Latin csicseriborsó- és spenóttál

Egy ilyen, latin ihletésű gabonatál a rizs, a bab és a friss feltétek laktató szerkezetét hozza össze olyan formában, ami jól működik ebédre vagy könnyű vacsorára. A barna rizs diós, tartalmas alapot ad a tálnak, miközben a csicseriborsót hagymával, jalapenóval, római köménnyel és korianderrel átmelegítjük, amíg sósan ízes és aromás lesz. A bébispenót a végén forgatjuk bele, hogy puhaságot adjon anélkül, hogy elveszítené frissességét. A paradicsomos, lime-os és korianderes salsa élénken és szaftosan tartja a tálat, az érett avokádó pedig krémes lezárást ad. Egyszerű, színes, és könnyen igazítható a csípősség, így praktikus növényi alapú étel, amelyben minden falatban bőven van textúra.
Konyhai stílus Latin ihletésű, hétköznapi konyha
Csípősség Közepes
Elkészítési mód Meal prephez ideális • Előre elkészíthető
Időigény 1 óra alatt

Miért működik ez a recept

  • Meleg, sós alap: A római kömény és a koriander felfuttatása a megpuhított hagymával és jalapenóval mélységet ad a csicseriborsónak, mielőtt a rizsre kanalazzuk.
  • Friss savasság: A lime leve és a paradicsomsalsa átvágja az avokádó gazdagságát, és élénken tartja a tálat.
  • Könnyen előre elkészíthető: A rizsos-csicseriborsós keverék jól eláll, a salsát és az avokádót pedig frissen, közvetlenül tálalás előtt add hozzá.

Így hozd ki a legtöbbet ebből a receptből

Állítsd be a csípősséget

  • Ha kevésbé csípősen szeretnéd: Távolítsd el a jalapeño magjait és erezetét, vagy a paprika csak egy részét használd a szelídebb csípősségért.
  • Ha csípősebben szeretnéd: Hagyj benne néhány jalapeño magot, vagy cseréld erősebb vörös csilire, ha élénkebb csilipikánsságot szeretnél.
  • Tartsd egyensúlyban a csípősséget: A végén add hozzá a paradicsomos-lime-os salsát és az avokádót, hogy a csili frissnek, ne pedig durvának hasson.

Előkészítési tippek

  • A feltéteket külön tárold: A salsát és az avokádót tartsd távol a meleg rizstől és csicseriborsótól, hogy frissek és élénkek maradjanak.
  • Óvatosan melegítsd újra: A rizses-csicseriborsós keveréket egy serpenyőben, egy kevés vízzel melegítsd át, amíg forrón gőzölög.
  • Ebédre is jó: A rizst és a csicseriborsót készítsd el előre, majd tálaláskor állítsd össze friss salsával, avokádóval és korianderrel.

Hozzávaló-tippek

  • Válassz érett, de kemény avokádót: A keményen érett avokádó szépen szeletelhető, és krémességet ad anélkül, hogy szétmállana a tálban.
  • Használj érett paradicsomot: A lédús, érett paradicsom jobb édességet és savasságot ad a salsának, ami fontos egy ilyen egyszerű feltétnél.
  • Hagyd, hogy a fűszerek kibontakozzanak: Ha röviden megfőzöd a római köményt és a koriandert a serpenyőben, az segít felszabadítani meleg, sós aromájukat, mielőtt belekerül a csicseriborsó.

Szükséges eszközök

Hozzávalók
Elkészítés
Nyomtatás
  1. Öblítsd le a barna rizst, majd tedd egy lábasba a vízzel és 0.5 tk finom tengeri sóval. Forrald fel, fedd le, majd gyöngyözve főzd 25 to 30 percig, amíg megpuhul. Vedd le a tűzről, hagyd lefedve 5 percig, majd lazítsd fel villával.
  2. Közben vágd finomra a sárga hagymát és a jalapeño paprikát (kevesebb csípősségért távolítsd el a magokat). Kockázd fel a paradicsomot, vágd finomra a friss koriander nagy részét, és szeleteld fel az avokádót. Facsard ki a lime levét.
  3. Készítsd el a salsát: keverd össze a paradicsomot a lime-lé felével, a felaprított koriander nagy részével, valamint egy csipetnyi maradék sóval és fekete borssal. Tedd félre, hogy az ízek összeérjenek, amíg megfőzöd a csicseriborsót. A maradék koriandert tedd félre a befejezéshez.
  4. Melegíts fel 1 ek extra szűz olívaolajat egy nagy serpenyőben, közepes lángon. Add hozzá a hagymát, és főzd 6 to 8 percig, amíg megpuhul és enyhén aranyszínű lesz, majd keverd bele a jalapeño paprikát 1 percig. Add hozzá az őrölt római köményt és az őrölt koriandert, és főzd 30 másodpercig, amíg illatos lesz.
  5. Szűrd le és öblítsd le a konzerv csicseriborsót, majd add a serpenyőhöz a maradék 1 ek olívaolajjal, a maradék lime-lével, valamint a maradék sóval és fekete borssal. Főzd 5 to 7 percig, kevergetve, amíg forró lesz és jól bevonja a fűszer. Add hozzá a bébispenótot, és főzd 1 to 2 percig, amíg épp csak megfonnyad.
  6. Oszd el a rizst két tál között. Kanalazd rá a fűszeres csicseriborsót és spenótot, majd tedd a tetejére a paradicsomsalsát és az avokádót. Szórd rá a félretett koriandert, és azonnal tálald.

