Bindaetteok (koreanische Mungbohnenpfannkuchen mit Gemüse)

Bindaetteok gehört klar in die Welt der koreanischen herzhaften Pfannkuchen, doch seinen Charakter bekommt er von Mungbohnen statt von einem weizenlastigen Teig. Eingeweichte Bohnen werden zu einer dicken, leicht strukturierten Basis püriert und dann mit Sojasprossen, Zwiebel, Frühlingszwiebel und Karotte für Frische und Biss vermengt. Großzügig in Öl in der Pfanne gebraten, entwickeln die Pfannkuchen knusprige, tief goldene Ränder und bleiben innen zart und nussig. Heiß mit einem Dip aus Sojasauce, Essig, Sesamöl und Sesam serviert, sind sie eine sättigende Vorspeise, ein Snack oder eine Beilage zum Teilen mit einem klar herzhaften Finish.
Küche Koreanische Hausmannskost
Geschmacksprofil Herzhaft • Nussig • Leicht pikant
Techniken Einweichen • Pürieren • Braten in der Pfanne
Wichtiges Zubehör Mixer • Große Pfanne
Zubereitungsart Gut zum Vorbereiten • Zum Einfrieren geeignet
Zeitaufwand Gut zum Vorbereiten

Warum dieses Rezept gelingt

  • Knusprige Ränder, zarte Mitte: Ein dicker Mungbohnen-Teig brät zu Pfannkuchen mit tief goldbraunen Rändern, bleibt innen aber kräftig und weich.
  • Einfacher, aber vielschichtiger Geschmack: Nussige Mungbohnen, frisches Gemüse, Sesamöl und ein Soja-Essig-Dip sorgen für eine klare herzhafte Balance ohne schwere Würzung.
  • Gut zum Vorkochen: Die Pfannkuchen lassen sich vorbereiten, kühlen oder einfrieren und dann wieder erhitzen, bis sie heiß und knusprig sind.

So gelingt dieses Rezept am besten

Hinweise zum Timing

  • Einweichen einplanen: Die Mungbohnen müssen vor dem Mixen lange einweichen, also setze sie am Abend vorher oder früher am Tag an.
  • Am besten heiß servieren: Bindaetteok sind direkt aus der Pfanne am knusprigsten, besonders wenn du die Dip-Sauce separat dazu servierst.

Tipps zur Textur

  • Bohnen gründlich abtropfen lassen: Überschüssiges Einweichwasser verdünnt den Teig und kann dazu führen, dass die Pfannkuchen eher schwer als knusprig ausbraten.
  • Genug Öl verwenden: Eine großzügige Ölschicht hilft, die Pfannkuchen gleichmäßig flach auszubacken und eine goldene Kruste zu entwickeln.
  • Den Teig ruhen lassen: Eine kurze Ruhezeit lässt den Teig leicht andicken, sodass er sich leichter löffeln und wenden lässt.

Hinweise zu Zutaten

  • Mungbohnen sind entscheidend: Eingeweichte Mungbohnen bilden die Basis des Pfannkuchens und geben Bindaetteok ihren charakteristischen nussigen Geschmack und ihre herzhafte Textur.
  • Reismehl hält die Ränder knusprig: Reismehl sorgt für ein leichteres, knusprigeres Ergebnis; Weizenmehl kann verwendet werden, aber das Resultat wird etwas weicher.
  • Dip-Sauce anpassen: Verwende Reisessig für eine rundere Säure, oder gib etwas mehr Essig dazu, wenn du ein kräftigeres Finish bevorzugst.

Tipps zum Vorbereiten

  • Vor dem Servieren wieder knusprig machen: Erwärme gekühlte Pfannkuchen in einer leicht geölten Pfanne, oder backe sie bei 200°C (390°F), bis sie heiß und knusprig sind.
  • Schichtweise einfrieren: Friere gegarte Pfannkuchen zwischen Lagen ein, damit sie sich leicht trennen lassen, und erhitze sie dann gefroren, bis sie in der Mitte richtig heiß sind.

Benötigte Küchengeräte

Zutaten
Zubereitung
Drucken
  1. Die Mungbohnen gut abspülen, dann in eine Schüssel geben und mit reichlich kaltem Wasser bedecken. 8 Stunden einweichen lassen, dann in einem Sieb gründlich abtropfen lassen.
  2. Während die Bohnen abtropfen, die Zwiebel in feine Scheiben schneiden, die Karotte in feine Stifte schneiden und die Sojasprossen grob hacken. Die Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden.
  3. Die abgetropften Mungbohnen mit dem Wasser, Reismehl und feinem Meersalz in einen Mixer geben. Zu einem dicken Teig mit etwas Struktur mixen, dabei nach Bedarf die Seitenwände abstreifen, etwa 30 bis 60 Sekunden.
  4. Den Teig in eine Rührschüssel geben und Zwiebel, Karotte, Sojasprossen und Frühlingszwiebeln unterrühren, bis alles gleichmäßig vermischt ist. Den Teig 10 Minuten stehen lassen, damit er leicht andickt.
  5. Für die Dip-Sauce helle Sojasauce, Weißweinessig, Sesamöl und geröstete Sesamsamen in einer kleinen Schüssel verrühren. Beiseitestellen.
  6. Eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen und so viel Pflanzenöl hineingeben, dass der Boden großzügig bedeckt ist. Teig hineingeben, sodass 3 bis 4 Pfannkuchen entstehen, und jeden auf etwa 8 bis 10 cm Durchmesser ausstreichen.
  7. Braten, bis die Unterseite tief goldbraun ist und die Ränder knusprig sind, 3 bis 4 Minuten, dann wenden und die andere Seite 3 bis 4 Minuten garen. Auf einen Teller geben und mit dem restlichen Teig wiederholen, dabei nach Bedarf mehr Pflanzenöl zugeben.
  8. Bindaetteok heiß servieren, die Dip-Sauce dazu reichen. Wenn du in mehreren Durchgängen brätst, halte die fertigen Pfannkuchen in einem niedrigen Ofen warm, während du den Rest ausbäckst.

