Grønn smoothie (spinat og banan)
Derfor fungerer oppskriften
- Klar på minutter: Alt går rett i blenderen, noe som gjør dette til en virkelig rask drikk med svært lite forarbeid.
- Glatt og mettende: Banan, helmelk og gresk yoghurt gir smoothien fylde og en kremet avslutning.
- Frisk, ikke tam: En skvis sitron løfter sødmen i bananen og honningen, samtidig som spinatsmaken holdes ren.
Få mest mulig ut av denne oppskriften
Teksturtips
- Kjør de grønne først: For den mest silkeaktige konsistensen, kjør spinaten raskt med melken i blenderen før du tilsetter banan, yoghurt og smakstilsetninger.
- Juster konsistensen: Hvis smoothien er for tykk, kjør inn litt mer melk til den blir lett å helle.
Notater om ingredienser
- Bruk en moden banan: En moden banan gir bedre sødme og en glattere konsistens, så du kan trenge mindre honning.
- Søt etter at du har smakt: Start med mindre honning hvis bananen er veldig moden, og kjør inn mer bare om nødvendig.
Tips for forberedelse på forhånd
- Best nyblendet: Smoothien har best farge og konsistens rett etter at den er kjørt.
- Kun kort oppbevaring: Hvis du skal oppbevare den, hold den tett lukket i kjøleskapet og rist godt før du drikker, siden naturlig separasjon er sannsynlig.
Kostholdsalternativer
- For en melkefri variant: Bruk en egnet plantebasert melk og et naturelt melkefritt yoghurtalternativ.
- For mindre sødme: Utelat honningen, eller tilsett den først etter at du har smakt, særlig når du bruker en veldig moden banan.
Utstyr du trenger
Ingredienser
Instruksjoner
- Ha spinat, banan, helmelk og gresk yoghurt i en blender. Press i sitronsaften, og tilsett deretter honning og vanilje. Kjør i 30 to 60 sekunder til den er silkemyk, hell så i et glass og drikk med en gang.
Har du laget denne retten? Gi en vurdering — en kommentar er valgfri.
Oppskriftsnotater
Tips
- For den glatteste konsistensen, kjør spinaten med melken først i 15 sekunder, tilsett deretter resten av ingrediensene og kjør igjen.
- Hvis bananen din er veldig moden, start med 1 ts honning, smak, og tilsett resten av honningen bare hvis du vil ha den søtere.
Erstatninger
- Bytt ut helmelk med laktosefri melk for et laktosefritt alternativ.
- Bytt ut honning med agavesirup for en annen type sødme.
Oppbevaring
- Oppbevares i kjøleskap i opptil 1 dager
- Best å nyte med en gang. Om nødvendig, oppbevar i kjøleskap i en lukket flaske og rist godt før du drikker, siden den vil skille seg.
Vurderinger og anmeldelser
Likte du oppskriften? Del gjerne tilbakemeldingen din for å støtte matfellesskapet vårt.
Har du prøvd oppskriften?
Velg 1–5 stjerner. En kommentar er valgfri.
Hold deg inspirert
Oppdag nye oppskrifter, sesongfavoritter og matinspirasjon hver dag. Følg JustRecipes på Pinterest og Spillt.
Oppskriftsoversikt
- Porsjoner: 1 glass
- Total tid: 5min (5min aktiv)
- Vanskelighetsgrad: Enkel
- Kjøkken: Amerikansk
-
Allergener:
Melk
Planlegg måltidene dine og få automatisk en komplett handleliste.
Legg til i måltidsplanUtstyr du trenger
Har du ingredienser igjen?
Finn oppskrifter med ingredienser fra denne oppskriften eller det du allerede har hjemme.
Finn oppskrifter med disse ingrediensene →
Smoothie bowl med dadler og tahini
Smoothie bowl med dadler og tahini, banan og yoghurt
Smoothie med banan, tahini og dadler
Smoothie med banan, tahini og dadler med helmelk.
Frokostsmoothie med jordbær og havre
Jordbær- og havresmoothie til frokost med gresk yoghurt og banan
Blåbærfrokostsmoothie med havre og gresk yoghurt
Blåbærfrokostsmoothie med havregryn og gresk yoghurt
Banan-smoothie med svart sesam
En kremet smoothie med banan, svart sesam og soyamelk.
Vanilje- og mandelsmoothie
Vanilje- og mandelsmoothie med banan, gresk yoghurt og is
Kir (hvitvin og solbær)
Tørr hvitvin blandet med crème de cassis
Marokkanskinspirert mynte-iste
Mynte-iste laget med svart te, sukker og fersk mynte
Meksikansk sjokolade- og banansmoothie
Banansmoothie med kakao, kanel og chili.
Café au Lait (fransk melkekaffe)
Sterk kaffe blandet med varm, lett skummende melk
Latin Hot Chocolate (krydret kakaodrikk)
Krydret varm sjokolade med kanel og en klype chili
Watermelon Agua Fresca (Frisk vannmelondrikk)
Watermelon agua fresca med lime, avkjølt og servert over is
Smoothie med peanøttsmør og banan
Kremet banan- og peanøttsmørsmoothie med melk, yoghurt og honning
Jordbær- og chia-smoothiebowl
En tykk jordbær-smoothiebowl med yoghurt og chiagrø.
Blåbærfrokostsmoothie med havre og gresk yoghurt
Blåbærfrokostsmoothie med havregryn og gresk yoghurt
Banan- og jordbærsmoothie
Banan- og jordbærsmoothie med gresk yoghurt
Frokostsmoothie med jordbær og havre
Jordbær- og havresmoothie til frokost med gresk yoghurt og banan
Frokostsmoothie med banan og havregryn
Smoothie med banan og havregryn, melk og honning.
Du vil kanskje også like
Rabri (tyknet melkedessert med safran)
Langsomt innkokt melkedessert med kardemomme, safran, pistasjnøtter og mandler
Kyllinglår med tyttebærglasur og timian
Kyllinglår småkokt i syrlig tyttebær- og timianglasur
Filhoses (portugisiske friterte julekaker)
Portugisiske friterte bakverk vendt i kanelsukker
Boudin Noir aux Pommes (blodpølse med epler)
Stekt blodpølse servert med smørstekte epler
Śledź po Kaszubsku (kasjubisk sild i tomatsaus)
Syltet sild lagt lagvis med tomat- og løksaus
Sataykylling i airfryer
Airfritert sataykylling med peanøtt, lime og soyasaus.
Liker du å lage mat med JustRecipes?
Legg til JustRecipes som en av dine foretrukne Google-kilder, så finner du oppskriftene våre enklere i Google-søk.
Legg til JustRecipes i GoogleAlle oppskrifter på JustRecipes følger den samme strukturerte redaksjonelle prosessen. Les hvordan oppskriftene våre blir til, valideres, oversettes, illustreres og kontinuerlig forbedres. Slik blir oppskriftene våre til.