Elkészítetted ezt a receptet? Értékeld — szöveges véleményt nem kötelező írnod.

Receptjegyzetek

Tippek

  • Szárazabb, pergősebb rizshez öblítsd le alaposan a barna rizst, majd lefedve hagyd gőzölődni a tűzről levéve, mielőtt fellazítod.
  • Ha mélyebb ízt szeretnél, keverések között hagyd a csicseriborsót 1 vagy 2 percig a serpenyőben, hogy egy kis színt kapjon.
  • Ha olyanoknak tálalod, akik érzékenyek a csípősre, távolítsd el a jalapeño magjait és ereit, vagy csak a jalapeño felét használd.

Helyettesítések

  • A jalapeño paprikát cseréld piros csilipaprikára az élesebb csípősségért.
  • Az extra szűz olívaolajat cseréld avokádóolajra a hasonlóan tiszta, gyümölcsös alapért.
  • A frissebb, fűszeresebb, de enyhébb befejezéshez a friss koriandert cseréld friss petrezselyemre.

Tárolás

  • Hűtőben tárold legfeljebb 3 nap
  • A rizs- és csicseriborsó-keveréket légmentesen záródó dobozban tartsd a hűtőben legfeljebb 3 napig. A salsát és az avokádót külön tárold, és tálaláskor add frissen; a rizst és a csicseriborsót egy serpenyőben, egy kevés vízzel melegítsd át, amíg forrón gőzölög.

Értékelések és vélemények

Ízlett a recept? Oszd meg a véleményed, és segítsd közösségünket.

Kipróbáltad ezt a receptet?

Válassz 1–5 csillagot. Szöveges véleményt nem kötelező írnod.

Ha szöveges véleményt írsz, az 10–500 karakter hosszú legyen.

Meríts ihletet

Fedezz fel naponta új recepteket, szezonális kedvenceket és főzési ötleteket. Kövesd a JustRecipes oldalát a Pinteresten és Spillt-en.

Latin csicseriborsó- és spenóttál
Kép: JustRecipes
Pinterest

Recept áttekintése

  • Adagok: 2 adag
  • Teljes idő: 40perc (20perc aktív)
  • Nehézség: Könnyű
  • Konyha: Latin-amerikai
Kezdőknek is ideális Gyerekbarát

Tervezd meg az étkezéseket, és automatikusan kapsz egy teljes bevásárlólistát.

Hozzáadás az étkezéstervezőhöz

Szükséges eszközök

Hirdetés

Ajánlott eszközök ehhez a recepthez

Legjobb választás

KitchenAid rozsdamentes acél keverőtálak

Csúszásmentes rozsdamentesacél tálkészlet
  • Csúszásmentes talp
  • Rozsdamentes acél
  • Mikrohullámú sütőben nem használható

Maradt még hozzávaló?

Találj recepteket az ehhez a recepthez használt hozzávalókból vagy abból, ami már otthon van.

Receptek keresése ezekkel a hozzávalókkal →

Tedd könnyebbé ezt a receptet legközelebb

Hirdetés

Ezek az eszközök segítenek jobb eredményt elérni kevesebb erőfeszítéssel.

Legjobb választás

KitchenAid rozsdamentes acél keverőtálak

Csúszásmentes rozsdamentesacél tálkészlet
  • Csúszásmentes talp
  • Rozsdamentes acél
  • Mikrohullámú sütőben nem használható
Legjobb ár-érték arány

T-fal Specialty 3 quartos tapadásmentes nyeles lábas üvegfedővel

Kedvező árú tapadásmentes nyeles lábas
  • Az étel könnyen elválik a felülettől
  • Mosogatógépben mosható
  • Indukciós főzőlapon nem használható
Csúcsminőség

All-Clad HA1 keményen eloxált tapadásmentes serpenyő, 12 hüvelyk

Prémium tapadásmentes teljesítmény
  • Kiemelkedő kivitelezési minőség
  • Kiváló hőeloszlás
  • Drága
Legjobb választás

WMF Mini 16 cm-es nyeles lábas fedővel

Kompakt rozsdamentes acél nyeles lábas
  • Kiváló minőségű rozsdamentes acél
  • Egyenletes hőeloszlás
  • Magasabb árkategória

Böngészés ábécé szerint

Egy konkrét receptet keres? Válasszon lent egy betűt vagy számot, hogy közvetlenül az azzal kezdődő receptekhez ugorjon.

Szeretsz a JustRecipes receptjeivel főzni?

Add hozzá a JustRecipes oldalt a Google előnyben részesített forrásaihoz, hogy könnyebben megtaláld receptjeinket a Google Keresőben.

JustRecipes hozzáadása a Google-höz

A JustRecipes minden receptje ugyanazt a strukturált szerkesztőségi folyamatot követi. Ismerje meg, hogyan készülnek receptjeink, hogyan kerülnek ellenőrzésre, lefordításra, illusztrálásra és folyamatos fejlesztésre. Hogyan készülnek receptjeink.