Rezept nachgekocht? Bewerte es — ein Kommentar ist optional.

Rezeptnotizen

Tipps

  • Die eingeweichten Mungbohnen vor dem Mixen sehr gut abtropfen lassen, damit der Teig dick bleibt und die Pfannkuchen knusprig statt fettig werden.
  • Die Hitze auf mittlerer bis hoher Stufe halten und genug Pflanzenöl zum flachen Ausbacken verwenden; ist die Pfanne zu kühl, saugen die Pfannkuchen Öl auf, statt zu bräunen.
  • Wenn du für Personen kochst, die besonders anfällig für lebensmittelbedingte Erkrankungen sind, halte die Pfannkuchen sehr heiß und lass sie nicht lange bei Raumtemperatur stehen.

Alternativen

  • Ersetze Reismehl durch Weizenmehl, dann wird der Rand etwas weicher und weniger knusprig.
  • Ersetze Weißweinessig durch Reisessig, dann wird die Dip-Sauce runder und weniger scharf.
  • Ersetze das Sesamöl in der Dip-Sauce durch Pflanzenöl, wenn du einen milderen Geschmack möchtest.

Aufbewahrung

  • Im Kühlschrank bis zu 3 Tage
  • Vollständig abkühlen lassen, dann in einem verschlossenen Behälter im Kühlschrank aufbewahren. In einer leicht geölten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis sie heiß und knusprig sind, oder bei 200°C (390°F) 8 bis 10 Minuten backen; zwischen Lagen einfrieren und gefroren im Ofen erhitzen, bis sie sehr heiß sind.

Bewertungen & Rezensionen

Hat dir dieses Rezept gefallen? Teile dein Feedback, um unsere Koch-Community zu unterstützen.

Hast du dieses Rezept ausprobiert?

Wähle 1 bis 5 Sterne. Ein Kommentar ist optional.

Wenn du einen Kommentar schreibst, verwende 10–500 Zeichen.

Lass dich inspirieren

Entdecke täglich neue Rezepte, saisonale Favoriten und Kochinspiration. Folge JustRecipes auf Pinterest und Spillt.

Bindaetteok (koreanische Mungbohnenpfannkuchen mit Gemüse)
Bild von JustRecipes
Pinterest

Rezeptübersicht

  • Portionen: 4 Portionen
  • Gesamtzeit: 1Std. 40Min. (30Min. aktiv)
  • Schwierigkeitsgrad: Mittel
  • Küche: Koreanisch
  • Allergene:
    Sesam Soja
Gefriergeeignet Kinderfreundlich

Plane deine Mahlzeiten und erhalte automatisch eine vollständige Einkaufsliste.

Zum Essensplaner hinzufügen

Benötigte Küchengeräte

Anzeige

Empfohlene Küchenutensilien für dieses Rezept

Beste Wahl

Misen Antihaft-Pfanne aus Karbonstahl 12 Zoll

Vielseitige, induktionsgeeignete Pfanne
  • Für alle Herdarten geeignet
  • Bei guter Patina von Natur aus antihaftend
  • Erfordert Einbrennen und Pflege

Hast du noch Zutaten übrig?

Finde Rezepte mit Zutaten aus diesem Rezept oder mit dem, was du bereits zu Hause hast.

Rezepte mit diesen Zutaten finden →

Machen Sie dieses Rezept beim nächsten Mal einfacher

Anzeige

Diese Küchenhelfer helfen Ihnen, bessere Ergebnisse mit weniger Aufwand zu erzielen.

Beste Wahl

Misen Antihaft-Pfanne aus Karbonstahl 12 Zoll

Vielseitige, induktionsgeeignete Pfanne
  • Für alle Herdarten geeignet
  • Bei guter Patina von Natur aus antihaftend
  • Erfordert Einbrennen und Pflege
Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis

Pyrex Rührschüsseln aus Glas mit Deckeln

Mikrowellengeeignetes Glas
  • Mikrowellengeeignet
  • BPA-freie Deckel
  • Glas ist schwerer
Top-Qualität

All-Clad HA1 harteloxierte Antihaft-Pfanne 12 Zoll

Hochwertige Antihaftleistung
  • Erstklassige Verarbeitungsqualität
  • Hervorragende Wärmeverteilung
  • Teuer
Beste Wahl

KitchenAid Rührschüsseln aus Edelstahl

Rutschfestes Edelstahl-Set
  • Rutschfester Boden
  • Edelstahl
  • Nicht mikrowellengeeignet

Alphabetisch durchsuchen

Suchen Sie ein bestimmtes Rezept? Wählen Sie unten einen Buchstaben oder eine Zahl, um direkt zu den entsprechenden Rezepten zu springen.

Kochst du gerne mit JustRecipes?

Füge JustRecipes als eine deiner bevorzugten Google-Quellen hinzu, damit du unsere Rezepte in der Google-Suche leichter findest.

JustRecipes zu Google hinzufügen

Jedes Rezept auf JustRecipes folgt demselben strukturierten redaktionellen Prozess. Erfahren Sie, wie unsere Rezepte entstehen, geprüft, übersetzt, bebildert und kontinuierlich weiterentwickelt werden. Wie unsere Rezepte entstehen.