar?

Hitta recept med ingredienser från detta recept eller det du redan har hemma.

Hitta recept med dessa ingredienser →

Gör detta recept enklare nästa gång

Annons

Dessa redskap hjälper dig att få bättre resultat med mindre ansträngning.

Bästa valet

Misen kockkniv 8 tum

Vass, modern kockkniv
  • AUS-10-stål
  • Välbalanserad design
  • Mindre traditionell känsla i handen
Bästa värde

Dubbelsidig skärbräda i titan och PP

Lättdiskad dubbelsidig skärbräda
  • Separata ytor för kött och frukt eller grönsaker
  • Motstår lukt och fläckar
  • Sliter mer på knivseggar än trä eller plast
Toppkvalitet

All-Clad HA1 hårdanodiserad non-stick-stekpanna 12 tum

Förstklassiga non-stick-egenskaper
  • Mycket hög byggkvalitet
  • Utmärkt värmefördelning
  • Dyr
Bästa valet

OXO Good Grips skärbrädeset i 2 delar

Praktiskt skärbrädeset för vardagsbruk
  • Två praktiska storlekar med vändbara skärytor
  • Tål maskindisk och är lätta att rengöra
  • Plastytorna får med tiden märken efter knivar

Bläddra alfabetiskt

Letar du efter ett specifikt recept? Välj en bokstav eller en siffra nedan för att gå direkt till recept som börjar med det tecknet.

Tycker du om att laga mat med JustRecipes?

Lägg till JustRecipes som en av dina föredragna Google-källor så hittar du våra recept enklare i Google Sök.

Lägg till JustRecipes i Google

Alla recept på JustRecipes följer samma strukturerade redaktionella process. Läs om hur våra recept skapas, granskas, översätts, illustreras och kontinuerligt förbättras. Så blir våra recept till.