Bindaetteok (koreanische Mungbohnenpfannkuchen mit Gemüse)
Warum dieses Rezept gelingt
- Knusprige Ränder, zarte Mitte: Ein dicker Mungbohnen-Teig brät zu Pfannkuchen mit tief goldbraunen Rändern, bleibt innen aber kräftig und weich.
- Einfacher, aber vielschichtiger Geschmack: Nussige Mungbohnen, frisches Gemüse, Sesamöl und ein Soja-Essig-Dip sorgen für eine klare herzhafte Balance ohne schwere Würzung.
- Gut zum Vorkochen: Die Pfannkuchen lassen sich vorbereiten, kühlen oder einfrieren und dann wieder erhitzen, bis sie heiß und knusprig sind.
So gelingt dieses Rezept am besten
Hinweise zum Timing
- Einweichen einplanen: Die Mungbohnen müssen vor dem Mixen lange einweichen, also setze sie am Abend vorher oder früher am Tag an.
- Am besten heiß servieren: Bindaetteok sind direkt aus der Pfanne am knusprigsten, besonders wenn du die Dip-Sauce separat dazu servierst.
Tipps zur Textur
- Bohnen gründlich abtropfen lassen: Überschüssiges Einweichwasser verdünnt den Teig und kann dazu führen, dass die Pfannkuchen eher schwer als knusprig ausbraten.
- Genug Öl verwenden: Eine großzügige Ölschicht hilft, die Pfannkuchen gleichmäßig flach auszubacken und eine goldene Kruste zu entwickeln.
- Den Teig ruhen lassen: Eine kurze Ruhezeit lässt den Teig leicht andicken, sodass er sich leichter löffeln und wenden lässt.
Hinweise zu Zutaten
- Mungbohnen sind entscheidend: Eingeweichte Mungbohnen bilden die Basis des Pfannkuchens und geben Bindaetteok ihren charakteristischen nussigen Geschmack und ihre herzhafte Textur.
- Reismehl hält die Ränder knusprig: Reismehl sorgt für ein leichteres, knusprigeres Ergebnis; Weizenmehl kann verwendet werden, aber das Resultat wird etwas weicher.
- Dip-Sauce anpassen: Verwende Reisessig für eine rundere Säure, oder gib etwas mehr Essig dazu, wenn du ein kräftigeres Finish bevorzugst.
Tipps zum Vorbereiten
- Vor dem Servieren wieder knusprig machen: Erwärme gekühlte Pfannkuchen in einer leicht geölten Pfanne, oder backe sie bei 200°C (390°F), bis sie heiß und knusprig sind.
- Schichtweise einfrieren: Friere gegarte Pfannkuchen zwischen Lagen ein, damit sie sich leicht trennen lassen, und erhitze sie dann gefroren, bis sie in der Mitte richtig heiß sind.
Benötigte Küchengeräte
Zutaten
Zubereitung
- Die Mungbohnen gut abspülen, dann in eine Schüssel geben und mit reichlich kaltem Wasser bedecken. 8 Stunden einweichen lassen, dann in einem Sieb gründlich abtropfen lassen.
- Während die Bohnen abtropfen, die Zwiebel in feine Scheiben schneiden, die Karotte in feine Stifte schneiden und die Sojasprossen grob hacken. Die Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden.
- Die abgetropften Mungbohnen mit dem Wasser, Reismehl und feinem Meersalz in einen Mixer geben. Zu einem dicken Teig mit etwas Struktur mixen, dabei nach Bedarf die Seitenwände abstreifen, etwa 30 bis 60 Sekunden.
- Den Teig in eine Rührschüssel geben und Zwiebel, Karotte, Sojasprossen und Frühlingszwiebeln unterrühren, bis alles gleichmäßig vermischt ist. Den Teig 10 Minuten stehen lassen, damit er leicht andickt.
- Für die Dip-Sauce helle Sojasauce, Weißweinessig, Sesamöl und geröstete Sesamsamen in einer kleinen Schüssel verrühren. Beiseitestellen.
- Eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen und so viel Pflanzenöl hineingeben, dass der Boden großzügig bedeckt ist. Teig hineingeben, sodass 3 bis 4 Pfannkuchen entstehen, und jeden auf etwa 8 bis 10 cm Durchmesser ausstreichen.
- Braten, bis die Unterseite tief goldbraun ist und die Ränder knusprig sind, 3 bis 4 Minuten, dann wenden und die andere Seite 3 bis 4 Minuten garen. Auf einen Teller geben und mit dem restlichen Teig wiederholen, dabei nach Bedarf mehr Pflanzenöl zugeben.
- Bindaetteok heiß servieren, die Dip-Sauce dazu reichen. Wenn du in mehreren Durchgängen brätst, halte die fertigen Pfannkuchen in einem niedrigen Ofen warm, während du den Rest ausbäckst.
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Rezeptnotizen
Tipps
- Die eingeweichten Mungbohnen vor dem Mixen sehr gut abtropfen lassen, damit der Teig dick bleibt und die Pfannkuchen knusprig statt fettig werden.
- Die Hitze auf mittlerer bis hoher Stufe halten und genug Pflanzenöl zum flachen Ausbacken verwenden; ist die Pfanne zu kühl, saugen die Pfannkuchen Öl auf, statt zu bräunen.
- Wenn du für Personen kochst, die besonders anfällig für lebensmittelbedingte Erkrankungen sind, halte die Pfannkuchen sehr heiß und lass sie nicht lange bei Raumtemperatur stehen.
Alternativen
- Ersetze Reismehl durch Weizenmehl, dann wird der Rand etwas weicher und weniger knusprig.
- Ersetze Weißweinessig durch Reisessig, dann wird die Dip-Sauce runder und weniger scharf.
- Ersetze das Sesamöl in der Dip-Sauce durch Pflanzenöl, wenn du einen milderen Geschmack möchtest.
Aufbewahrung
- Im Kühlschrank bis zu 3 Tage
- Vollständig abkühlen lassen, dann in einem verschlossenen Behälter im Kühlschrank aufbewahren. In einer leicht geölten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis sie heiß und knusprig sind, oder bei 200°C (390°F) 8 bis 10 Minuten backen; zwischen Lagen einfrieren und gefroren im Ofen erhitzen, bis sie sehr heiß sind.
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Rezeptübersicht
- Portionen: 4 Portionen
- Gesamtzeit: 1Std. 40Min. (30Min. aktiv)
- Schwierigkeitsgrad: Mittel
- Küche: Koreanisch
-
Allergene:
Sesam Soja
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